体重60kg台のダイエット

1名無しさん@お腹いっぱい。2015/02/05(木) 23:12:21.54 ID:LAv6KXS3.net
男女問わず60kg台からのダイエットスレッド
書式自由、コテハン推奨
382015/02/16(月) 12:22:42.08 ID:x9JmUca7.net
>>35
私にいってるの?え・・温泉で鏡見たら、昔の西洋の絵のおなか出てるふくよかな人みたいな体型してるから
やめたほうがいいですよ(´・ω・`)

>>36
ありがとうございます。 >>1さんのように厳しく食事制限しておらず、自分に甘く・・イラッとさせるかもしれませんが、よろしくお願いします(><)

昨日書き込んだ後、インスタント減塩味噌汁もう一杯と、ご飯茶碗一杯半&鮭ふりかけたっぷりたべてしもた(≧o≦)
もうご飯はやけ食いしません・・約束(´・ω・)db(´∀`*)ネー

今朝の体重 66.0kg

朝バレンタインの安売りチョコレート半額で買って来て、20個中18個食べてしまった・・!
あとインスタント減塩味噌汁飲みました。
ルームランナーやろうかな。

126名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/01(日) 21:07:45.43 ID:219Vj7H9.net
>>125
テンプレ>>1に書式自由って書いてあるじゃないの、別に同じ物をあなたが食べても同じく痩せるとは限らないのよ。
471進撃の巨デブ2015/05/31(日) 16:42:19.29 ID:iEnuLLPa.net
>>447
朝計測61.6?→61.4kg(−200g)174?
朝、トップバリューのタウリンドリンク
昼、山菜そば(鶏ササミトピ)
夜、夏野菜のカレー、ストロングゼロ500×2
間食、緑茶、ゼロペプシ、ロッテの宇治抹茶
維持期…スレ移動も検討はしてるが、ROMしてみて、このスレが一番かもしれないなぁ…
運動、久々にマイルを景色を楽しみながら走った。体脂肪率12%…もっと食うZE!
真面目にレスすると走ると、男だからか20代の時より、体力もあるし痩せやすい、女性のが痩せにくいんじゃ無いのかな…。

>>469 あんた>>1から読んで無いだろ?針の穴を突っつく勇者だな一生、美味い物食うなよ、余計なお世話だけどな。

493進撃の巨デブ2015/06/05(金) 09:43:42.50 ID:t4hmI0WI.net
>>487
こんにちは、もう1ランク上は2012〜2013年まで体重56〜59?、体脂肪率8%前後の時に
毎日マイルを走ってシティマラソンのマイルクラスに参加してましたが、運動のし過ぎで
健康診断で数値が引っかかって以来、参加して無いですね、ウェア、シューズやバンテージなどアイテムは3セット揃えてありますよ。
お誘いありがとうございます!
ジーンズはウエストは28インチが入りますが太腿と脹脛に筋肉があるので29インチのスキニースリムまでですね…春〜秋はショーパン?履いて脚を出してますよ。
>>489
ナイシトールは試したことがありますが、結構、効果ありましたよ。
>>491
書いてなかったかな?私が60kgを超えてた期間は
6年間だけ、本物の巨デブの人に失礼かな。笑
>>492
あなたはテンプレ>>1を読んだら。笑
6進撃の巨デブ2015/02/07(土) 14:49:49.63 ID:J5N7G1RM.net
今朝69.2kg→68.8kg(−400g)3日で−1kg
朝、無し
昼、モスバーガーhttp://i.imgur.com/JyL1qEm.jpg
夜、ストロングゼロ500×2、野菜ジュース、豆腐、ヤクルトorセブンプレミアムの冷凍海鮮お好み焼きなどを予定。
間食、ガム、ゼロコーラ、爽健美茶。

本日、誕生日だけどケーキやご馳走は食べない。
あと10日で65kg切りたいなぁ…。

7進撃の巨デブ2015/02/07(土) 17:18:01.11 ID:J5N7G1RM.net
>>6
腹減らないハンバーガー凄い。
夜、爽健美茶、ゼロコーラ、ガム。
9名無しさん@お腹いっぱい。2015/02/08(日) 04:01:03.61 ID:OBO40fwE.net
>>6
誕生日おめでとう
私もダイエット中お互い頑張ろう
応援してます
77名無しさん@お腹いっぱい。2015/02/22(日) 11:46:56.04 ID:5h5yykAV.net
79名無しさん@お腹いっぱい。2015/02/22(日) 15:39:28.62 ID:QIYr6L81.net
>>77
グロ
140名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/06(金) 11:03:40.14 ID:jPTE5NsG.net
>>79 むしろ精神的グロだね。モグというゲームをしたことがあるが、いやはや見た目で選ぶからお菓子に流れるゲーマーの多いこと。
いかに自分と世間がズレてるかって思い知らされたゲームだよ。この>>77の店長さんの気持ちがわかるよ。

Aさんみたいな人の方が一般的かなと思ってしまう。

318名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/05(日) 11:01:26.66 ID:nsCe7FVg.net
319名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/05(日) 11:03:38.71 ID:xnmNB10B.net
>>318
グロ
349名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/13(月) 19:36:13.79 ID:mkzV14nE.net
http://i.imgur.com/tjPmmD8.jpg
http://i.imgur.com/clLZc4L.jpg

前にも書いたけど洋菓子下半身デブになるね

351名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/14(火) 00:06:46.09 ID:7npDzPWg.net
>>349
おまえのいつも見れねーぞ
353進撃の巨デブ2015/04/14(火) 01:08:06.57 ID:hOL74pS9.net
朝、グロンサン
昼、山菜そば
夜、ハンバーグ、豆腐、魚肉ソーセージ、サラダ
落花生、ストロングゼロ500×2、氷結ストロング350×1
安い蕎麦はダイエットに適しない(体脂肪率が上がる)あと落花生は太る。
>>349
食べ物で太る場所違うのか…
研究してるねー
2進撃の巨デブ2015/02/05(木) 23:20:06.86 ID:LAv6KXS3.net
今朝173?/69.6kg
89kg→59kgからリバウド、一か月で63kg目標
朝、無し
昼、野菜ジュース、豆腐、ヤクルト
夜、貝ワサビ、サラダ、ストロングゼロ
まずは65kgが目標。
4名無しさん@お腹いっぱい。2015/02/06(金) 23:49:13.19 ID:NAIxxS9O.net
5名無しさん@お腹いっぱい。2015/02/07(土) 01:22:36.54 ID:l7/PRA68.net
妊娠中に激太りして、産後落ち着いたので先週木曜から始めて3.2キロ減。

158cm 昨日66kg→65.6kg
昨日の食事
朝、グリーンスムージー(小松菜・リンゴ・バナナ・豆乳)
昼、ライ麦パン1枚・目玉焼き・ほうれん草とベーコン炒め
夕、ブリ大根・5分粥(17時には済ませた)
水分は白湯かほうじ茶で3Lは飲む。
買い食いしない。運動は子を抱っこして1時間の散歩。
臨月の時、絶対安静状態で83kgまで増えた。

8進撃の巨デブ2015/02/07(土) 17:21:48.98 ID:J5N7G1RM.net
>>5
減るの早いね、お互いまた痩せましょう。
俺はお酒辞めればもっと早いです。
1352015/02/09(月) 07:58:01.84 ID:Q1yrhxUZ.net
>>5
です体重が65.6から変動なし。
動いてるし食事も気を付けてるんですが…。
あまり食事を減らしすぎると母乳が止まってしまうので今日から散歩の時間と距離を増やす事にします。

皆さん、一緒に頑張りましょう。

49名無しさん@お腹いっぱい。2015/02/18(水) 10:32:26.95 ID:9abCIni5.net
>>5です。
66.6kg(先週より+1kg)

先週から主人の実家に行っていたためリバウンドです。
出された食事を残すわけにはいかず、主人の実家の方は豪雪のため外に出れず…。
ダイエットしているなんて言ったらお説教されます。
ちゃんと母乳に良い栄養を考えて食事してるのに。

今日からまたダイエット開始です。
雨なので外には出れないため、子をおんぶして主人のエアロバイクで10分運動した所で子がギャン泣き。
心が折れそうですが頑張ります。

朝、バナナ+豆乳+ヨーグルト+きなこ+黒ごまのスムージー

(予定)昼、鶏ササミと根菜のスープ+玄米フレーク50gを豆乳で

(予定)夕、塩鯖半身+大根のキンピラ+白菜のサラダ+お粥

241名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/23(月) 18:15:13.72 ID:7mF3nRCQ.net
>>5さんの事だろうけど、勘違いで病気の子供歩かせるのかって言われただけで他には特に何も言われてないじゃん
普通に子育て忙しいとかで脱落したんじゃないの
30252015/03/28(土) 06:04:52.39 ID:TwfedqS3.net
お久しぶりです>>5です。
法事やら帰省やら子ども関係で忙しく中々書き込み出来ませんでした。

現在の体重は59〜60kg、まだ安定はしてないです。
所謂「まごわやさしい」を心掛けた食生活で18時以降は温かいお茶か常温の水のみで子と一緒に早く寝る。
運動は出来ませんが、毎日の家事をサボらずにやる。
子は同じ月齢の子より大きく、今は7kgあるので天気のいい日は抱っこ紐使用で往復4km以上の散歩や買い物等の所用をすませるようにしています。
以前嫌な言われ方をされたので付け加えておきますが、子はまだハイハイも出来ません。散歩等抱っこゆらゆらが大好きな子で歩かないと怒ります。
母乳もたくさん飲むので散歩と合わせて一気に体重が減りました。
見た目が短期間にかなり変わったので保健師さんに育児ノイローゼを心配された程です。

和食中心、薄味減塩の食生活を続けていたら甘いものは一口で十分、大好きだったラーメンやピザも少しで十分になりました。
あと、足のリンパマッサージのおかげか妊娠前に履いていたブーツがファスナーを開けなくても入るようになりました。
4月までに50kg台を安定させたいと思います。

10進撃の巨デブ2015/02/08(日) 14:52:48.51 ID:NZhTIbER.net
今朝、66.8kg→68.4kg(−400g)
朝、無し
昼、山菜そば(300kcal)、グロンサン
夜、ストロングゼロ500×2、セブンプレミアムのお好み焼き(350kcal?)or.サラダ、ノンオイルシーチキン、豆腐、ヤクルト
間食、ガム、コカコーラゼロ、爽健美茶

4日目(−1.2kg)とりあえず3日はクリア、あと2日で67kg台目標。

11進撃の巨デブ2015/02/08(日) 16:35:37.58 ID:NZhTIbER.net
>>10
夕、ストロングゼロ500×2本、人参イカ
落花生、豆腐、シーチキン水煮、サラダ山盛り。
12進撃の巨デブ2015/02/08(日) 17:28:00.67 ID:NZhTIbER.net
>>10
訂正68.8→68.4kg
36進撃の巨デブ2015/02/16(月) 11:32:55.24 ID:MBq4DJm/.net
今朝、66.4kg→66.2kg(前日−200g)
朝、無し
昼、鷄ササミそば、グロンサン
夜、野菜ジュース、納豆などを検討中。
間食、ガム、緑茶。
体重が落ちにくくなってきた。
水曜日までに65kg台にしたい。

新しい人よろしくお願いします。
一緒に頑張りましょう。

37進撃の巨デブ2015/02/16(月) 11:49:17.63 ID:MBq4DJm/.net
>>36
あと、ストロングゼロ500×2本
382015/02/16(月) 12:22:42.08 ID:x9JmUca7.net
>>35
私にいってるの?え・・温泉で鏡見たら、昔の西洋の絵のおなか出てるふくよかな人みたいな体型してるから
やめたほうがいいですよ(´・ω・`)

>>36
ありがとうございます。 >>1さんのように厳しく食事制限しておらず、自分に甘く・・イラッとさせるかもしれませんが、よろしくお願いします(><)

昨日書き込んだ後、インスタント減塩味噌汁もう一杯と、ご飯茶碗一杯半&鮭ふりかけたっぷりたべてしもた(≧o≦)
もうご飯はやけ食いしません・・約束(´・ω・)db(´∀`*)ネー

今朝の体重 66.0kg

朝バレンタインの安売りチョコレート半額で買って来て、20個中18個食べてしまった・・!
あとインスタント減塩味噌汁飲みました。
ルームランナーやろうかな。

42名無しさん@お腹いっぱい。2015/02/17(火) 07:45:03.91 ID:KaVW4laZ.net
108名無しさん@お腹いっぱい。2015/02/27(金) 06:12:12.42 ID:s/e52uSw.net
160cm60kgくらいの小太りって飲み物は、砂糖入ってないお茶や水飲んでる人多くない?だけど、満足できなくて間食やドカ食いで太ってるイメージ。

むしろ、やせてる人のがジュースや甘いカフェオレ飲んでる人多いよ。それらを飲んでるからお腹たまってご飯の量が減ったり満足して間食しなくなるから細身って感じ。

1142015/02/27(金) 16:23:44.06 ID:qzog6Xu5.net
昨日はなにも食べないつもりだったけど・・
たんぱく質不足って言われたので、おつかいに行って母が赤身の肉をたくさん買ってくれて
夜8時ごろ、ホットプレートで肉と野菜を焼いて結構食べました・・ 私嘘つきぽ(´・ω・`)。。

今朝の体重 65.8kg(前日朝比-0.2kg)


・飲むヨーグルト・ココア・はちみつ梅干し・食物繊維の飴


・鶏むね肉をオーブンで焼いたもの、250gくらい。 オムレツ少し、サラダ・トマトのミネストローネ

間食
・ハイチュウいちご味1本・バヤリース桃1本・ドデカミン1本

>>106
ですよね。。でもトイレいくと体重がもどるんです・・。

>>107
う〜ん・・(´ω`;) 他のみなさんと比べると食事内容ひどすぎですよね・・
ハイチュウは新しくいちごのツブツブ入りだってCMでやってたので買いたくなりました。
おいしかった。。でもツブツブは入っておりませんでした。。

>>108
なるほろ。。(´・∀・`) 的確ですね。

>>109
脚、コンプレックスです(´Д` ) 胸が痛い・・ダイエット歴10年くらいです(死)
糖質の薬飲んで太ったMAXが、164センチ/73キロくらいだったのですが
顔の皮膚がのびてないか心配です。痩せたら皮膚があまるんじゃないかと。(痩せないのに・・)
下半身デブでございます。。痩せたら脚うpします!!!!

>>110
こんにちわ(´・∀・`) がんばりましょう☆ わたしの太ももは、いちのじょうみたいですw
お腹は、赤ちゃん生まれるんですか?って聞かれるし。 太ももの付け根だけ、肉割れしてます。。(;_;)
試しにアットノン塗ったら薄くなった気がするので、痩せたら毎日塗りたい。。

>>111
自分のBMIわからん。。

145名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/07(土) 08:33:37.40 ID:6zq603w4.net
>>108にも書いたけど、むしろ甘いの飲んでる人のが痩せてるって。炭酸や甘いので腹が膨れるから。
小太りほどお茶や水飲んでる印象。
110名無しさん@お腹いっぱい。2015/02/27(金) 08:07:33.11 ID:dWYpm+xu.net
162センチ64キロ
ゆったりした服着てればデブには見えない。
鎖骨は出てるけど、ヒップ100センチ越え、足はもちろん太い。
今MEC食でじりじり体重減してるところ
1142015/02/27(金) 16:23:44.06 ID:qzog6Xu5.net
昨日はなにも食べないつもりだったけど・・
たんぱく質不足って言われたので、おつかいに行って母が赤身の肉をたくさん買ってくれて
夜8時ごろ、ホットプレートで肉と野菜を焼いて結構食べました・・ 私嘘つきぽ(´・ω・`)。。

今朝の体重 65.8kg(前日朝比-0.2kg)


・飲むヨーグルト・ココア・はちみつ梅干し・食物繊維の飴


・鶏むね肉をオーブンで焼いたもの、250gくらい。 オムレツ少し、サラダ・トマトのミネストローネ

間食
・ハイチュウいちご味1本・バヤリース桃1本・ドデカミン1本

>>106
ですよね。。でもトイレいくと体重がもどるんです・・。

>>107
う〜ん・・(´ω`;) 他のみなさんと比べると食事内容ひどすぎですよね・・
ハイチュウは新しくいちごのツブツブ入りだってCMでやってたので買いたくなりました。
おいしかった。。でもツブツブは入っておりませんでした。。

>>108
なるほろ。。(´・∀・`) 的確ですね。

>>109
脚、コンプレックスです(´Д` ) 胸が痛い・・ダイエット歴10年くらいです(死)
糖質の薬飲んで太ったMAXが、164センチ/73キロくらいだったのですが
顔の皮膚がのびてないか心配です。痩せたら皮膚があまるんじゃないかと。(痩せないのに・・)
下半身デブでございます。。痩せたら脚うpします!!!!

>>110
こんにちわ(´・∀・`) がんばりましょう☆ わたしの太ももは、いちのじょうみたいですw
お腹は、赤ちゃん生まれるんですか?って聞かれるし。 太ももの付け根だけ、肉割れしてます。。(;_;)
試しにアットノン塗ったら薄くなった気がするので、痩せたら毎日塗りたい。。

>>111
自分のBMIわからん。。

167名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/12(木) 17:31:20.91 ID:W9SqktYR.net
>>110
今朝ようやく63.5キロ
ジリジリにもほどがあるわ
しかし、体調はよいし、肌とか綺麗になってる気がするので継続する
383名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/23(木) 20:01:04.11 ID:x06V8s5f.net
>>110
そんなにストイックでない断糖mec食継続中。
体重は62キロ、ヒップは98センチに。
痩せた?って訊かれるようになった。
111名無しさん@お腹いっぱい。2015/02/27(金) 14:25:11.04 ID:s/e52uSw.net
BMI21〜BMI22な人は、チョコやケーキ菓子パン好きな人多そう
113進撃の巨デブ♂2015/02/27(金) 16:07:50.20 ID:63Qx8Jna.net
>>111
それ、嫌いなヤツ少ないだろwww
1142015/02/27(金) 16:23:44.06 ID:qzog6Xu5.net
昨日はなにも食べないつもりだったけど・・
たんぱく質不足って言われたので、おつかいに行って母が赤身の肉をたくさん買ってくれて
夜8時ごろ、ホットプレートで肉と野菜を焼いて結構食べました・・ 私嘘つきぽ(´・ω・`)。。

今朝の体重 65.8kg(前日朝比-0.2kg)


・飲むヨーグルト・ココア・はちみつ梅干し・食物繊維の飴


・鶏むね肉をオーブンで焼いたもの、250gくらい。 オムレツ少し、サラダ・トマトのミネストローネ

間食
・ハイチュウいちご味1本・バヤリース桃1本・ドデカミン1本

>>106
ですよね。。でもトイレいくと体重がもどるんです・・。

>>107
う〜ん・・(´ω`;) 他のみなさんと比べると食事内容ひどすぎですよね・・
ハイチュウは新しくいちごのツブツブ入りだってCMでやってたので買いたくなりました。
おいしかった。。でもツブツブは入っておりませんでした。。

>>108
なるほろ。。(´・∀・`) 的確ですね。

>>109
脚、コンプレックスです(´Д` ) 胸が痛い・・ダイエット歴10年くらいです(死)
糖質の薬飲んで太ったMAXが、164センチ/73キロくらいだったのですが
顔の皮膚がのびてないか心配です。痩せたら皮膚があまるんじゃないかと。(痩せないのに・・)
下半身デブでございます。。痩せたら脚うpします!!!!

>>110
こんにちわ(´・∀・`) がんばりましょう☆ わたしの太ももは、いちのじょうみたいですw
お腹は、赤ちゃん生まれるんですか?って聞かれるし。 太ももの付け根だけ、肉割れしてます。。(;_;)
試しにアットノン塗ったら薄くなった気がするので、痩せたら毎日塗りたい。。

>>111
自分のBMIわからん。。

185日野OL不倫放火殺人事件2015/03/17(火) 00:45:18.95 ID:TbqnwlYe.net
60キロの大女が不倫バレで妻に罵倒されたストレスで40キロに!

《閲覧注意》
復讐のため子供を失う感情を体験させてやる
http://m.youtube.com/watch?v=s0UJvUeItpY

事件概要
http://www.maroon.dti.ne.jp/knight999/hino-ol.htm

186進撃の巨デブ♂2015/03/17(火) 08:52:02.00 ID:dd8EzuTJ.net
朝測定64.0→64.2?(前日+200g)174?
朝、グロンサン
昼、ラーメン食った(500kcal程度)
http://i.imgur.com/xeFB5UZ.jpg
夜、豆腐ステーキ、落花生
ストロングゼロ500×2
間食、ゼロコーラ、緑茶
この2〜3日+200gづつ謎の増加傾向にある。
ケーキ食ったのがまずかった。
体脂肪率は16%のまま。
191名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/18(水) 20:15:09.14 ID:Fz1c+3mP.net
生理周期は太りすぎても痩せすぎても不順になるんでしょ
健康なら、28日前後で一定してるはずだよ

私は自分は太目だと思うけど、(162センチ39歳64キロ)生理は始まりから一度も不順になったことない。
多分、身体は健康なんだと思う。

甘いものは依存性があるから、他のことでストレス解消できるといいと思うんだけどね…食事は、甘いものの前にまずはたんぱく質と動物性脂質をしっかり食べてみてほしい。
変な空腹感とか飢餓感がなくなってくれば、甘いものも食べずに済むと思うので

195名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/18(水) 23:39:04.89 ID:LL/kObJg.net
>>191
すごい!わたし初潮からずっとブレブレだ…
このあいだ4kg痩せたら3ヶ月ぶりに来たよ
痩せてるときもわりとズレてたけど
食事内容も健康的でいいですね
197A2015/03/19(木) 14:09:52.13 ID:nm/b3TGn.net
>>191
私は身長164cmで、MAX体重が73kgくらいまでいったことがあるのですが、
私も生理不順になったことはありません。

今朝の体重 67.0kg(-0.2kg)


・ココア・にがり紅茶・ヤクルト

・ココア・鶏ムネ肉の唐揚げ4個
間食
・午後の紅茶アップルティーソーダ(100mlあたり9kcal)

218名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/22(日) 20:29:48.41 ID:MjwFENfG.net
運動はしなくてもいいよ
ちょっとうごいただけで食欲倍増するし、やめた途端リバる
身体が栄養失調だとおもって、動物性たんぱく質と動物性脂質をたくさんとってごらん
一時的に体重増えても、身体に栄養が行き渡ったら体調良くなるし、その後必ず締まる
221A2015/03/22(日) 20:39:06.87 ID:wID6XNLF.net
>>218
運動しなくていいですかA(・∀・;)
今日の夕食は、ファミレスでハンバーグ250g食べて、ご飯はナシにしました。
あ、あと減塩味噌汁も飲んだんだったw
229名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/22(日) 23:22:38.41 ID:3k9ioUVx.net
>>218
違うね
ジョギングすると逆に食欲が安定する
何よりストレス解消になる
ちゃんと食って、運動でストレス発散
人生が楽しくなる上に痩せる
251A2015/03/24(火) 18:48:27.13 ID:NLJmJbCf.net
続き
間食・7プレミアムのピーチオレ(90kcal) カフェオレ1本・ハイチュウプレミアム白ぶどう
  ・茂蔵潤う豆乳1000ml・減塩味噌汁・歌舞伎揚げ一枚・せんべい一枚
夕食は、鶏胸の天ぷらにしようかな。
イライラしてチョコレート2箱食べた。
昨日走って足の甲靴ずれで擦りむいたのでランニングはなし。現在78.8kg
252名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/24(火) 19:21:56.55 ID:zOGzlRfy.net
>>245
>>251
この体重差は誤記かな?
270名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/26(木) 22:57:01.58 ID:0bEKHt2F.net
>>251
擦りむいたくらいで運動やめたらダメだ
満身創痍になっても続けるくらいのつもりでいかないと

傷や筋肉痛の治癒過程というのは、かなりのカロリーを消費するものだし
徹底的の自分を追い込むように意識改革しないと

279名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/27(金) 13:11:58.35 ID:dlhLmX3Z.net
>>251 では怪我のないオススメ体操。
ベットや床にあおむけに寝て、両足をくっつけて伸ばして、両足を床から7〜8cm上げて10秒間上げつづける。これを10回繰り返す。出来ないなら、5秒間ごとでもいいからやってみる。
腹筋を鍛えるのでお腹が痛くなるとは思うが毎日していけば腹回りに効果がでる。1ヶ月は続けないと成果はでない。
もの足りなくなったら回数や1回の時間を増やしてもよい。
285名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/27(金) 13:22:25.49 ID:dlhLmX3Z.net
>>251 他にも、壁に腕を軽く伸ばして手の平を壁について、壁相手に腕立て伏せをする。本式の腕立て伏せより負荷が軽いのでやりやすい。

あと、立って膝を90度に折り曲げ、太ももに厚紙をはさんで落ちないように姿勢を保つ。これを10秒間するのを3回する。

これなら怪我はしないと思う。筋肉痛にはなるかもしれないが。
テレビで見たものばかりですが。

カーヴィーダンスも効果はあるかも。

258A2015/03/25(水) 17:19:29.92 ID:neg9CVMY.net
いただきもののお菓子食べちゃった(´д`;)
間食
・歌舞伎あげ2個・マドレーヌ小2個・洋菓子1つ・どんぶりにがり紅茶

もう食べませんように・・・

259名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/26(木) 09:15:14.44 ID:J7f4XRbo.net
>>258
仕事してるの?
260名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/26(木) 09:16:06.05 ID:J7f4XRbo.net
>>258
なんか一日の活動量が極端に低そう
例えばデスクワークでも何もしない時の1.5倍消費する
261名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/26(木) 09:36:09.01 ID:LVpz9TWY.net
>>258
毎日毎日お菓子ばっかりだね
291名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/27(金) 14:48:44.93 ID:ih8wKDRL.net
お前ら大人げないなー。
弱者がさらに弱者を叩くってかっこ悪いぞ。
嫌ならスルーなりNG設定するなりして、
少しは心に余裕持てよ。
294名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/27(金) 15:30:11.02 ID:r6R/XBz2.net
>>291
はいはい、ブーメランくん乙
296進撃の巨デブ2015/03/27(金) 16:17:47.31 ID:aozyOkRz.net
>>291
だよな、気にすることねーわな、書いてるヤツはどーせ豚野郎のダイエット博士だからな。
317進撃の巨デブ2015/04/05(日) 10:39:29.96 ID:EmErdwSM.net
体格偏差値
http://konisimple.net/taikaku/
わたしの身長偏差値は54.1、体重偏差値は42.9でした。ちなみにもし私を女体化したら、身長161cm、体重47kgになります。
★体格偏差値 測定結果★
身長偏差値:54.1(174cm)
体重偏差値:42.9(62.8kg)
★BMI
BMI指数:20.7理想の体重:66.6理想の体重との差:-3.8
身長:0.92体重:0.75
アラフォーやでwww
335名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/09(木) 18:45:07.90 ID:yvq00Vr2.net
ハイボールならホワイトホース、ってウィスキー好きの友人談
私はマッサン見てたから竹鶴飲んでみたい
336名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/09(木) 21:06:00.72 ID:w7zftNa4.net
>>335
竹鶴、山崎のハイボールはマジ美味い

甘いコクがあるんだよな

341名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/09(木) 22:59:09.35 ID:JHq+fKs3.net
>>335
ホワイトホース甘すぎるんだよなぁ。バーボンよりスコッチ&国産の辛口が好きだわ
344進撃の巨デブ2015/04/11(土) 23:20:56.85 ID:xvkaWkPA.net
夕方測定62.8?(+200g)174?
朝、無し
昼、山菜そば
夜、煮物、豆腐、味噌汁、落花生半袋
ストロングゼロ500×2
間食、緑茶、ゼロペプシ
腕の筋トレゆるく色々1時間。
アップルパイ(大)×2個でリバったwww
体重が安定するまで続ける。
345進撃の巨デブ2015/04/11(土) 23:25:05.85 ID:xvkaWkPA.net
>>344
あ、体脂肪率は16〜17%
346名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/12(日) 15:44:07.19 ID:bX41gmh2.net
>>344
進撃ニキはもう充分理想体型だと思うけどいつまで節制(?)するの?あと運動はしないの?
347進撃の巨デブ2015/04/12(日) 19:29:42.51 ID:Xi4xmc/n.net
夕方測定62.8?(+200g)174?
朝、無し
昼、喜多方市で激辛ネギラーメン
http://i.imgur.com/B6mA85J.jpg
夜、無し
ストロングゼロ500×2
間食、緑茶、ゼロペプシ
ラーメン大盛り過ぎて腹一杯。

>>346
運動する時間が確保出来たらかな…
安定したらスレを卒業するかなぁ…
コントロール出来てるから卒業でもいいかな、、
まぁ、暇だし書ける時は書くよ。

355名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/14(火) 20:50:04.97 ID:seoqP5S4.net
ダイエットを成功させる1番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで10キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

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まったく効果がなく終わってしまいますよ!
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368名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/17(金) 15:09:28.92 ID:t6LT8P+O.net
151cm 63kgのクソデブ
四日前から筋トレ(腹筋、スクワット)始めました
防風通聖散も飲んでます
50kg台になりたい!
369名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/17(金) 23:19:37.35 ID:/WNauQJ2.net
>>368
とりあえず、ロクに食うな

それからだ

407名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/05(火) 06:43:41.12 ID:LPy8V7wA.net
>>368
62.7kg
順調、今は筋トレのみ
明日ウォーキングウェア買ってこよう
374進撃の巨デブ2015/04/22(水) 08:38:04.40 ID:njD614Wo.net
朝計測63.0kg→62.4?(−200kg)174?
朝、無し
昼、キャベツ蕎麦を予定。
夜、御菜、ストロングゼロ500×2
取り敢えず一旦、ダイエット終了。
375名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/22(水) 11:21:25.99 ID:Pqz/L2hV.net
>>374
-200kgってなに
376進撃の巨デブ2015/04/22(水) 12:17:34.43 ID:njD614Wo.net
>>374訂正。
朝計測62.6?→62.2?(−400g)174?
朝、無し
昼、山菜そば、あんぱん
夜、米80g、御菜、ストロングゼロ500×2
間食、ゼロコーラ、ガム
一旦、ダイエット終わりだけど痩せ続けている…
明日から出来るだけ歩く。
381名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/23(木) 13:48:50.51 ID:RAoEKqUR.net
私も精神薬飲みながらダイエット
151cm64kg
8月までに50kgになりたい

スクワット100回、腹筋50回、レッグマジック60シャコ×2で頑張ってる

388名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/24(金) 16:14:23.46 ID:j2l1d7q6.net
>>381

安かった鶏ササミとモモ肉買ってきた
モモ肉とキノコでトマト煮込みを作った、明日の食事用
ササミは茹でてポン酢でいただくとする
只今63.9kg(-100g) まだ誤差の範囲内なので今日も筋トレに励みます

446名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/25(月) 11:34:04.45 ID:lRJDBbgu.net
>>381
60.6kg
ちょっと食欲が出て600g増し
食事に気をつけよう
401りゅうちゃん ◆p6DGF5gxZHts 2015/04/30(木) 21:37:12.93 ID:wvdWvtod.net
身長174?
1枚目体重63.2kg
2枚目体脂肪率16%

体脂肪率は別の場所で他の有名なので計るともう少し減ります

家ので12〜13%にすれば多分10%位になるので60kg下回らないようにそこをめざしてます

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org290143.jpg.html

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org290144.jpg.html

416進撃の巨デブ2015/05/07(木) 13:19:26.93 ID:noTHugOs.net
>>404
朝計測62.8?→62.9?(+100g)174?
朝、トップバリューのタウリンドリンク
昼、山菜そば。
夜、冷やし中華、豆腐、ストロングゼロ500×3
間食、お茶、ゼロペプシ、ドデカミン、饅頭
筋トレ1時間半。
体脂肪率が久しぶりに12%をマークした。
昨年の6〜7月の身体と同じ数値。
417名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/07(木) 19:03:36.02 ID:pjUFuWpy.net
>>416
ストロングゼロ1.5?って飲みすぎじゃね?
426進撃の巨デブ2015/05/16(土) 11:23:27.03 ID:+TkoPHzL.net
>>416
朝計測62.9?→62.8?(−100g)174?
朝、トップバリューのタウリンドリンク
昼、天ざる蕎麦、シュークリーム(大)
菓子パン(小)×2
夜、レバーと大蒜の茎の炒め物、鮪明太子の塩辛(白米150g)アスパラと芥子菜のサラダ、
お吸い物、茎立ち菜、豆腐、納豆、ヨーグルト
ストロングゼロ500×2
間食、ゼロペプシ、麦茶
最近、こんな感じに甘い物と白米を食って、食べる量も
増えたから、太ったかと思ったら変わらなかた、リミットは63.0?前後にした。
運動は無し。

>>417
その日は田植えでぎっちり汗を流したから1.5リットル呑んだんだよ。

418名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/10(日) 00:29:33.23 ID:41BuKS2t.net
ダイエットを成功させる1番大切な事は、
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ロングブレスダイエットで10キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ!
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行うダイエット法も人によって異なるんです。

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あの食べ物や飲み物でのダイエットって、本当に効果があるの?
http://fooddiet.web.fc2.com/

内臓の働きを高め、代謝をアップし、
無理なく健康的に痩せるヨガダイエット!
http://yoga12.web.fc2.com/

綺麗でスリムな体に!骨盤ダイエットの正しい方法!
http://kotubandietto.web.fc2.com/

週に10分でOK!加圧トレーニングでアンチエイジング情報!
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外見はもちろん内面から綺麗で健康になれる。
リセットダイエット、デトックスダイエット情報!
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美肌、便秘解消にも効果ありのトマトダイエット!
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日本人に1番効果がある低炭水化物ダイエット!
内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、
スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報!!
http://shiboudietto1.web.fc2.com/

452名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/27(水) 15:28:19.20 ID:ZvNP59Wd.net
4月7日から測り始めて71.6→今日65.5
この調子で50キロ台目指す
477名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/02(火) 14:21:57.71 ID:QSoVbbPE.net
>>452です
今日64.1だった
順調に減ってる
月ものが終わればむくみも取れてもっと減るかな?
あとは便秘解消されれば…
479名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/03(水) 14:54:08.25 ID:U/xmn2nU.net
>>477>>452です
今日63.8だった
水分量が増えてたからまだむくみが取れてないのかな?
昨日は少し甘いもの食べちゃったからなぁ
でも2ヶ月で約8?減ってるいいペース
このまま50まで減らしたい
462名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/28(木) 21:41:40.02 ID:C998PnWf.net
だめだ酒がやめられない かわりに米をへらせばいいかな?
464名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/29(金) 07:07:55.99 ID:3VIF2VXn.net
>>462
ストロングゼロのおっさんのメニューしたら飲んでもOKなんじゃないですか?
467名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/30(土) 04:34:12.65 ID:qqh18sK9.net
>>462
糖質制限ダイエットにすれば?
468進撃の巨デブ2015/05/30(土) 11:41:20.63 ID:Kb5xwiY9.net
>>447
朝計測61.8?、174?(体脂肪率15%)
(昨日の食事、仕事は休みだった。
朝、トップバリューのタウリンドリンク
昼、タンメン、http://i.imgur.com/KvymGxK.jpg
夜、納豆、豆腐、胡麻とワカメのスープ
ストロングゼロ500×4
間食、緑茶、ビタミンジュース(170kcal)
今週は増減無し?週末ダイエット…。。
お八つにポテチ、カップ焼きそば、アイスを食べたりしてたが1日2食だからか増えない。

>>462
酒は呑ま無い方が確実にやせる(説得力が無いけど)焼酎、ウイスキーとか蒸留酒が良いんじゃないかな、糖質ゼロの日本酒は太ったよ。

469名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/30(土) 20:09:24.46 ID:DS88dV+N.net
>>468
余計なお世話かもしれないけどジャンクフード結構多いね
471進撃の巨デブ2015/05/31(日) 16:42:19.29 ID:iEnuLLPa.net
>>447
朝計測61.6?→61.4kg(−200g)174?
朝、トップバリューのタウリンドリンク
昼、山菜そば(鶏ササミトピ)
夜、夏野菜のカレー、ストロングゼロ500×2
間食、緑茶、ゼロペプシ、ロッテの宇治抹茶
維持期…スレ移動も検討はしてるが、ROMしてみて、このスレが一番かもしれないなぁ…
運動、久々にマイルを景色を楽しみながら走った。体脂肪率12%…もっと食うZE!
真面目にレスすると走ると、男だからか20代の時より、体力もあるし痩せやすい、女性のが痩せにくいんじゃ無いのかな…。

>>469 あんた>>1から読んで無いだろ?針の穴を突っつく勇者だな一生、美味い物食うなよ、余計なお世話だけどな。

485進撃の巨デブ2015/06/04(木) 12:26:00.74 ID:c9z13AXk.net
>>471【定期】
計測61.4kg〜62.4?(±1kgで推移)174?
朝、無しかトップバリューのタウリンドリンク
昼、山菜そば(鶏ササミ入り)
夜、減り続けるので2〜3日に1回、夜は好きな物を食べて調整している。(体脂肪率13%前後)
ストロングゼロ500×2
間食、緑茶、ゼロペプシ、たまにアイス。
維持期、コーヒーダイエットをやると、浮腫みが取れて1日で61?前半まで落ちる。
>>469
ROMすら無し、自分のスペックすら書けないで論外、誹謗中傷はマナーがなって無い。
>>482
別にヤバくも何とも無い、知り合いの34歳のフルタイム働いてる女性で161?、54?、28%で健康診断は異常無し、60kg台なのだから30%あっても別に驚く事では無い、不安を煽るのはマナーがなって無い。
491名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/05(金) 07:59:57.85 ID:+p5JtKNv.net
まあしかたない
元巨だとなかなか劣等感拭えないから
すべてが敵に見えるんだろ
多分>>469はジャンクフード多いから減らせばもっと楽じゃない?くらいの
気持ちで言ったんだと思うけどね
別に喧嘩腰に見えないし
474名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/01(月) 13:44:18.84 ID:r+lg14/H.net
>>446
60.6kg
480名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/03(水) 17:24:12.83 ID:CKE5M52T.net
>>474
停滞期らしく60.5kg
今日は昼外食してクッキー2枚食べて昼寝した
罪悪感あるけど、たまにはいいよねと言い聞かせてる

筋トレ(腹筋とスクワット)しかしてないから軽い糖質制限でもしようかな
鬱でウォーキングもやめちゃったし何かいい方法でもないものか…

504名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/08(月) 17:16:40.72 ID:xY7cxxHv.net
>>474
60.6kg
おやつ食べてしまった
496名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/05(金) 23:48:48.95 ID:9eh694iy.net
ダイエットを成功させる1番大切な事は、
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ロングブレスダイエットで10キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ!
人それぞれ、体質が違いますから、
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ダイエットについて参考になるサイトで、しっかり
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あの食べ物や飲み物でのダイエットって、本当に効果があるの?
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497進撃の巨デブ2015/06/06(土) 06:29:57.85 ID:3PL5xOUl.net
>>471【定期】週末ダイエット
朝計測、体重60.8?、体脂肪率11%(174?)
食事は昨日の大雑把な内容。
朝、厚焼き玉子、納豆、味噌汁、蕨、白米。
昼、鷄山菜そば、天ぷら盛合せ、湯葉豆腐。
夜、豚肉の金山寺味噌漬け、サラダ(野菜各種)
シメジと大根の味噌汁、ズッキーニと豚肉炒め。
ストロングゼロ500×2、焼酎お湯割り梅干し。
間食、麦茶、ポカリスエット500×1、アイコー
運動:日常の動き(仕事)
土日の目標:減り過ぎに注意して維持。 以上
498進撃の巨デブ2015/06/06(土) 06:34:02.59 ID:3PL5xOUl.net
>>497>>471アンカー訂正>>485
507進撃の巨デブ2015/06/17(水) 17:12:29.63 ID:uJ9xflAb.net
>>497【定期】そろそろ卒業かな?
朝計測、体重60.8?→61.8kg、体脂肪率11%〜14%(174?)男の黄金率、身長−体重=110
の程よい何の無理の無い体脂肪率… 以上。
先週は再発売のペヤングとか夏ポテチを
腹一杯食ったが7200kcal=1kgは間違い
簡単に増えるが、簡単に落ちる。
524名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/27(土) 14:42:30.02 ID:8vqqOviP.net
160cm67.5kg
今日から頑張ります。
太る前は38kgくらいだったので長い道程になりそうですorz
精神科の薬でかなり短期間で増えました。
525名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/27(土) 15:19:10.93 ID:XqSWvzvP.net
>>524
薬を服用しながらだと大変だと思うので、無理せずにね
527名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/27(土) 21:39:47.76 ID:AtSIL8rZ.net
158/61.7/34.9

>>524
自分も精神科の薬飲んでる
42キロから2年で20キロ増えてやっと4月から2キロ減ったところ

ブランド服は着れなくなったし、ブランド化粧品買いに行っても相手にバカにされているようで凹む・・・
それでもお金を使うことだけが楽しみ
痩せなきゃ

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