低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ19

1名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/11(土) 18:31:07.79 ID:tuVvcFMv.net
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問&雑談スレです。

糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
http://wc2014.2ch.net/body/

アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。
http://kanae.2ch.net/diet/
http://yomogi.2ch.net/mensbeauty/

まとめウィキ
http://www53.atwiki.jp/low-carb/

前スレ
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ18 [転載禁止]©2ch.net・
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1435926373/

>>980を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。

3名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/11(土) 21:45:44.38 ID:G1zwyAf6.net
>>1
4名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/11(土) 21:47:04.60 ID:V6PE1oGu.net
>>1
「あの肉」を進呈しよう
http://img.allabout.co.jp/gm/article/4697/cu090723a22.jpg
10名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/11(土) 23:10:33.65 ID:rz5SY1ae.net
3)糖質制限食を13年間続けた結果は
糖質制限食とアンチエイジング

 歯は全て残っていて、虫歯もなく歯周病もありません。65歳で歯が全部残っているのは
日本人100人中1〜3人だそうです。目は近眼・老眼・乱視が三位一体となってなぜか調和
がとれて、眼鏡なしで、広辞苑も読めますし日常生活には全く不自由なし。白内障もありません。
同級生の眼科医には「運がいいやつ!」と言われていますが、確かに100人強の同級生
にそんなやつはほとんどいません。
http://mainichi.jp/premier/health/entry/index.html?id=20150707med00m010006000c

32名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 04:09:55.43 ID:0l/O/BkM.net
>>10
>もっとも、加齢が表れているのは髪の毛でして、白髪がめっきり増えて、おでこがだいぶ広くなりました。

なんだハゲには効かないのか

43名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 07:59:12.32 ID:f/6Rllrh.net
嫌儲に貼られてたこの人のダイエット凄くない?たった1年で激痩せしてる。

【画像】骨と皮しかないJCがソフマップ
http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1436635216/
2014年7月5日
http://girlsnews.tv/reimage/w1000/img20140705ishinorumi4.jpg

2015年7月11日
http://www.girlsnews.tv/reimage/w1000/img20150711ishinorumi5.jpg

54名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 09:14:04.81 ID:8g8mnh2R.net
>>43
嫌儲みてることに草
8名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/11(土) 22:55:10.85 ID:lWWIhG0v.net
冷凍とりむねとモヤシを
レンジラーメン皿にぶちこんで
お湯で浸して 20分チンしてる

湯切りしてポン酢と塩コショウで食べてるんだけど
流石に飽きてきた
他にレンジで手軽にできる美味しいローカーボメニューない?

11名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/11(土) 23:21:46.45 ID:+MExFnuq.net
>>8
ルクエ買いなよ
おから蒸しパンとか蒸し野菜料理とかあっという間に出来るぞ
最近は肉豆腐やなすの煮浸しなんかをよく食ってる
レシピもネットに山ほどあるし安いパチモノでいいから買わない手はないと思う
9名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/11(土) 23:04:38.21 ID:tuVvcFMv.net
>>4
ごちそうさま
12名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/11(土) 23:25:54.84 ID:lWWIhG0v.net
>>11
ありがとう!
感謝感激!
13名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/11(土) 23:38:06.37 ID:+MExFnuq.net
>>12
鶏ムネよく食べるならルクエに胸肉入れて500W3分加熱してそのまま5分くらい放置すりゃ蒸鶏出来るよ
ポン酢もいいけど食べラー付けて食うとすんげー美味いからおすすめ
15名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/11(土) 23:52:44.31 ID:lWWIhG0v.net
>>13
食べラーってあれ糖質ないのかな
16名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/11(土) 23:57:24.24 ID:bC4vsYLG.net
>>15
100gあたり糖質15.1gだって。
でもひと瓶110gだから1回で食べる量を考えれば許容範囲かな?
18名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 00:51:14.93 ID:hgXM4Pd8.net
今3日目で少しでもダメそうなものはひとくちも食べてないんだが辛すぎ
こないだまで毎日ラーメン食べてたしお菓子もガムも食いまくってたから
19名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 01:15:31.30 ID:f6wMuCCZ.net
>>18
極端すぎじゃないの?
過ぎたるは何とかってやつだね
21名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 01:18:16.31 ID:hgXM4Pd8.net
>>19
最初の一週間は控えた方が良い的なこと聞いたから耐えてるんだけど
一応糖質0って書いてあるものと鶏肉の勧められているもの系と焼肉とハム(砂糖って書いてないもの)とチーズと野菜しか食べてない
塩分取りすぎてる感がある
あと手足がすごいしびれる
23名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 01:39:51.20 ID:2YCYg0fo.net
>>21
低血糖だね
飴なめるといいよ
39名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 07:34:20.05 ID:a7rcBP22.net
>>21
ココナッツオイルお勧め
ケトン体になる中鎖脂肪酸を含んでいるから

ここを参考に

【ラウリン酸】ココナッツオイル pt.10【非万能薬】 [転載禁止](c)2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1436302226/

24名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 01:50:32.88 ID:3sEpIg3T.net
みんなそれで痩せたらその後食事どうするん?
通常に戻したらすぐ体重増えるで
25名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 02:11:22.06 ID:2YCYg0fo.net
>>24
自分は戻してないよこのまま続けるつもり
腹減らないからカロリー管理簡単だし体調もいいからね
炭水化物は運動した日と週末に一品だけ解禁するご馳走かな
メロンパンのために自転車で100キロ走るわ
27名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 02:29:59.59 ID:zT3T7Xb+.net
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B00ZGVMAOW?

精神力だってさ一番大事なのはw

28名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 02:37:39.42 ID:DP+wqmiI.net
米もパスタもケーキも和菓子も我慢できるがアイスだけは我慢できん!
29名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 02:41:49.23 ID:6s43TJxS.net
>>28
アイスは糖質制限仕様に自作できる。
基本的にスイーツ系は自作できるよな。
プリンなんてスを気にしなければ卵と無調整豆乳とバニラエッセンスとゼロ系甘味料をレンチンですぐにできる。
30名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 02:50:24.14 ID:2YCYg0fo.net
>>28
糖質ゼロのアイスがコンビニで売ってますぜ
甘み系は人口甘味料で大抵なんとかなっちまう
31名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 03:33:24.33 ID:RFp9UFdB.net
ご飯とか麺類は我慢するの余裕になったけどジュースだけは無性に飲みたくなる
普段はお茶、水、無調整豆乳、ブラックコーヒー、炭酸水だけど、甘ったるいミルクティーとか暑い日にはオロナミンC飲みたくてつらい
34名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 05:53:03.69 ID:4yw8xk/0.net
鳥は酒を入れて電子レンジで蓋して蒸す。出た汁にごま油とお酢とごま。
鶏肉は適当にちぎってみょうがときゅうりのサラダにのせ
ゴマと↑のドレッシングをかけて食べる。夏にこれ食べるの旨いんよなぁ。

>>31
7イレブンある?あそこにある紙パックのゼロカロリーの紅茶オススメ。
チェリーとノーマルがあるんだが、チェリーは桃っぽい味がして
ノーマルは香りがちょっと強すぎるから自分は牛乳少しいれて飲んでる。
自分はこれで結構我慢できてたりする。
それでもまあどうしても我慢できないときは朝か昼に1本に炭酸飲むときもあるが
ジュース生活だいぶ激減したよ。でも人間無償にあまいものを食べたくなるときあるんだよなぁ。
今が夏でよかったわ。(夏はケーキとかそこまで食べたくなくなるタイプ)

35名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 06:06:59.86 ID:9DFmJ5M7.net
ミルクティなら紅茶と豆臭さが抑えてある無調整豆乳(あの風味が好きならダイレクトなヤツで)と
ゼロ甘味料で良くね?
62名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 09:54:00.31 ID:wLNhB0x5.net
>>34
ありがとう
ゼロカロリーなのにチェリー味とかあるのか
近くにあるから買ってみよう
>>35さんの参考に無調整豆乳入れてみようかな
ゼロカロリーとかゼロ甘味料とかに手を出したことなかったから、試してみます
ゼロカロリーの物って変なの入ってないか少し抵抗あったんだよね
でもそんなこと言ってられないくらい甘いジュースが飲みたい
38名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 07:28:28.99 ID:kH/TvVap.net
皆さん便秘対策どうしていますか?
やってるうちに便秘しなくなりますか?
炭水化物抜き始めてから全然出ません
出ても細いのを数本絞り出す感じです
以前はバナナ様のものがするっと1日に1、2回出ていました 野菜果物、おから、きのこ、海藻、ヨーグルト、摂っていますが
お腹がゴロゴロするだけで便意が無いんです
おならは激しく臭いし便秘続くと体重も減らず下腹ポッコリでイヤになります
ずっとお腹が張っていたりグズグズしていて一日中気持ち悪いです
下剤は飲みたくないです…
お水も結構飲んでます
40名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 07:37:13.28 ID:f6wMuCCZ.net
>>38
http://ure.pia.co.jp/articles/-/21695

時間が解決してくれる問題だってよ

42名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 07:53:00.23 ID:iRIQ6SYz.net
>>38
はじめてすぐの頃は整腸作用が安定していないことがあるそうな。
私も1日にキャベツ200g 鯖塩焼き1切れ 納豆1パック もやし100gと糸こん50gのスープくらいしか食べませんが、毎日出るわけでもないです。量自体が少ないからでしょうか。
44名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 08:03:15.46 ID:hgXM4Pd8.net
なんか
手足がすぐ痺れる
歩いてるだけで息が切れる
プールでバテる
って症状が出てるんだけど何が原因何だろう
45名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 08:09:24.76 ID:iRIQ6SYz.net
>>44
どう考えてもカロリー不足しかないだろ
47名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 08:13:54.21 ID:f6wMuCCZ.net
>>44
あと4日我慢してみるか、段階的に慣らしていくか…だろうね
100名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 12:55:46.17 ID:p1P8BeFp.net
>>44
ビタミン、ミネラル不足だな。
50名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 08:19:55.95 ID:TwMCoY6c.net
手足痺れるなぁって最初俺もなってこれは貧血と血行が悪いのだと思い
肉を増やして軽い筋トレを始めたら1ヶ月位でよくなったよ
66名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 10:03:25.04 ID:vB+hs43Y.net
>>50
サラダチキン
53名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 08:42:16.67 ID:gkNPbHvs.net
http://bijo-toushitsuseigen.com/diet-diary-day3
ヨーグルト900gも食べましたwww
55名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 09:34:52.58 ID:RukuIG7+.net
わさび味の柿の種を多数噛みしながら食べていると満腹感が。
鳥胸とモヤシを始めてみます。
56名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 09:38:30.53 ID:f6wMuCCZ.net
>>55
柿の種? お米が主原料だよね
58名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 09:46:31.26 ID:iRIQ6SYz.net
調べる癖つけようぜ
65名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 10:00:52.10 ID:RukuIG7+.net
>>58
わかりました、以後気を付けます。

モヤシと鳥胸を塩コショウだけで美味しいから毎日行けそう。

67名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 10:04:14.83 ID:RukuIG7+.net
鳥の唐揚げはNGかと思っていたら全然大丈夫だとしって驚愕。
鶏肉・モヤシ・卵・チーズ・牛乳、これで暫くやってみます。
68名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 10:10:51.55 ID:8g8mnh2R.net
>>67
ちゃんと本を一冊でも読んでから始めればいいのに
70名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 10:12:51.31 ID:3sEpIg3T.net
>>67
ワイはその組み合わせで、半年で10キロ減量
長い期間で減量考えて
毎日一時間位ジョギング出来るなら、多少米やパンも食べれるで、
71名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 10:14:34.66 ID:CHco7c5D.net
>>67
から揚げでも、自作かちゃんと肉をしっかり使ってくれてる店なら
平気だが、普通に売ってる奴だとかさ増しの衣だらけだから信用しちゃいかん。
72名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 10:32:20.16 ID:RukuIG7+.net
>>68-71
参考になりました、なんせ本当に駆け出しのビギナーなのでこのスレッドを基調にして頑張りますm(__)m
73名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 10:42:37.93 ID:CMmqhzSf.net
>>72
本買えつってんだろ
盲目か?
74名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 10:49:53.08 ID:RukuIG7+.net
>>73
だったらタイトルと出版社くらいは提示しろや、それくらいのモラルも判らねえのか?
77名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 10:56:08.38 ID:RbyskTnP.net
>>74
モラル?wwwwww
この変わりよう
怖いわー
79名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 11:08:44.34 ID:RukuIG7+.net
当たり前じゃん、単発IDで>>73みたいに上から言われたらイラつくな言う方が無理やで。
81名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 11:15:38.88 ID:WilqRHwe.net
>>79
ダメだこいつ・・なんとかしないと・・・
87名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 11:35:39.75 ID:734wHIhc.net
カロリー関係なしに食べていいよっていうのと 
カロリーも関係あるよ、糖質抜きでもカロリーが多くては痩せない 
 
っていう意見どっちが正しいの? 
 
88名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 11:37:52.54 ID:iRIQ6SYz.net
>>87
カロリーは関係あります。多すぎる脂肪はホルモン調節によって多少カロリーオーバーでも減りますが、減れば減るほどカロリー制限が必要。
91名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 11:41:13.24 ID:hgXM4Pd8.net
やっぱめまいと筋肉の痛みとつりが収まらないからラーメン食うわ
92名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 11:43:12.09 ID:f6wMuCCZ.net
>>91
だから極端すぎるんだってばw
ゆるゆると慣らしていけばいいんだよ
94名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 11:47:20.28 ID:734wHIhc.net
カロリー関係あるのか 
 
ライザップも似たようなことやらされるんだよね? 
ライザップ行こうかな、プロの人が管理してくれるから心配いらないし 
頭くらくらしたりすることがないだろう
95名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 11:49:14.60 ID:CHco7c5D.net
>>94
ライザップだって期間終了した後は自己節制して
いくしかない世界だろ。
結局は色々自分で試して研究していくしかない。
ライザップはああいう見た目になりたい人が行けばいい。

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