低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ18

1名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/03(金) 21:26:13.06 ID:5hZR42KZ.net
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問&雑談スレです。

糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
http://wc2014.2ch.net/body/

アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。
http://kanae.2ch.net/diet/
http://yomogi.2ch.net/mensbeauty/

まとめウィキ
http://www53.atwiki.jp/low-carb/

前スレ
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ17
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1434988881/

>>980を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。

2名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/03(金) 21:32:31.98 ID:qHWZUz8F.net
>>1
おつ

ひとつ思ったんだけど最近のスレの勢いだと
980がスレ立てじゃキツくないかな

5名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/03(金) 21:55:08.39 ID:vb6oUwr9.net
>>1 スレ立て乙です

前スレ991
>タンパク質量が高いプロテインかったけど
>飲むだけじゃ腹膨れないんだよな

ゼラチンで固めたら? 

9名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/03(金) 22:17:58.61 ID:DQz9b1Z9.net
>>1
乙です??
62名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 17:05:06.96 ID:FlwY1Y5O.net
二日目にしてパンに菓子ジュースたべちゃったよ

>>1

231名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 22:03:11.06 ID:x+gjgKuO.net
233名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 22:18:40.96 ID:sesxikRn.net
>>231
ありがとう
さっそくやってます
スマホだとやりにくいな……

>>232
まじ猛省してます……

434名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/07(火) 11:11:42.69 ID:qGDlkzWj.net
前から作ると言いながらなかなか出来なかったふすまパンを作ってみた!
卵、塩、菜種油入りで糖質1.8g。
値段は大雑把に計算してひとつ27円。
大きさはローソンのブランパンの1.3倍くらいか。
半分はクルミ4g入り。
スチームガッツリで焼いたのでクラストは薄いです。

砂糖を入れていないのでめちゃくちゃプレーンですが、自分ではありです!

http://i.imgur.com/QwPROWV.jpg
http://i.imgur.com/JkFbm0s.jpg

438名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/07(火) 11:13:30.20 ID:Xa+85yRn.net
>>434
うまそう!
粉はどこで調達?
444名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/07(火) 11:27:54.99 ID:hLBjmYgR.net
>>434
レシピ教えてー!
8名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/03(金) 22:16:36.82 ID:iim/VTz7.net
1ヶ月で78→70になった
全く腹減らないから60まで余裕そう
14名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/03(金) 23:13:07.17 ID:w4GkM+s+.net
>>8
だんだん減少率が小さくなってくから、あんまり期待しない方がいいよ
11名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/03(金) 22:34:04.19 ID:GQQhmfkm.net
基礎代謝 何もしていない状況でも生命維持に使っている1日の消費エネルギー量。
13名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/03(金) 23:12:58.96 ID:bZJUbq+G.net
>>11
ありがとう
15名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/03(金) 23:22:00.05 ID:mT4YmH4u.net
炭水化物まみれの一週間の旅行から帰宅してスーパー糖質制限再開してココナッツオイル大さじ1〜2を毎日飲んで3日やっとぼーっとしなくなってきたかなあ…
1度炭水化物まみれになったら再びケトン体質になるのにやっぱり二週間くらいかかるもんなんですかね??
19名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 00:10:59.44 ID:uGqBdkEB.net
>>15
その旅行で体重や体脂肪に変化はありましたか?
自分も秋口に1週間ほど旅るので気になります。
16名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/03(金) 23:36:30.72 ID:tEoEZ0bS.net
それって既に…
20名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 00:12:31.62 ID:Xf/LSozC.net
>>16
ケトン体質になってるのかな??そんな早くなる場合もあるの?ならば嬉しいが
昨日までは怠くてぼーっとして仕方なかった
17名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/03(金) 23:51:59.66 ID:MyKDgVlq.net
低糖質を始めてから、飲み物を水のかわりにペプシスペシャルを一日に数本飲んでいますが、
問題ないでしょうか?
デキストリンの一日の適正摂取量を超えるとお腹が緩くなるとかあるようですが、今のところそんなことも
ありません。
18名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 00:04:22.37 ID:cox7Hseg.net
>>17
難消化性デキストリンよりも人工甘味料の副作用を
気にしないなら良いとおもいます。
21名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 00:13:46.84 ID:3+vyaceN.net
焼肉のタレってどうなんでしょうか?
やはり、肉は塩コショウで食べたほうがいい?
25名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 00:58:30.13 ID:S6DhIFEi.net
24才女
糖質制限とカロリー制限(1200kcal前後?)と有酸素運動を週4〜5日と申し訳程度の筋トレ
BMI19.4、体脂肪率21.8%、骨格筋率29.8%
これ以上なかなか減らない。
体脂肪率も骨格筋率も理想的な数値みたいだけど全然まだ自分の体が醜くて好きになれない。
筋トレもうちょっと頑張るかな…。わたし筋トレ嫌いなんだよなーやだな

>>21
糖質制限なら焼き肉は塩推奨ですよ。私はレモンかけるのが好き。
家で胸肉を普通に焼いてポン酢で食べるのもおいしいよん

38名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 07:18:21.58 ID:gJ5e8YUZ.net
>>21
イベリコ豚をいい塩で食べたらむっちゃ美味しいよ
塩物足りないかと思ってたけどとんでもない
26名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 01:00:12.98 ID:QOcuU4if.net
20代女子で糖質20g以下ぐらいを目指してるんですが、カリウムが何かと足りなくなりそうで困っています
運動は腹筋ローラーと踏台昇降です

糖質制限中に使えそうな調味料として醤油とマヨネーズを重宝しつつ、「お塩で減塩」等使ってますがやはり1日でカリウム3500ぐらい目標が中々達成出来ません

刻み昆布はそんなに量が食べられませんし、乾物は実際あまり量がとれなくて実用しづらいです

どなたか糖質制限もしつつ、カリウムも充分にとっているという食生活の模範を知っている方はいらっしゃらないでしょうか??是非ご教示お願いします

29名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 01:32:44.59 ID:hgh3UKUe.net
>>26
3500は糖質制限だと大食漢かサプリがないと難しいよ

>>27
運動しないで食事制限だけでモデル体型になれる人は元々太りにくい人だけどね

34名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 05:44:34.43 ID:cox7Hseg.net
>>26
アボカドはいいんじゃないだろうか
27名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 01:22:11.60 ID:Dh54Qr01.net
>>25
糖質制限は基本タンパク質多くなるから、そんな運動してたら筋肉ついて
やせててもゴリラぽい体型になるよ。

モデル体型目指すならやっぱヴィーガンダイエットに変更した方がいい。

29名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 01:32:44.59 ID:hgh3UKUe.net
>>26
3500は糖質制限だと大食漢かサプリがないと難しいよ

>>27
運動しないで食事制限だけでモデル体型になれる人は元々太りにくい人だけどね

32名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 04:49:46.96 ID:3UWwViIK.net
ココナッツオイルってどのくらい取ればいいの?
ググると、世界ふしぎ発見!では1日100ccってあるし、
他のサイトでは1日大さじ3-4杯くらいってあるし。
1日100ccだとしたら、とんでもなくお金かかるんじゃない?
33名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 05:42:37.43 ID:ui2RBnip.net
>>32
iherbでMCTオイル買えよ、日清の奴の1/3ぐらいで売ってるよ
てか100ccだと900kcalぐらいになるんじゃね?
MCTオイルは運動する人が糖分補給の代わりにやるもので一般人なら積極的に摂る必要はない
油の代わりにココナッツオイル使えってだけ
35名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 05:48:35.81 ID:ui2RBnip.net
食用精製ココナッツ油(精製で無味無臭)4リットル(3600g) 2500円
http://www.abura-ya.jp/SHOP/SC_e002.html
(MCTは60%ぐらいだと思われる)

精製ココナッツオイル MCT95% 473ml 1540円(2本で10%OFF)
http://jp.iherb.com/Buried-Treasure-Coconut-Oil-16-fl-oz-473-ml/45436

36名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 05:57:42.25 ID:ui2RBnip.net
そもそも人間の体は体重が急激に減ると体重を落とさないよう脂肪を貯めこもうとする性質があり
体脂肪を消費しにくくする停滞期が発生するので、特に体水分率が大切

体水分率は最低60%をキープするのが理想でありトイレに行く毎に500mlの水を飲むと徐々に体水分率が上がる
水で体重を増やすことで体脂肪量も体重も減らなくなっていた停滞期が体重を増やすことでまた体脂肪量が減少し始める
日々の運動で水分が枯渇することも体が緊縮財政モードに入る原因だったのだろう

水を取るとむくむという人もいるかもしれないが
体水分率とむくみには全く関係なく子供の体水分率は70%以上ある。むくみはリンパ液に塩分が貯まることで発生する
むしろ水分を摂れば摂るほどむくみは解消される。水分は筋肉や脂肪に貯蔵され固太りの解消や柔軟性の向上にもつながる
セルライトは流れずに溜まったリンパ液であり脂肪ではない

37名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 06:25:49.84 ID:0NZrjkwc.net
>>36
セルライトはコラーゲンだろ
脂肪じゃないけど
42名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 09:33:28.08 ID:WedrCplV.net
人工甘味料だとインスリン分泌に影響が出てエリスリトールだと
なんで大丈夫なのだろうか?
やっぱり天然だから?
56名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 11:42:39.04 ID:mXs9TlRI.net
人工甘味料の多くはショ糖の数百倍の甘味倍率があるんだから量的にほぼ影響ない
エリスリトールの純度のブレ程度の誤差レベル
まーそこらはいちいち言わなくてもわかってる前提で>>42の質問書いてみた
44名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 09:39:49.67 ID:WedrCplV.net
もうちょっとマトモな回答頼む
45名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 10:03:13.34 ID:cox7Hseg.net
>>44
めっちゃ簡単にしていったんだけど、専門的な知識が欲しいなら
自分で調べろ
48名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 10:56:08.85 ID:CKTd58jg.net
え、人口甘味料だめなの?
ライザップとかでもゼロコーラはOKみたいな話があったような。

自分は毎日、トクホペプシコーラを1〜2リッター飲み干してるんだけどアカンのか?
人口甘味料が体に悪いって言われてるのは知ってる。

49名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 10:59:54.23 ID:fVlPeioz.net
>>48
ダメダメ
あえて飲むならペプシネックス水割りですよ
51名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 11:09:15.30 ID:6qzwkAMY.net
53名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 11:20:32.16 ID:KBGnDeeU.net
てかもうガキじやねーなら清涼飲料水なんかやめろよ
57名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 11:49:54.00 ID:CKTd58jg.net
>>53
別に子供じゃなくても清涼飲料水好きな人はいるでしょうに・・・
糖質制限で甘いものの多くは制限されるわけだし制限に関与しないのであれば尚更
>>54
その点に関しては大丈夫
卵、魚、葉野菜、肉中心に今2ヶ月目だけど既に9kg痩せてるんだよね
ただ、人口甘味料取らなければもっと効率よく痩せるのかなって思ってね!
54名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 11:39:54.78 ID:w9YgvNT9.net
ダイエットの悪影響として甘みに慣れちゃうってのはあるだろうな
そんな舌で淡白なダイエットメニューに耐えられるのかどうか
57名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 11:49:54.00 ID:CKTd58jg.net
>>53
別に子供じゃなくても清涼飲料水好きな人はいるでしょうに・・・
糖質制限で甘いものの多くは制限されるわけだし制限に関与しないのであれば尚更
>>54
その点に関しては大丈夫
卵、魚、葉野菜、肉中心に今2ヶ月目だけど既に9kg痩せてるんだよね
ただ、人口甘味料取らなければもっと効率よく痩せるのかなって思ってね!
63名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 17:05:55.46 ID:ndN1YAbf.net
>>62
どんまい
73名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 21:04:52.16 ID:ZeOHdhDh.net
>>63
>>65
>>69
アドバイス嬉しいありがとう!おからクッキー探してみる
65名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 19:48:26.93 ID:Aw26L+Og.net
>>62
ローソン行ったらブランパンにからあげクン挟んで食べたあとに、糖質制限アイスまで食べられのに
73名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 21:04:52.16 ID:ZeOHdhDh.net
>>63
>>65
>>69
アドバイス嬉しいありがとう!おからクッキー探してみる
105名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 01:53:41.69 ID:IQ3FS7ZO.net
>>65
糖質制限アイスって、ローソンにあるの?
66名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 19:57:42.50 ID:GiDQkiHi.net
食って吐いてしてるけどダメかな
チーズとかでカロリーは取ってるから特に身体に影響ないけどやっちゃダメぽ
67名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 20:05:03.59 ID:IOg99bM1.net
>>66
自分の思う通りになさい
70名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 20:33:39.23 ID:GzLTZYi4.net
>>66
咀嚼して飲み込む前に吐き出せば楽だよね
68名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 20:10:38.38 ID:f41uJLKc.net
糖質制限的に、焼き鳥はいかがなのでしょうか?
貧血防止でレバー食べたいのですが。もちろん塩味で。
71名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 20:40:19.28 ID:CWepnjX5.net
>>68
まずは貧血を治したほうがいいと思います
焼き鳥は塩なら糖質はほとんどないはずです
私もたまに食べます
69名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 20:30:06.58 ID:NR2ltz7H.net
>>62
チチャロンとブランパンとダイエットコークにしときなさい
お金かかっても食いたくなったら低糖質食品選ぶのがキモだよ
チチャロンとおからクッキーは常備しておくとよろしい
73名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 21:04:52.16 ID:ZeOHdhDh.net
>>63
>>65
>>69
アドバイス嬉しいありがとう!おからクッキー探してみる
74名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 21:04:57.03 ID:Iv2TzAtC.net
パンは好きだし嫌いな食べ物がほとんど無いのにブランパンが食えない
何故だか説明できないけどたまらなくマズイ
75名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 21:10:29.83 ID:NR2ltz7H.net
>>74
じっさいあんま美味しいもんじゃないよ
中に挟むハムとかレバーペーストでごまかして食ってる感じ
あんなもんでも糖質制限続けてると美味しく感じられるもんです
76名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 21:15:26.64 ID:U9HeldaM.net
>>74
ネットでふすまぱん25個買ったけど24個は愛犬のおやつになったww
77名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 21:18:59.08 ID:RcbETqqH.net
>>74
同じくブランパン苦手
ローソンの一通り食べたけど、ブランがダメだ
大豆粉でパンを自作したら大丈夫だった
81名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 21:30:24.86 ID:Dh54Qr01.net
ミスドのブランは糖質やカロリーはどうなっているの?
84名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 21:40:00.61 ID:w9YgvNT9.net
>>81
183kcal、脂質9g、炭水化物21.2g
あくまでドーナツの中では低いけどドーナツだからね。。
すごい小さいんだけど、6枚切りの食パン1枚(170cal)よりも少しカロリーある感じ
86名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 22:20:46.87 ID:n9kvRlhb.net
ホームベーカリー欲しくなった
89名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 22:31:05.92 ID:NR2ltz7H.net
>>86
安いのでいいからあると便利だよ粉練るのに重宝するぜ
おからとふすまの消費量が一気に増えるぞ
ビスケット作って野菜のディップつけてよく食ってるわ
91名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 22:37:27.42 ID:kvG6to6t.net
コモパンのブランクロワッサンとブランワッフルおいしいよ
常温で日持ちするしお値段もお手頃
93名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 23:07:26.84 ID:RcbETqqH.net
>>91
デニッシュとクロワッサン食べたい
麺棒苦手だから、何層も折り込むのが出来ない

>>92
麺棒下手過ぎるから、パスタマシン欲しかったけど、
トルティーヤプレスもいいな!

115名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 07:31:32.05 ID:WqCTo3qD.net
>>91
サイトに糖質載ってないんだけど、どれぐらい入ってる?

ローソンのブランブレッド、食べ応えあるねーあんまり売ってないのが残念

92名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 22:55:54.31 ID:NR2ltz7H.net
自分はトルティーヤプレスが欲しいかな
最近はパン焼くのが面倒くさいからおからやふすま粉でトルティーヤ作ってるんだけど
麺棒で薄く平ぺったくするのがこれまた大変なのよ
ラップしてまな板乗せて上に乗っちゃえばいいんだけどお行儀悪いしプレス欲しいわ
93名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 23:07:26.84 ID:RcbETqqH.net
>>91
デニッシュとクロワッサン食べたい
麺棒苦手だから、何層も折り込むのが出来ない

>>92
麺棒下手過ぎるから、パスタマシン欲しかったけど、
トルティーヤプレスもいいな!

95名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 23:39:43.22 ID:sPjNkar+.net
先週三カ月ぶりに
はじめや云うカップラーメン食ったら
死ぬ程美味かった
ブランパンなんて不味いだろ
不味いからダイエットや
108名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 03:41:11.85 ID:0gdQ4OMl.net
>>95
俺は逆に久しぶりにカップラーメン食べたら糞不味くて…あれほど前は好きだったの…
9826です2015/07/04(土) 23:44:15.48 ID:LeV6utvZ.net
20代女子です>>29>>34様カリウムのご相談に乗って頂いてありがとうございます!

日本人は塩分が多いのでカリウムも充分に摂りたいんですが3500は厳しいですよね
確かにアボカドは良さそうに思えました!糖質制限を行っているとアボカドを1日3個ぐらいは食べないといけなさそうでしょうか…
お金の話で見苦しいですが、1日四〜五百円ぐらいになってしまいそうですね
近くの薬局には有りませんがカリウムサプリを通販で探した方が良くなってしまいそうですね…

どうにか食事として楽しみながら摂取出来たらシアワセなのにと思っています

100名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 00:12:43.44 ID:Ien+DHbJ.net
>>98
Glicoの栄養成分ナビゲーターを使って計算したら
http://www.glico.co.jp/navi/index.htm

肉300g、卵4個、チーズ100g、小松菜1束(300g)で
総カロリー1284kcal、カリウム合計2832mgになりましたよ
摂取目標として掲げられている「栄養素等表示基準値など」は1800mgです

どういった理由で3500mg/日を目標とされているのか存じませんが
3000mg前後なら、MEC+何らかの葉野菜で普通に達成可能です(達成しています)

ナトリウムとのバランスが気になるなら減塩が本筋ですし
「しょっぱいおかず」が必要な穀物がなければ、減塩は容易です

103名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 01:18:18.98 ID:PqUxQ0p7.net
>>98
マルチビタミン飲めばカリウムたっぷり入ってるよ
または、朝食にバナナ一本追加
125名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 07:59:59.47 ID:6Fo2+4vx.net
>>98
54歳のジジイだろ?
99名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/04(土) 23:49:45.35 ID:Xf/LSozC.net
麺類は糖質0麺で気を紛らわせるし便利な世の中だよな本当
109名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 06:42:15.81 ID:CFNAWfVV.net
>>99
あれクソまずいやん(^^;;
102名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 01:04:16.90 ID:12e5TvpK.net
昼と夜に焼きそば食べたら1.5キロもふとってしまった。焼きそばは太るんだな
104名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 01:19:40.20 ID:vc/0Crnv.net
>>102
麺+甘いソース+油まみれというフルコンボ
そらまあ太るわな。インスタントでも焼きそばはかなり高いほうだし
107名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 03:15:02.87 ID:rRQvfdZB.net
インスタント焼きそばなら半分にして夜食にしてるよ
無闇に肉を食ってなけば全然問題無し
BMIも21台をキープしてる
118名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 07:37:18.04 ID:bPmwI2Rx.net
>>107
そう言ういい加減な情報を初心者スレでまき散らすなクズ。
112名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 07:16:41.47 ID:T0NYQid1.net
初心者のみなさん、私は体重120kg 体脂肪38からわずか一年で標準体重68kg体脂肪率19%を達成したマスターセイゲニストです。
いつもはなま暖かくロムってるんですが、みなさんがあまりにもとんちんかんで酷い間違った情報が錯綜してるみたいでみるに見かねて書き込みした次第ですが。
何か質問あればなんでも聞いてね。
119名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 07:37:36.43 ID:aU3xub+a.net
>>112
じゃぁ、質問。
そんな短期間で減量したんなら、皮がパグ犬の様にだるだる?
120名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 07:42:20.72 ID:k5HfkkjY.net
>>112
120キロまで太った原因は?
122名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 07:46:45.09 ID:jyN1GE+Q.net
>>112
120キロで体脂肪率38なら結構締まってたんじゃない
高身長の人?
114名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 07:30:16.08 ID:nrPLKbJ2.net
>>105
横から失礼
ありますよ。うちのほうでは冷凍食品のケースに並んでます。
あと、OKストアにも売ってます。2割引でした!
165名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 11:12:26.56 ID:+Mn1aTKl.net
>>114
>>117

ありがとうございます。
たまーに、どうしてもアイスが食べたくなった時に食べようかな。

117名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 07:35:07.12 ID:bPmwI2Rx.net
>>105
あるけど、糖質7g以上あるので食事のメニューとして加えないと厳しい。おやつ感覚では食べれない。
165名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 11:12:26.56 ID:+Mn1aTKl.net
>>114
>>117

ありがとうございます。
たまーに、どうしてもアイスが食べたくなった時に食べようかな。

128名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 08:21:14.01 ID:VbXusAwD.net
糖質制限と糖質制限ダイエットは前者が後者を包含する上位下位概念であり
それに反しない限りの意味で日常語として自由に用いられているのは自然な状態

勝手に定義づけしてそれに反する用法を排除しようとしてるアホはなんなの?

130名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 08:27:13.32 ID:bPmwI2Rx.net
>>128
でも糖質制限で凝り固まってる人はやたら摂取カロリー=消費カロリーに拘るからだろ。
129名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 08:22:21.65 ID:aU3xub+a.net
ココナッツオイルをトライしてみた。
大さじ1杯を紅茶に入れたんだけど、油膜が張る感じで飲みにくい。
乳化剤的な物と一緒に入れるのが正解なのかな?
独特な匂いがあったけど、続けることはできそう。
どのくらいでケトンが出てくるか楽しみ。
131名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 08:28:40.12 ID:bPmwI2Rx.net
>>129
ミキサーやクリーマーで乳化させるなりせんと腹下すよ。
143名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 08:56:41.27 ID:eO0S3e6Y.net
>>129
レシチンとあわせたら
132名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 08:33:02.18 ID:TDcXKqx9.net
ヨーグルト50グラムに、ココナッツオイル大さじ0.5と、パルスイートを少量入れて、
スプーンで高速かき回し

それでも、胃もたれする

134名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 08:35:12.21 ID:bPmwI2Rx.net
>>132
手動でしかもスプーンじゃ乳化せんよ。
135名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 08:35:36.30 ID:bf9SJpb6.net
168/83のピザですが3週間で3キロ減の80で停滞4日目です 。対策とかあればどなたかアドバイスお願いします
136名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 08:38:49.33 ID:XKbRYTvp.net
>>135
食べてるものや運動の内容晒さないとアドバイスしようがなかろう
137名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 08:41:55.70 ID:zaEr1FOF.net
脳までダイエットした御仁の登場か
今日も天気同様荒れそうだ
138名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 08:50:41.79 ID:bPmwI2Rx.net
>>137
初心者の分際でマスターに意見したいのか?w
140名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 08:54:28.37 ID:zaEr1FOF.net
>>138
ダボハゼのように食いついてきたな
これで先生気取りなんだから生徒もさぞかし上品な人が慕ってくれるでしょう
144名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 09:00:31.73 ID:bPmwI2Rx.net
>>140
俺がなんで先生なの?w
お前さあ初心者なんだから四の五の言わずマスターに何か質問すればいいじゃないか。めったにきてくれないぜこんな初心者スレに。
142名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 08:55:56.93 ID:aU3xub+a.net
>>131
やっぱそうなのか?
こんどダイソーで電動クリーマー探してみる。
つか、さっきから腹がキュルキュルいってるww
145名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 09:02:09.17 ID:bPmwI2Rx.net
>>142
そのまま飲むなら消化酵素買うか大根やキャベツ食べると消化がいいよ。
164名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 10:30:56.27 ID:wm81hdaD.net
>>142
ダイソーのはカプチーノミキサーって書いてあるよ
148名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 09:04:03.81 ID:T0NYQid1.net
そうやって初心者同士で喧嘩するのはやめて、マスターセイゲニストの私になんでも聞いて下さいね。
149名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 09:05:16.25 ID:XE+vFPW9.net
>>148
お前のせいで荒れてるんだろ、ハゲ
151名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 09:08:03.23 ID:uB+d/I3R.net
>>148>>150
なぜそんなにあなたらは馬鹿なんですか?
ダイエットで脳が萎縮したんですか?
182名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 17:26:00.20 ID:U5v+/0Ft.net
>>148
ダイエット中の献立とか、摂ってたサプリとか教えてください
150名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 09:06:23.85 ID:bPmwI2Rx.net
初心者の分際でマスターに禿とか言うなよw
151名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 09:08:03.23 ID:uB+d/I3R.net
>>148>>150
なぜそんなにあなたらは馬鹿なんですか?
ダイエットで脳が萎縮したんですか?
159名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 09:52:15.92 ID:xcoFbq4G.net
糖質制限シリーズ、ナチュラルローソンじゃなくて普通のローソンにあるの?
160名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 10:06:55.30 ID:iGyJwT6s.net
>>159
あるよ
161名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 10:10:32.96 ID:iGyJwT6s.net
セブンも低糖質パンとかお菓子とか出せばいいのにな
儲からんのかな
166名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 11:14:08.62 ID:Ylar+qkA.net
>>161
それ思う。ローソンでいつも買っているわ。
167名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 11:20:15.91 ID:+Mn1aTKl.net
それにしても、ダイエット始めてから、お腹の調子がなかなか良くならない。
一昨日から、食物繊維、乳酸菌、オリゴ糖を積極的に摂取するようにしたけど、効いてくれるだろうか…。
便秘ぎみでお腹がちょっと気持ち悪い。
169名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 11:26:15.60 ID:Ylar+qkA.net
>>167
それはあるね。あまりに調子悪いから普通の食事に戻したら治ったよ。
白米や麺にはおなかの調子を整える効果があるのかも。
ちなみに量も必要カロリーの1.2倍くらいとって治した。

美容も大事だけど、健康のほうが大事だから、そのときはちょっと太ったけどしょうがないと思った。

168名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 11:21:29.58 ID:vc/0Crnv.net
>>165
面倒でなけりゃ自作で低糖質のアイスできるぞ。
調味料や量調整できるし、混ぜて凍らせるだけだからだいぶ楽なの多い。
レシピさがしてみ
171名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 11:31:29.22 ID:+Mn1aTKl.net
>>168
ありがとうございます。
調べて、作ってみようかなあ。

>>169
やはり難しいですねえ。
痩せるための食事メニューで便秘になるなんて、思ってもいませんでした。
たまにチート的な感じで、普通の食事をするのも必要なのかもしれないですね。

175名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 15:47:28.65 ID:8dFB0iL3.net
30過ぎた当たりから調子が悪かったが
まさか健康のために真面目に食べていたご飯に原因があったとは。。
180名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 17:02:17.89 ID:6Fo2+4vx.net
>>175
ビチク馬面コビトジジイ〜w

レスが欲しいのか?

単位ID並べて盛り上げるw

単位ID並べて盛り上げるw

カモカモカモーンw

155?貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜w

183名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 17:44:41.56 ID:w3qbMy/d.net
ラーメン食べたい
187名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 18:43:53.53 ID:7/h382AC.net
>>183
自転車で50キロ離れた隣の県のラーメン屋まで食いに行け
往復100キロ走れば好きなだけ食ってもいいぞ
グルメツーリングはありだと思います
186名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 18:29:40.77 ID:Pk2mwmZ5.net
ふすまパンとか高いのが残念
189名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 19:00:52.08 ID:AFPTQpQW.net
>>186
高いと言えば高いが水分と一緒に食べると腹持ちが半端ない。
188名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 18:44:49.16 ID:aU3xub+a.net
スーパーで紀文の「おから麺たらこパスタ風」ってのを見つけたので、
試しに食ったら異常に不味かった。
特に歯応えの無いパスタは厳しすぎる。
考えてみたら、それほど麺やパスタを欲してるわけでもない。
素直に肉魚卵野菜豆腐だけを食べ、奇をてらった物はやめとく。
191名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 19:09:00.55 ID:7/h382AC.net
>>188
糖質0麺は美味しくないよ
マズいものあえて食べる必要はないと思う
おからやふすま粉でピザ生地やトルティーヤ作って
野菜炒めとか焼き肉巻いて食べるのが一番美味しい
192名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 19:23:20.42 ID:DHUr92aE.net
糖質0g麺ってほんとまずいよな。
あれ食うくらいならラーメン屋に行ってから24時間絶食する方が全然いいわ
195名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 19:43:13.25 ID:7/h382AC.net
>>192
糸こんにゃくを鍋に入れて普通に食ったほうが美味いよな
まずくて高い0麺でラーメンとかうどん作るのは無意味だわ
196名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 19:50:15.54 ID:TDcXKqx9.net
この一週間、パウンドケーキを食べたくて食べたくてたまらない
一年に一回買うか買わないかくらい、あまり食べないお菓子なのに
それにつられて、米や麺も食べたくなってきた
今頃になってどうして…
235名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 22:19:37.48 ID:zvcJE9ug.net
>>196
おからパウダーで作ればおk
203名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 20:22:57.26 ID:7BKOJAOu.net
MECって脂質をガンガン摂るらしいが大丈夫なの?
脂質は脂肪にはならなくて、脂肪を燃やすにはとにかく動物性タンパク質と脂質を摂りすぎるぐらい摂れって言われてるみたい。
肉200g・卵3コ・チーズ120gぐらいなら他のもの食い過ぎなきゃカロリーもそんなにオーバーしないと思うが、それプラス脂質大量ならカロリーすごいよな。
204名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 20:32:41.76 ID:bPmwI2Rx.net
>>203
糖質制限だって脂質は最低限総カロリーの半分はとるけど?むしろMECのが脂質の割合は低いんじゃね?
205名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 20:36:22.40 ID:/n4lKAxD.net
糖質制限中ってサプリ飲んだほうがいいのかな?
肉とチーズと納豆は毎日食べてるけど野菜全然食べれてない
マルチビタミンとビタミンCは飲んでるけど他に飲んだほうがいいものありますか?
209名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 20:46:23.54 ID:bPmwI2Rx.net
>>205
繊維。厚生省推奨してる繊維量は男女ともに20g前後。タンパク質、脂質割合が増える糖質制限になると最低ラインの摂取量が20gくらいになる。
20gの繊維量だと野菜は最低1kgは食わないととれない摂取量だから、補助食品は不可欠。
デキストリン、イヌリン、サイリウムなどを単体でとるのがお勧め。なお大量の繊維摂取はアレルギーになりやすいので、上記の繊維を交代して使うのが吉
206名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 20:36:59.33 ID:bPmwI2Rx.net
糖質制限やってて脂質割合が総カロリーの半分くらいいってない奴は腎臓負担が大きくなってるから注意した方がいいよ。
208名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 20:45:04.57 ID:7BKOJAOu.net
>>206
自分は糖質を1日30gぐらいに制限してもカロリーを1600ぐらいに抑えなきゃ痩せないからタンパク質でいっぱいいっぱいになる。
みんなカロリー制限なしで痩せる?
ケトンも3+なんていかないし、体質的に向いてないのかな。
210名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 20:48:17.83 ID:bPmwI2Rx.net
>>208
いや割合だから置き換えれない訳がないだろ。なんで+して摂取する事考えてるの?
212名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 20:53:05.13 ID:7BKOJAOu.net
>>210
総カロリーが同じで脂質の割合を増やそうとしたら他の割合を減らさなきゃいけないよね。
必要なタンパク質を確保したらもう余裕ない。
211名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 20:52:07.39 ID:bPmwI2Rx.net
一日1600kcalって基礎代謝1000くらいしかないのか?小学生並だな。
215名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 20:57:36.23 ID:7BKOJAOu.net
>>211
自宅勤務であまり動かないから生活強度は低いと思うし、糖質制限する前に厳しめのカロリー制限と有酸素運動してたから体が飢餓モードなのかも。
糖質制限を知ってカロリー増やしたらあっという間に10?太ったから、カロリー制限も併用してなんとか戻した。
214名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 20:56:11.73 ID:2yUDXRZz.net
>>208
プロテイン導入して少しでいいのでトレーニングしてもう少し筋量増やして代謝上げないと体がボロボロになりますよ。それができないならちゃんとカロリーとって糖質制限ダイエットじゃなくちゃんとカロリーきっちりとる糖質制限に移行した方がいいですよ。
218名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 21:01:58.81 ID:7BKOJAOu.net
>>214
軽い筋トレはやってる。
カロリー摂る糖質制限だと太ってしまう。
217名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 21:01:35.07 ID:sesxikRn.net
>>215
糖質制限して10kgも増えるなんて何か大きく間違ってるか完全に向いてないかどちらかじゃない?
220名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 21:03:05.75 ID:7BKOJAOu.net
>>217
糖質は厳密に計算してるから向いてないのかも。
232名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 22:10:13.84 ID:cZ4+m04A.net
>>230
カロリーの計算もできない奴が>>217で他人のやり方が間違ってるとかなんとか言ってたのかよ
221名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 21:06:06.11 ID:bPmwI2Rx.net
>>220
まあいずれにしろ脂質増やせないなら糖質制限はリスク高すぎるからやめた方がいいよ。脂食べてなんぼだからな。数年後に確実に腎臓やられる可能性大。
222名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 21:09:28.14 ID:7BKOJAOu.net
>>221
摂取カロリーとかどんな感じなの?
223名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 21:11:02.76 ID:sesxikRn.net
>>220
スペックどのくらい?
もしかしてもう痩せてるのに更に痩せようとしてるとか?
224名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 21:31:24.42 ID:7BKOJAOu.net
>>223
168cm66kg。
ギリギリ標準ぐらいかな。
226名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 21:39:48.78 ID:x+gjgKuO.net
>>220
どんな計算してるんだ?

糖質30g→120kcal
蛋白質80g →320kcal
脂質 100g →900kcal

これでも1340kcalにしかならんが?

228名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 21:50:57.32 ID:sesxikRn.net
>>226
>>220じゃないけど、カロリー計算てそう計算するの?
例えば鶏肉何グラムで□kcal、卵何個で△kcal……みたいに足してくんじゃないの???
229名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 21:55:18.14 ID:2RlbeIWm.net
>>228
食材ごとのカロリーはそれで計算(概算)して、
1日分のPFC比を出すときは食材の蛋白と脂質と糖質に分けた累積を>>226みたいにするよ
230名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 21:59:08.28 ID:sesxikRn.net
>>229
なるほど……
もしかして>>226で出た数字が基礎代謝量上回るようにしなくちゃいけないって事なの?
240名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 23:28:06.85 ID:qp30qbIv.net
>>226
そうやって計算するんだね
食べすぎたと思った時の方が体重減るのはそのせいなのかー
普段は足りてないわけか
242名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 23:35:26.41 ID:2RlbeIWm.net
ちょw
>>226のやり方を初めて見た人は
いつもはどうやってカロリー計算してて、足りてるつもりになってたの?
234名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 22:19:16.45 ID:bPmwI2Rx.net
ここのが分かりやすい。累積もできるし。
http://calorie.slism.jp
237名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 22:53:57.35 ID:wVoA/hrs.net
OKじゃない
オメガ3も必要
238名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 23:03:28.91 ID:k5oTJQ0B.net
>>237
くるみ、でOK?
買ってくる!
239名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 23:17:03.17 ID:bPmwI2Rx.net
αリノレイン酸同じオメガ3でもDHAやEPAは別にとった方がいいよ。
αリノレイン酸からDHAやEPAに変わるのはほんのわずかだからね。
241名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 23:33:54.34 ID:iGyJwT6s.net
>>239
このスレ読んでると糖質制限もなかなか奥深いというか
バランスよく栄養を摂ることの難しさを感じますわい
243名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 23:42:11.82 ID:IegqBDOH.net
>>242
スマホのカロリー計算アプリ
かなり適当だけど。
料理名入れたらカロリーが出てきて総カロリー出してくれるってやつ
あー適当です、はい
246名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 23:46:16.73 ID:2RlbeIWm.net
>>243>>245は、カロリー計算の中に「PFC比」の概念がなかったということ?
245名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 23:43:47.75 ID:qp30qbIv.net
>>242
鶏胸肉 何グラム=何kcal
鰹のたたき何グラム=何kcal
卵何個=何kcal



=何kcal
で出してた
246名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 23:46:16.73 ID:2RlbeIWm.net
>>243>>245は、カロリー計算の中に「PFC比」の概念がなかったということ?
248名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 23:49:07.18 ID:qp30qbIv.net
>>245続き
で、たんぱく質やら脂質やらは上の計算とは別に出してた
面倒くさいなーと思いながら2回計算してた
249名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/05(日) 23:52:42.73 ID:qp30qbIv.net
>>246
知らなかった……
たんぱく質は体重×1g、脂質は多めとかそんなざっくりした感覚でやってた
みんなちゃんとやってたんだね
254名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 00:33:48.59 ID:6BEWPWsZ.net
>>249 >>250
>たんぱく質は体重×1g、脂質は多めとかそんなざっくりした感覚でやってた

だいたいそれで重大な問題はおこらないから良いといえば良いんだけど
>>204の「脂質は最低限総カロリーの半分はとる」っていうような指摘に対して
自分の食事内容のPFC比が実際どうなっているか把握してないのはマズイのね。
目の前の食材の種類と量をぱっと見て、だいたいどの範囲に収まるか掴めてくるまではマメに計算しよう。

slismはコンパクトで計算しやすくて便利なんだけど
Glicoのほうが、食材の分類は細かく設定されてる。
例えば鶏肉では

にわとり・若鶏・むね、皮なし-焼き
にわとり・若鶏・もも、皮つき-生
にわとり・若鶏・ささ身-ゆで

とか別々に選べて、部位別の脂肪組織の量のほか
皮を剥がしたり、調理方法で抜ける脂の量も加味されている。
蒸し焼きで脂が出た肉汁も全部食べるときは「皮つき-生」を選ぶ。

255名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 00:50:45.28 ID:F9xsyqXP.net
>>254
>>249です
アドバイスありがとう
どちらのサイトもブクマした
たまにガクッと体重減る時あるから「何か黄金比みたいなのがあるのかな?」とうすうす思ってはいたけど、まさか本当にあったとは
みんなちゃんと勉強したり調べたりしてやってるんだね
見習わないとなー
250名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 00:14:03.37 ID:Db5aGGdM.net
>>246
無かったです…
254名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 00:33:48.59 ID:6BEWPWsZ.net
>>249 >>250
>たんぱく質は体重×1g、脂質は多めとかそんなざっくりした感覚でやってた

だいたいそれで重大な問題はおこらないから良いといえば良いんだけど
>>204の「脂質は最低限総カロリーの半分はとる」っていうような指摘に対して
自分の食事内容のPFC比が実際どうなっているか把握してないのはマズイのね。
目の前の食材の種類と量をぱっと見て、だいたいどの範囲に収まるか掴めてくるまではマメに計算しよう。

slismはコンパクトで計算しやすくて便利なんだけど
Glicoのほうが、食材の分類は細かく設定されてる。
例えば鶏肉では

にわとり・若鶏・むね、皮なし-焼き
にわとり・若鶏・もも、皮つき-生
にわとり・若鶏・ささ身-ゆで

とか別々に選べて、部位別の脂肪組織の量のほか
皮を剥がしたり、調理方法で抜ける脂の量も加味されている。
蒸し焼きで脂が出た肉汁も全部食べるときは「皮つき-生」を選ぶ。

251名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 00:25:27.65 ID:/+VhVGeB.net
糖質制限ダイエットってこんなにめんどくさい事だったのかoh…
253名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 00:28:53.04 ID:3oqfztCk.net
>>251
PFC比ダイエットも併用してる人は大変だわな
うちは低糖質で空腹ごまかして総カロリー減らす派だから普通に好きなもん食って落としてるよ
食事量減るから繊維とヨーグルトは欠かせんけどね
257名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 02:22:21.89 ID:lX/h3TJ1.net
体重63.7
体脂肪率13.4
筋肉量52.2
これから
体重55〜58
体脂肪率8〜10
筋肉量 維持
まで下げたい

筋肉量維持しつつ、ここまで搾り取れるかな?
搾り取るにはどうしたらいいかな?

259名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 05:52:26.24 ID:wu0Xa7Ay.net
>>257
マルチはマナー違反
258名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 04:02:11.33 ID:I/ui0hy3.net
セブンのサバ味噌って炭水化物5gくらいしか入ってないのに気付いて歓喜した。
糖質制限する前はサバ味噌好きだったのにどっかのだと炭水化物10g越えで
手が出なくなってたけど、セブンのサバ味噌優秀だわ。味も良いと思うし。
263名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 06:55:53.10 ID:8jCUsFRE.net
>>258
ウンウン

ビチクも魚の缶詰は大好きだよ

魚の旨味がタマラナイって言ってた

魚の缶詰でタマラナイってほどの満足感

幸福だよねビチクコビト爺

主食はキャベツの千切りね

スルメは緊急避難的なんだ

260名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 06:03:32.03 ID:ePO299J6.net
脂質が総カロリーの半分いかないと
腎臓をやられるって本当ですか?
262名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 06:39:38.26 ID:5KDCF8GK.net
>>260
それは誤解される表現だけど、タンパク質多すぎるとやられるってことだよ。
炭水化物はクリーンなエネルギーだから代謝系には負担かけない
でも糖質制限すると、残るのは脂質だけってこと
264名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 06:56:51.38 ID:0100lHn7.net
そもそも糖質が無くなると次に使われるのはアミノ酸な
「ケト原性アミノ酸」というので要するにタンパク質を使って糖の代わりにする、その過程で脂肪も使われる
だから大量のタンパク質が使われる

ただケトン体を作る肝臓自身はケトン体をエネルギーとして使用できないため多少の糖分は必要
糖が枯渇する前にケトン体生産は増えるが完全に糖が無くなるとケトン体すら作れなくなる
スポーツでいうハンガーノック状態になり体が急激に重く感じたりする

270名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 08:52:48.08 ID:wu0Xa7Ay.net
>>264,265
嘘言うな。いつまで古いコピペつかってるのやら。
265名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 07:04:11.07 ID:0100lHn7.net
尚絶食中はTCAサイクルによりアミノ酸から糖が作られ生命維持に使われる
肝臓は糖しかエネルギーとして利用できず、肝臓のエネルギー源が減るのでケトン体生産能力が落ちる

そのためケトン体は糖質制限(ゼロではない)や断食の初期のみ活性化する
長期間の断食では筋肉を消費し脂肪はむしろ減らなくなる、餓鬼のような筋肉が落ちて枝のような手足になり腹は膨れているイメージ

269名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 08:50:40.50 ID:xCtinqjw.net
>>265
昔ボディービルダーが筋肉いっぱいのまま餓死したのはなんで?
268名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 08:46:26.48 ID:tZIKIP4K.net
絶食道場の先生の本にやはり落ちるのは脂肪ではなく筋肉がほとんどだと書いてあった。
3週間ほどの絶食でも。
体験談だから間違いないだろう。

ケトンモードに移行しないんだなぁと思って読んだ。

277名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 10:38:28.80 ID:Djc7NmSO.net
>>268
だからタンパク質を多くとるんだよ。
272名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 09:59:21.76 ID:ay96ytN1.net
豚の角煮は食べても大丈夫?
274名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 10:01:59.98 ID:OR3mJrL1.net
>>272
ケトン食ぽくていいんじゃないでそか
420名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/07(火) 08:28:32.91 ID:QygcBOEu.net
>>272
味付けに砂糖を使用することが多いので、そこだけケアすればOK。
バラ肉の脂身は、むしろウェルカム!
275名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 10:04:53.23 ID:lX/h3TJ1.net
チートデイにケトン食だけ爆食したら、それできが状態抜け出せますか?
278名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 10:39:17.32 ID:Djc7NmSO.net
>>275
糖質制限のチートは糖質がっつりのが効くよ。
276名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 10:27:11.05 ID:fQO0cVzf.net
チートデイとかいうデブの甘え
279名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 10:45:08.52 ID:I/ui0hy3.net
>>276
ハイハイ、君はチートを上手くできなくて悔しかったんだね
お母さんに甘えて慰めてもらってね
284名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 11:31:57.41 ID:8scCSaA3.net
質問ですが、糖質制限やっても、少したくさん食べるとすぐに体重が増えるんですが、カロリーは気にしないでよいのではないんですか?
ちなみにスーパーでやってます
286名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 11:37:45.19 ID:wu0Xa7Ay.net
>>284
あと、カロリー制限しないと、減りすぎている体重の場合は自分のベストあたりまで増える。
289名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 12:08:08.83 ID:LqFdFhTN.net
>>284
質量保存則
すぐ動くのは食い物の重さだ
287名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 11:58:27.26 ID:kzpCgBTU.net
仕事で3日ほど香港行くことになってしまったのだが、食事はどうしたものか。
ご飯、麺類の主食は控えて、後は食べ過ぎないようにするしかないかな?
288名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 12:04:04.91 ID:wu0Xa7Ay.net
>>287
無理せず食べたいいとおもうけど。
私なら飲み物さえあれば3日くらい絶食してもなんてことない。
302名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 13:42:31.77 ID:AM7PSnqi.net
>>287
広東料理ってご飯物と麺類だけじゃないんだから
肉と魚食べてればいいんじゃないの?
297名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 12:58:31.40 ID:8scCSaA3.net
失礼。もやしやブロッコリーでは肥らないなら、う〇こですね
便秘してますから
300名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 13:22:54.97 ID:wCZCWO+O.net
>>297
2人分ずつ食べてたら太りはしなくても痩せないんじゃない?
巨デブ時代にダイエットのつもりで毎日もやし2袋食べてたけど(ご飯抜き)体型維持してたよw
301名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 13:40:18.36 ID:cdRjeCaw.net
>>300
もやしを制限したら痩せ始めたの?
303名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 14:01:24.58 ID:wCZCWO+O.net
>>301
しばらくもやし生活=維持

糖質制限始める=痩せる
って感じ

料理苦手だし面倒くさいしで長年偏食気味だったけど、糖質制限始めて毎日いろんなものを食べるようになったのがいいのかもしれないと思った

307名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 14:16:51.25 ID:MhszlB4M.net
もやし生活ってのがもやしだけ食ってるなら痩せるしかないと思うが
まさかどんぶり飯にもやしのっけて焼き肉のタレかけて食うとかじゃ
316名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 16:07:13.33 ID:wCZCWO+O.net
>>307
>>300のとおりご飯抜きで1ヶ月近くもやしだけ食べてた(毎日2〜3袋)
100キロ近くあったけど減ったの1〜2キロだったよ
1〜2/100なんて誤差の範囲じゃん
309名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 14:25:15.80 ID:kvREVOXQ.net
もやし100g中/糖質2.6g
キャベツだと4.9g、キュウリで1.6g
もやし500g摂ったら10g越えるな
311名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 14:38:53.60 ID:cdRjeCaw.net
>>309
むしろ「もやし1kg食べても糖質26gしかない」と考えるべき
313名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 14:45:32.69 ID:2qCk/8mr.net
317名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 16:14:26.84 ID:Tx8X9axL.net
糖質制限で痩せてきたのはいいんだけど、身体が小さくなったせいか、頭の大きさが目立ってきてるように見えてヘコんでいる。
325名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 17:17:04.23 ID:msSgRf5a.net
>>317
自分も頭だけでかく見えてバランスが悪くなった
もう少し肩幅があれば違うのかとも思うが、今裸になるとかなり変
顔も小さくならないものかね
もともと顔がでかいと無理か…
320名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 16:19:57.15 ID:1/Ie8BGv.net
カスタードクリーム入りマフィン食べてしまった…
321名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 16:25:11.35 ID:3oqfztCk.net
>>320
1時間走ってこい
まだ間に合うぞ
322名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 16:58:07.95 ID:+BgYOzUj.net
ご飯は抜いたと言ったがうどんを食べないとは言ってない とかだろどうせ
326名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 17:22:36.26 ID:B+btvSJU.net
>>322
もやし「だけ」って言い張ってるよw

ま、ありえないんだけどw

330名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 18:24:02.98 ID:+BgYOzUj.net
>>325
まさかこんなかんじ?
http://i.imgur.com/Ej9rKiQ.jpg

もう筋肉つけるしかないよな

335名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 18:43:43.13 ID:iSfWR4S9.net
スパムはそんなに大量に食えないのが難点
343名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 20:01:04.60 ID:CCyYHqYX.net
>>335
確かに・・・1缶食べたらすっごい気持ち悪くなったよ・・・!
346名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 20:22:46.18 ID:5Z5u7azX.net
あまり良くないよそれ
349名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 21:04:12.73 ID:26/wnHJs.net
>>346
良くないよね。
体重も思ったより減らないし。
何食ったら元気になる?
ヘロヘロなんだけど…
352名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 21:13:20.98 ID:lupzGLY9.net
最近何食べても立ちくらみが酷い
糖質摂らないからかと思って二郎やケーキバイキング行っても同じ
ココナッツオイルがぶ飲みしてもフライドチキン食べても
玉子食べてもステーキ食べても変わらない
355名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 21:18:51.76 ID:cpJeyOQ7.net
>>352
栄養が偏ってるとか?ビタミンミネラルなど摂ってる?わからないけどもしかしたら食べ過ぎとか?
358名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 21:28:49.34 ID:rxMWmA1A.net
>>352
自分もそうです。まだ糖質制限10日目ですが、体がだるくてぼーっとします。
しかも体重も減らないという最悪の状態。
どうも、知らずのうちに糖質を中途半端に取るとそのような状態になるみたいです。

食べたものをすべて書き出して、1日当たりのカロリーと糖質を算出してみようと思っています。

423名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/07(火) 09:09:57.01 ID:wZg6GdXQ.net
>>352
これは釣りだろw
363名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 22:17:00.77 ID:daLfizEs.net
デブなのにバターとか肉食い放題とか一般庶民が良い身分だな戦後なら速攻迫害されてるよ
364名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 22:18:20.35 ID:I/ui0hy3.net
>>363
おっ、老害か?
365名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 22:20:44.24 ID:OR3mJrL1.net
>>363
三度三度の食事が、いわしの味噌煮缶詰でもかね
367名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 22:33:04.36 ID:9YChSZXg.net
炭水化物抜きは短期で痩せるならいいけど、
今後一生食べないってわけにいかないし、
そんなの続かないから昼間だけはOKってマイルールにしてる
昼間だけはとにかく食べたいもの食べる
ただし夜は抑えるしジョギングもほぼ毎日やってる
これで順調に体重減ってるよ
一生続くスタイルとしても全然いける
370名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 22:56:49.40 ID:QqZNGVvg.net
>>367
確実失敗するパターンだな。また戻るにしてもいったん主食を完全に置き換えた方がいいよ。
372名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 23:04:20.72 ID:Cz72CKeG.net
>>370
あなたの主食は何ですか?
374名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 23:05:39.75 ID:QqZNGVvg.net
>>372
脂に決まってるだろ。糖質制限は脂を主食にしないと体壊すぞ
378名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 23:41:10.06 ID:lupzGLY9.net
羊肉よりも山羊肉のほうがカルニチン量が多いということでググったら
とんでもなく臭いとか山羊地獄とか、
なんか凄そうなので買って食べてみたら羊肉とほとんど変わらなかった。

羊肉が獣臭いというのもさっぱりわからないというか牛肉の臭いと同じように羊肉の臭いであって
動物園の臭いがするとかに至っては全く理解できない
この程度で食べられないとかセロリやピーマンが食べられないと駄々をこねる子供と同レベルだと思う。

380名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 23:43:15.67 ID:P8WadoeX.net
>>378
へー。 あの匂いが気にならないのはうらやましいな。
訓練したの? それとも生まれつき?
382名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 23:46:09.67 ID:3oqfztCk.net
>>378
ジンギスカン用みたいな安い羊肉食ってみな
アンモニア臭がつーんと口の中に残るから
タレに漬け込んでありゃ多少マシだけどそうじゃないなら慣れない人にはきっついぞ
379名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 23:41:33.21 ID:lX/h3TJ1.net
>>374
えっ
ならピーナッツとかバカ食いしてもいいのかね
脂質も炭水化物も極力へらしてんだけどだめなのこれ
403名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/07(火) 03:49:31.38 ID:0tR0pTI1.net
>>379
はあ?糖質制限してるのにピーナツバカ食いとか嘗めてんのか。
脂そのまま飲めよ。
383名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 23:46:43.54 ID:OjHtshwG.net
初期の数日はぼんやりするって言うけど眠気とは違うのよね?
糖質取りすぎた場合の異常な眠気ってどんな感じ?
385名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 23:52:04.64 ID:H/BkJRYP.net
羊肉。とくにジンギスカンみたいなマトン肉だっけ?あれは俺も無理だわ。
タレ漬け込んでも無理。癖あるからあれが平気な人がうらやましい。

>>383
ご飯とか麺類多く食べてしまうと眠くなるのはよくある
なんかこう消化するのに体のエネルギーつかってる感じというか
ぼーっとしてきて眠くなる感じかね。
逆に少ないorない食事ほうが眠くならなくてすむんだよなぁ自分は
糖質制限しはじめてからこの差が如実に出てきたわ。

384名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 23:49:01.49 ID:pa8bwTDM.net
それはそうと、さっき羊肉ステーキ買ってきて焼いて食ったわ
うまかった。
体も心なし軽い
明日にはさらに軽くなってるだろう
388名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 23:56:58.98 ID:6f0vyIYN.net
>>384
買ってきたんだw
いいなあ
俺は今度の日曜にしよう
387名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 23:54:45.73 ID:6f0vyIYN.net
羊肉は好きで匂いと味がリンクしてるから
獣臭え=うまそう
って俺の中でなってるけど
苦手な人もいるだろうってのはわかるよ
ただ俺は青森生まれで源たれの味に馴染みがあるから
その面でも有利なんだろうな

山羊って何、凄いの?
食べてみたいなー

422名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/07(火) 09:08:19.22 ID:eYoNaqss.net
>>387
スタミナ源たれの糖質ってどんなもんだろ?
やっぱかなり高いよね・・・
389名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/06(月) 23:57:39.54 ID:OjHtshwG.net
>>385
私は普通食食べてた頃食後眠くなった覚えが全然なくて感覚がよくわかんないんだ
さっき糖質制限的には失格乳製品のクリームチーズを五個ぐらい食べたらなんか気分がまったりしてきた
眠いというか頭が重いというか
390名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/07(火) 00:05:24.70 ID:6cKiH/yb.net
匂いに結構敏感なもんで、羊肉が牛と同じ匂いっていうのも
自分的にはありえないんだよなぁ・・・・
別に匂いが強いものが駄目ではなく、匂いが合わないというのが正解だと思うんだ。

>>389
自分は制限前でも普段から構眠くなることはあったタイプ。
そもそも人間は食べたあと消費でエネルギー使うんだから
食べた後に眠くなるのが普通であるという話をきくけど
お腹一派になればなるほど眠気は強くなるかな。

普段からないのか。それはうらやましい。
そういえば逆に糖質制限したせいで眠くなるという話も聞いたことがあるような。
でもそれだとどっちかって言うと栄養がたりなくて
貧血とかが原因でボーとしてるんじゃないかと心配になる話だね。

393名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/07(火) 01:41:16.84 ID:YX1uF3KL.net
羊肉のLカルニチン効果ってどのくらいか気になる
395名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/07(火) 01:52:06.32 ID:GiHQk/J8.net
>>393
上でも書かれてたけど、体だけじゃなく精神も高揚させる気がする
まあ、羊肉に限らず普段食わない動物の肉食うと精が付くよ
うさぎとかシカとか馬刺しとかクマとかカエルとかヘビとかスッポンとか
396名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/07(火) 01:59:04.25 ID:ryrd2DmB.net
炭酸水ダイエットってここでいいのでしょうか
398名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/07(火) 02:56:24.75 ID:Un1sapJs.net
>>396
ネタ・・・・・・?
397名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/07(火) 02:54:30.83 ID:YX1uF3KL.net
>>395
それはいいね
脂肪の燃焼を促進するらしいけど体感できるほどなんだろうか?例えば羊肉は他の肉より沢山食べても太らないとか
400名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/07(火) 03:17:18.04 ID:GiHQk/J8.net
>>397
羊の脂肪は人間にはつきづらいとは言われてるね
体温の関係だっけか

>>399
してるよ
枚朝晩飲んでる
出社前に飲むようにしてからだいぶ楽になった
それまではなかなか頭働かなかったけど
トレーニングは軽め。せいぜい一日5分くらい

399名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/07(火) 02:57:13.62 ID:j50ByD2C.net
ソイプロテインで栄養補給している人いる?
400名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/07(火) 03:17:18.04 ID:GiHQk/J8.net
>>397
羊の脂肪は人間にはつきづらいとは言われてるね
体温の関係だっけか

>>399
してるよ
枚朝晩飲んでる
出社前に飲むようにしてからだいぶ楽になった
それまではなかなか頭働かなかったけど
トレーニングは軽め。せいぜい一日5分くらい

404名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/07(火) 04:29:00.41 ID:wM8s2CB3.net
ペーパー検査で尿にケトンが大量に出てるんだが大丈夫なんだろうか
405名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/07(火) 05:14:47.30 ID:Un1sapJs.net
>>404
質問の意図がよく分からんのだが・・・。
糖質制限してるんだからケトンが出て当然だと思うけど、
そんなに基準値をオーバーしてるの?
409名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/07(火) 06:01:45.74 ID:bPZOoAgt.net
体重は減っていないけど頭がぼーっとしなくなったらケトーシスになったと考えていいのかな?
自覚としては他に目安ある?
412名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/07(火) 06:29:28.22 ID:11qoA5xN.net
>>409
暑い日や運動で汗かくとアセトンの匂いがする
410名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/07(火) 06:06:56.32 ID:Un1sapJs.net
ケトンの数値についてはあんま気にしたことないけど、
前にググってた時にコレ読んであんま心配はしなかったな。
(江部さんの奴)

ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2203.html

あと水分摂取が少なすぎて結果ケトンの一度の排出量が多くなるってのも見た事あるけど
その辺は気にしてないから分からんので、なんなら病院に聞いた方が確実だな。

411名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/07(火) 06:17:23.68 ID:sWeyc6yZ.net
ブランパンの食パンにハムとチーズ乗せて食べてる。
413名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/07(火) 06:43:51.95 ID:BHpHiY+p.net
>>411
ブランパンに食パンあるの?
416名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/07(火) 07:48:36.96 ID:2Q9BsLuq.net
スーパー制限したからって簡単に脂肪なんか燃える訳ない。運動するか嫌ならケトン食。
糖質制限+ケトン食+適度なトレーニングが一番早くやせるよ。
428名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/07(火) 10:23:59.83 ID:5uLPtNm2.net
>>416
ケトン食って何?
例えばどんな食べ物?
418名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/07(火) 07:53:57.86 ID:11qoA5xN.net
食餌由来の脂質が脂肪酸β酸化のスイッチを入れる。
食べ物の脂質をカットしてたら、糖新生でひっぱるから
なかなか体脂肪燃焼に入れずにエネルギー不足でつらくなるし
蛋白摂取量が不足してたら筋肉が削られる。
426名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/07(火) 10:06:25.85 ID:CUJssoQj.net
>>418
それわかってなくて停滞失敗してる人多いだろね
425名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/07(火) 10:03:24.63 ID:CUJssoQj.net
>>370
いや、意外とプチ糖質制限の人のほうがうまく減ってたりする
とくに女は
446名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/07(火) 11:43:37.09 ID:2Q9BsLuq.net
>>425
一年もたない。
432名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/07(火) 10:58:17.75 ID:Xa+85yRn.net
マヨネーズにも砂糖入ってるよね?
435名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/07(火) 11:12:02.65 ID:jMCh0MK2.net
>>432
ハーフの方は
433名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/07(火) 11:10:48.45 ID:pbKYCuh8.net
キューピーノーマルは
15g中糖質0.1g カロリーハーフとかは高め
436名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/07(火) 11:12:20.54 ID:Xa+85yRn.net
>>433
そんなもんなんだ
そこらの低カロリードレッシングなんかより
よっぽど低いな
437名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/07(火) 11:13:29.39 ID:Q5v6Gz12.net
ダイエットなのに脂質を取りたいってどゆこと?
ケトン体とかココナッツオイル摂取とか個人的にはかなり懐疑的だわ
世界ふしぎ発見も見たけど今まで好きに食べてた人が
間食辞めたり炭水化物抜いてれば当然痩せるだろうから
ケトジェニックどうこう言われてもオカルトの匂いしかしないんだが
439名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/07(火) 11:17:05.50 ID:pbKYCuh8.net
>>437
じゃあ糖質制限なんて信じなければ良いんじゃない?
441名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/07(火) 11:23:25.36 ID:5uLPtNm2.net
>>437
体脂肪に蓄えられるのは糖質だけだよ
理由はインスリンだけが脂肪を蓄える能力を持ってるからだって
糖質制限推進派の医師が言ってた

でも糖質制限反対派の医師も食べる順番ダイエットのやり方で
血糖値の急激な上昇を抑えてインスリンを抑えれば炭水化物は必要だって考えだから

両者共、インスリンを抑えるって考え方は一致してるな

442名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/07(火) 11:23:30.38 ID:DTLmrKXR.net
>>437
2ヶ月ぐらい糖質制限してるが正直ケトンとかよくわからん
でもたんぱく質と脂質たっぷり摂取した時に痩せるのは事実
443名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/07(火) 11:25:08.05 ID:YX1uF3KL.net
>>437
自分も以前はそう思ってて脂質の摂取抑えた糖質制限で10kg痩せたけど身体はだるいし摂食障害気味になったし食欲も消えなかったからストレスフルで結局リバウンドした
今回はココナッツオイル摂り入れたり脂質はあまり制限しない糖質制限でケトンモードに順調にはいって今のところいい感じで3kg痩せてるよ
445名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/07(火) 11:34:59.73 ID:5uLPtNm2.net
ローソンのブランパンの表示って2個いりなのに
一個当たりの表記だから2個分の糖質4.4gに直して欲しいわ

売る側から見れば1個分の2.2gで表記した方が合法で騙せるけどw
小さい字で一個当たりって載せてるしw

454名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/07(火) 12:12:50.86 ID:ZMAdxdJZ.net
>>445
一個当たりのほうが計算しやすくね?
買うときから2個いっぺんに食うつもりだからそういう風に思うんだろうけどさ

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