ワイデブダイエットして1ヶ月が経過

1風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:21:34.62 ID:3b5tCg400.net
93kgから90kgに体重が落ちた模様
基本低カロリーの制限と軽い運動だったけど
今週からやや高カロリーだが9時から18時までしか食事を取らない時間制限と
HIITっていう高負荷のトレーニングに切り替えたンゴ
これで来月はもっと痩せるンゴねぇ
65風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:50:05.71 ID:hOy8mon10.net
>>1
ぽっちゃり
87風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:57:31.28 ID:R44XLsR9p.net
>>1ちゃん。
ワイも175 89やで。
だあまりに醜い体やからダイエット始めた
毎日体重計測して1日1食、炭水化物抜きや
。間食はなし。どうしても食いたくなったらチョコやな
37風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:38:04.04 ID:3b5tCg400.net
体脂肪率24%ってのがあかんな
これを15%くらいまで絞るのが目標や
年末までには厳しいかな?
40風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:39:32.10 ID:XgkbF0pRx.net
>>37
体重の割に体脂肪は低いから頑張ったらすぐいくで
39風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:38:57.69 ID:3b5tCg400.net
慣れもあるかもしれんが3?痩せたくらいでも
ジョギングでだいぶ楽になったのが実感できるのはこれ錯角か?
42風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:40:56.31 ID:XgkbF0pRx.net
>>39
心肺能力は毎日トレーニングやればちゃんと応えてくれるから錯覚ではない
58風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:48:35.21 ID:llpguK/Ip.net
ワイはベンチだけでこの体よ
なお食事制限はしない模様
http://i.imgur.com/L2m4olc.jpg
61風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:49:16.77 ID:3b5tCg400.net
>>58
脚をみてみたいわ
レッグデーをサボる人多いからな
68風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:50:49.56 ID:3b5tCg400.net
>>62
ランニングは継続がものを言うからな
昔付き合ってた彼女は一人で10kmとか走ってて
毎回ワイは半分くらいでギブアップしてたわ
70風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:52:00.81 ID:27+B9AMCa.net
>>68
走ってる間ヒマで困る
もう音楽も聞き飽きてきた
なんかええ方法ないか
139風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:18:44.81 ID:DrnOKMbD0.net
143風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:20:41.96 ID:TeSfOdBmM.net
>>139
なんや、今ひでがイメージキャラクターなんか。
買うの止めとこ
2風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:22:28.50 ID:k6EPgMZaa.net
そんだけデブならもっと大幅に減るもんじゃないの?
3風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:23:02.32 ID:3b5tCg400.net
>>2
ワイも軽くショックやけど
カロリー計算上まぁこのペースくらいかなってある意味想定通りやったわ
4風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:23:19.32 ID:oVDbkuFC0.net
食事制限とか地獄だわ
8風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:24:27.95 ID:3b5tCg400.net
>>4
せやから時間制限重視にしてる

なんかそれでも結構いいらしい
時間制限で一番太りにくい時間帯にものを食べ
それ以外は一切食べない
これやると食べるときには好きなもの食べていいらしいけど
ワイは一応ヘルシーなものにしてる

5風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:23:31.71 ID:3b5tCg400.net
ちな
176の90で24%や
6風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:23:37.69 ID:3Mr06INP0.net
誤差定期
9風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:25:01.28 ID:3b5tCg400.net
>>6
定期的に図って減ってるから
こんなもんやで

>>7
大体1600〜1800くらいかな計算上

7風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:24:13.19 ID:vqTUtb9z0.net
何キロカロリーとってんの?
9風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:25:01.28 ID:3b5tCg400.net
>>6
定期的に図って減ってるから
こんなもんやで

>>7
大体1600〜1800くらいかな計算上

10風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:25:48.31 ID:3b5tCg400.net
んで週に1〜2日は解禁デーとして2,500くらい食べてる
11風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:26:13.83 ID:ss6+/V990.net
で、それらがどうかしたの?
12風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:26:37.63 ID:3b5tCg400.net
>>11
今後も頑張るでって話や
13風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:26:51.58 ID:Vmr0RVEt0.net
コメの半分にするだけですぐ痩せるやろ
15風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:27:58.49 ID:3b5tCg400.net
>>13
>>14
炭水化物0はリバウンドが来るから
あんまりしないほうがええって聞いたで
せっかく痩せたのに戻ったら元もこうも無いからな
せやから筋肉つけて基礎代謝上げて太りにくい体にもしていきたい
14風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:26:59.79 ID:NOtLB1ARp.net
ライスなくしたほうがええで
15風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:27:58.49 ID:3b5tCg400.net
>>13
>>14
炭水化物0はリバウンドが来るから
あんまりしないほうがええって聞いたで
せっかく痩せたのに戻ったら元もこうも無いからな
せやから筋肉つけて基礎代謝上げて太りにくい体にもしていきたい
16風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:29:03.39 ID:aLSUAyFH0.net
チートデイとってええのは
ちゃんとトレーニングしてタンパク質中心の食事してる奴だけやで
21風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:30:52.38 ID:3b5tCg400.net
>>16
それ聞いて負荷多いHIIT取り入れてるんや
あんまり集中力続く方やないし短い時間でグッと追い込めるからええわ
食事は基本豆腐や豆とプロテインシェイクとサラダだな
ご飯は一日小さめの茶碗一杯

>>17
すでに結構へらしてるからこれ以上となると精神的にキツイ…

17風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:29:04.90 ID:1phFFGFhK.net
>>15
炭水化物0じゃなくて最低限にすればいいやん
21風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:30:52.38 ID:3b5tCg400.net
>>16
それ聞いて負荷多いHIIT取り入れてるんや
あんまり集中力続く方やないし短い時間でグッと追い込めるからええわ
食事は基本豆腐や豆とプロテインシェイクとサラダだな
ご飯は一日小さめの茶碗一杯

>>17
すでに結構へらしてるからこれ以上となると精神的にキツイ…

22風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:31:05.45 ID:2fypdq7N0.net
頑張るんやで
わいは1日1食にしたら90から74まで4ヶ月で落ちたわ
23風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:31:51.99 ID:3b5tCg400.net
>>22
ワイも現状食事は昼過ぎの一食だけだわ…
これだけだとさすがに筋肉まで減るからプロテインシェイク入れて
筋トレし始めたンゴ
25風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:32:24.97 ID:aLSUAyFH0.net
>>21
どんな負荷でやっとる?
32風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:35:58.22 ID:3b5tCg400.net
>>25
今日やったのは
ボート漕ぐみたいなマシーンで
35mphかな?キープしながら
500mやった後に50cmくらいの台にジャンプを10回
すぐ戻って400mで後ジャンプ10回
これを100mまでやっていって全部を14分以内で終わらせることを目標にやってる
以前は15分やったけどそれやと簡単やったから今は14分
んで後はプランクかな
パワープランクと足バタバタするのを交互に5セットやって
最後にジョギング10分でおしまい
今日はおしまい
26風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:32:56.90 ID:3b5tCg400.net
とりあえず食事制限はいよいよきつくなってきたわ
筋肉付けて基礎代謝上げればある程度好きに食える量も増えるから
今は減量よりも筋肉付けるのを意識してる
27風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:33:13.80 ID:/qcr4SnJ0.net
1ヶ月でそれか
1ヶ月で腹へこます方法ないの ちなみに172 70くらい
30風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:34:16.28 ID:XgkbF0pRx.net
>>27
アイソメトリックやな
引き締めには効果ある
29風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:34:07.10 ID:Vmr0RVEt0.net
なんでそんな一気にやろうとすんのかな
絶対途中でやめるって断言できるわ
食事の変化をなめすぎやろ
33風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:36:46.34 ID:3b5tCg400.net
>>29
今のところ一ヶ月は続いてたんやで
んでさすがに自分でもキツイから食事制限減らせるように基礎代謝増やす方向に変えてるって言ってるやん?
34風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:36:58.81 ID:XgkbF0pRx.net
>>29
週2回くらいは好きなもんガツガツ食ってれば身体も飢餓状態だと勘違いしないし本人のストレスにもならんから丁度よい
あとちょっと我慢すれば好きなもん食えるっていう目的意識にも繋げやすいからね
35風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:37:47.14 ID:2fypdq7N0.net
わい男なのにおっぱいあるから引っ込めたいんやけど
自信ニキおすすめのトレーニングハラデイ
38風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:38:40.22 ID:XgkbF0pRx.net
>>35
こういうのもアイソメトリックがいい
41風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:40:46.38 ID:3b5tCg400.net
>>40
低い方なんか?

まぁ高校までは部活やってたし
筋肉はあった方やからその分の貯金があるのかな?
でも24%はさすがにもう筋肉言い訳できないよな…
はぁ…だらけすぎたわ

43風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:40:56.77 ID:Vmr0RVEt0.net
>>34
科学的なもんはともかく個人的にそれは嘘やと思うわ
そもそもダイエットの後の体型維持もあるから普通の食生活こそが重要やし
その期間だけの変則でやるからすぐリバウンドするんや
なら以前より多少少ない量をスタンダードにするってのが一番やろし
44風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:42:30.44 ID:3b5tCg400.net
>>42
まじか
いや〜こう言う実感が出てくるとモチベが維持しやすくてええな
体重とかももっと10?とかどーんと結果出てくれればいいんやけど…

>>43
少ない食事を無理やりスタンダードにするために
ガチ肥満には胃にバルーン入れる方法が効果的らしいな

45風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:43:14.78 ID:e4Ojnq5/0.net
わいもダイエット初めて2カ月
95.2kgから86.5kgまで落ちた
週2回の筋トレとウォーキング+タンパク質大目の食事で量控え目
46風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:43:42.65 ID:3b5tCg400.net
>>45
2ヶ月で10?近くは凄いな
羨ましいンゴ
48風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:45:41.77 ID:DKMX994Z0.net
イッチがニート学生だったらスローペースすぎる
社会人だったら体力維持しながらのダイエットはそんなもんだろって感じ
51風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:46:36.04 ID:3b5tCg400.net
>>48
大学生や
スローペースすぎるか…
まぁトレーニングも高負荷のものにしだしたし
8月からの1ヶ月間のペースは上がるように頑張るわ
49風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:45:53.94 ID:e4Ojnq5/0.net
>>46
食事は結構しんどい
朝だけご飯食ってあとはササミか鶏胸+レタスみたいな感じや
でも糖質不足で頭が働かんとかはない模様
53風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:47:28.74 ID:3b5tCg400.net
>>49
はえ〜
よう頑張ったな見習いたい

>>50
タバコはあかん
ワイは酒を一切辞めたわ

50風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:46:32.86 ID:17mXDS26M.net
走り始めは多分100mくらい走っただけでしんどくなって歩いてたけど、
今はペースは遅いけど30分くらいなら歩かず何とか行けるわ。クッソしんどいけどな。
あとタバコはやめなあかんかなと思いはじめた
53風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:47:28.74 ID:3b5tCg400.net
>>49
はえ〜
よう頑張ったな見習いたい

>>50
タバコはあかん
ワイは酒を一切辞めたわ

62風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:49:26.06 ID:e4Ojnq5/0.net
>>50
100mぐらいでもしんどいよな
でも学生時代のやる気のないヤンキーみたいなちんたら走りすれば30分ぐらいは走れることに気付いた
どうしても周りで走ってるキレキレのランニングおじさんについていこうとすると死にそうになる
54風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:47:29.88 ID:378PMsuk0.net
筋トレは何してんの?
57風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:48:09.05 ID:3b5tCg400.net
>>54
HIITっていう高負荷のインターバルトレーニング
今日やったのは>>32にある
55風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:47:30.75 ID:DrnOKMbD0.net
10ヶ月で30キロ落ちるやん
凄いぞ。
60風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:48:47.33 ID:3b5tCg400.net
>>55
ワイの身長で60?まで落ちたらガリガリになるわ…
筋肉はかなり付けたいから
体重は80前後でええと思ってる
56風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:47:38.82 ID:Pr7Nw+U3r.net
ワイは90から65まで減らしたけど朝昼食わずに夜だけ普通に食ってた
あとはランニング
なお頭頂部が薄くなった模様
59風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:48:46.37 ID:27+B9AMCa.net
>>56
それアカン
夜とってる量を3分割して朝昼夕で取れよ
66風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:50:32.51 ID:378PMsuk0.net
>>57
辛くない?今後も続けられるか?
71風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:52:06.36 ID:3b5tCg400.net
>>65
せやな
176
90
24%や

>>66
正直言うと食事制限よりこっちのほうがワイはすきや
なんだかんだ元運動選手やから体動かすのは好きやし
じゃっかん軽くなってジョギングや草野球がちょっと楽になったのは
モチベ維持になってるし

69風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:51:52.02 ID:DrnOKMbD0.net
174で80前後なら
体脂肪かなり落として筋肉かなり増やさんと維持大変やで
ワイBIG3と懸垂中心に筋トレしてるけど
体脂肪減らすより筋肉つけるほうが辛い
75風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:53:13.53 ID:3b5tCg400.net
>>69
せやな
ジム行くのはもうライフワークレベルになるやろな…
でもそれでええと思う

>>70
ワイはYoutubeとかからバラエティー番組とかだしてスマホに移してそれ聞いたり見ながら走ってる

73風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:52:40.22 ID:e4Ojnq5/0.net
デブは骨盤後傾した猫背も多いやろから
ちゃんとしたトレーナーにフォーム教えてもらった方がええやろね
76風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:54:37.25 ID:3b5tCg400.net
>>73
こればかりは身近にそういう人がいないと無理やな
74風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:53:11.48 ID:DrnOKMbD0.net
>>70
ラジオとか落語とか聞くと楽しいで
ワイは深夜ラジオ録音して聞いてる
77風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:54:50.81 ID:27+B9AMCa.net
>>74
>>75
録音してうつしてくのええな
もう前走ってる姉ちゃんのケツも見飽きてきたところや
78風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:55:29.32 ID:dIXEqFwP0.net
90ある人間が走るのはやめたほうがええで膝壊すやで
自転車水泳でもっと絞ってから走りーや
84風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:56:56.88 ID:3b5tCg400.net
>>78
これ怖いな…
無理しないレベルで頑張るわ
今のところ膝は大丈夫やが…
79風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:55:32.25 ID:3b5tCg400.net
>>77
前走ってる姉ちゃんとかよりペース遅いから
もう恥ずかしいわ…
80風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:55:36.09 ID:cg3F2i0Dp.net
運動なしで普通に88から80まで一ヶ月で落とせる
甘えるなデブ
三ヶ月で65まで落ちたぞ
82風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:56:17.11 ID:3b5tCg400.net
>>80
一ヶ月で8?は正直医学的にも良くない痩せ方ちゃうか?
81風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:55:52.41 ID:R44XLsR9p.net
太ってると猫背になるん?なりやすい?
85風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:57:07.00 ID:27+B9AMCa.net
>>81
座ってるときの姿勢も大事やぞ
ダラリと座ってるとどんどん腹が出てくるから気をつけろ
86風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:57:29.82 ID:3b5tCg400.net
>>85
気をつけないと…
88風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:58:09.07 ID:e4Ojnq5/0.net
>>76
かなり田舎とかはきついかな
俺はそこそこ名のあるビルダーさんのジムでフォーム教えてもらった
70分で8000円のトレを6回受けた
ライザップよりは随分安いと思うからそういう個人ジムが近くにあったら行ってみてもいいと思う
90風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:58:33.21 ID:3b5tCg400.net
>>88
田舎やけど探してみるわ
98風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:01:14.31 ID:R44XLsR9p.net
>>88
それ猫背治るん?
89風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:58:09.27 ID:3b5tCg400.net
>>87
一緒にがんばろうや
体脂肪率とかも継続して測るとええで
92風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:59:19.55 ID:R44XLsR9p.net
目標は89→70やな
何ヶ月かかるやろ
95風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:00:19.77 ID:3b5tCg400.net
>>92
ほぼ20かぁ
一ヶ月3−4くらいで半年くらいを目安にすればええんちゃう?
93風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 12:59:41.48 ID:9G3qzz4yM.net
HIITっぽいトレーニングのタバタプロトコル始めたけどこれなら続きそうや
99風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:01:14.62 ID:3b5tCg400.net
>>93
キツイけど時間的には短いから
集中できるからな
だらだら長時間やってても逆に辛いわ
100風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:01:25.26 ID:fIzZ5OCw0.net
ワオなんて一人暮らし始めたら三ヶ月で体脂肪率7%下がったで
環境って大事なんやなあって
104風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:02:46.07 ID:R44XLsR9p.net
>>100
1人暮らししたらなにが変わるんや
101風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:01:47.66 ID:e4Ojnq5/0.net
ベンチは独学でもある程度できるけど
独学のスクワットやデッドリフトは腰痛めるようなのかそもそも効いてない場合も多し
それだけ教わりにいってもいいと思うよん
102風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:02:31.27 ID:3b5tCg400.net
>>101
その辺教えられるのはうちのジムにもおるから教えてもらったわ
足首と股関節硬くてスクワットは結構苦労してる
103風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:02:41.30 ID:17mXDS26M.net
>>84
ワイは一回膝痛めたやで。
それで1カ月くらい走れんくて結局走るの止めたんや。
今回はその教訓を生かして、6月上旬はウォーキングに徹したわ。
そのあと少しずつ走り始めて膝をならした感じやね。
106風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:03:11.24 ID:3b5tCg400.net
>>103
気をつけるわ
お大事にな
107風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:03:23.06 ID:s+zMX9ql0.net
>>104
マッマの作るごはんに問題があったんやろな
113風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:06:12.74 ID:P2UMFmYD0.net
>>107
マッマのご飯が旨すぎたんちゃう?
110風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:04:49.86 ID:R44XLsR9p.net
ごはん抜いたらガリガリ痩せるよな?
112風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:06:06.50 ID:s+zMX9ql0.net
>>110
ごはん抜くのはあんまりやらんほうがええぞ
118風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:07:26.74 ID:17mXDS26M.net
>>110
ご飯食べんでもパンとかポテチ食ったらあかんのやで。
炭水化物ダイエットなんて貧乏人には無理や
111風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:05:51.90 ID:3b5tCg400.net
ってかワイの場合見た目に全然でなくて
今でも周りに90?あるの信じられないって言われるんやけど
これって結構危ないよな
内臓のほうに脂肪行ってるってことやろ?
114風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:06:23.02 ID:fIzZ5OCw0.net
>>104
最初のうちは貧乏だったから毎日おかずがもやしと豆腐納豆
タンパク質は安いソイプロテイン
実家であればいつもおいてあるジュースがないから麦茶しか飲まない

痩せないほうがおかしい

120風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:08:43.91 ID:R44XLsR9p.net
>>114
1人暮らしするキッカケはなんやったん?
116風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:06:46.03 ID:R44XLsR9p.net
>>112
なんで?
119風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:07:52.67 ID:s+zMX9ql0.net
>>116
頭あんまり働かんくなるし、バランスよく食べて運動するのが一番ええわ
122風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:09:38.84 ID:3Idu9SQ90.net
>>116
痩せるの意味履き違えてないか?
ボクシングの試合でも控えてるなら炭水化物は抜かないとダメだけどな
128風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:13:14.31 ID:DrnOKMbD0.net
>>116
炭水化物採らんと頭働かなくなるから
社会人ならちゃんと採ったほうがええで
炭水化物.脂質.タンパク質はきちんと採った上で
カロリー減らすのが結果長く続けられるで
最初は計算面倒だけど、すぐ慣れるで
123風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:10:02.63 ID:DrnOKMbD0.net
ハーフ走ったあとはビール飲みながらポテチパクー
124風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:10:49.74 ID:3b5tCg400.net
>>123
ハーフってハーフマラソン?
127風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:12:53.53 ID:Pvc0XAybM.net
ワンダーコアって宇梶のやつっけ?あれええの?
部屋の空きスペースに筋トレ器具置きたいんでちょっと気になってるわ
137風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:17:11.53 ID:2uMHO0hkd.net
>>127
いや、ワイは持ってへん

誰か知らん?

129風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:13:14.50 ID:378PMsuk0.net
>>71
ならええわ
痩せるための筋トレならそんなきついの選ばなくても
腕立てスクワットくらいでええと思ったんや
132風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:15:26.72 ID:DrnOKMbD0.net
>>129
痩せるだけなら筋トレなんかせんでもええで
したほうがええけど。
130風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:14:11.67 ID:DrnOKMbD0.net
>>124
月に二回ハーフかチャリで遠乗りするようにしてる
その日の気分で。
131風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:15:04.26 ID:3b5tCg400.net
>>130
すごいなぁ
ここまでの体力は尊敬するわ
133風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:15:28.93 ID:ExedQL3o0.net
チートデイ1〜2日って
そら大して痩せんわなあと思った
135風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:16:55.25 ID:3b5tCg400.net
>>133
無理して諦めるより
少しずつでいいから確実に痩せたかったんや
実際毎日同じ時間に体重測って3?痩せてたから
まぁこんなもんやろと思ってる
136風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:17:04.78 ID:6mRBA3VJ0.net
最初の2〜3kgはグリコーゲン枯渇による水分放出
つまり全く痩せていない
138風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:17:55.99 ID:3b5tCg400.net
>>136
毎日朝同じ時間に測って3?痩せてるんやが
それでもアカンのか?
141風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:19:50.95 ID:P2UMFmYD0.net
3kgしか痩せてないやんって言うけど3kg/1ヶ月くらいのペースがええんちゃうの?
急激な体重変動は身体壊すで
142風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:20:21.27 ID:/N52NPIea.net
>>141
元が90オーバーやからやないの
146風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:21:09.05 ID:DrnOKMbD0.net
>>141
ダイエットなら理想的なら理想的じゃないかな?
145風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:21:04.36 ID:R44XLsR9p.net
90から70って結構簡単に落ちるんか?
152風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:23:59.34 ID:TeSfOdBmM.net
>>145
落とす事は可能なんやけど、それこそ食事制限とかすれば結構落ちるけど
維持が大変なんやで。
一番いいのは基礎代謝を上げて継続して運動する事やと思う。
147風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:21:32.62 ID:s+zMX9ql0.net
やり始めはすぐ落ちるからなぁ
初めてダイエットしたとき1週間で5kg落ちて恐かった
108あったせいだろうけど
149風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:22:42.76 ID:DrnOKMbD0.net
>>147
凄いな
40キロも落ちたんか
維持できてるなら尊敬するわ
150風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:22:46.56 ID:6mRBA3VJ0.net
>>147
グリコーゲン 水分
でググってみ
154風吹けば名無し@\(^o^)/2015/07/30(木) 13:25:28.12 ID:R44XLsR9p.net
>>147
108って凄いな

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