なんJダイエット成功しない部

24風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 04:56:46.21 ID:2S3cikx40.net
>>20
もうでぶいわれたくないじぶんかえたい
28風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 04:57:34.27 ID:beyRD5Aa0.net
>>24
なら我慢しーや
ワイは食う寝るやで
41風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:00:07.32 ID:xu/z+tEr0.net
http://i.imgur.com/NK81m98.jpg

ついついポテチ食べてしまうンゴねえ

54風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:03:00.00 ID:2S3cikx40.net
>>41
ドラえもんもあきれてるやんか
100風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:13:02.78 ID:2S3cikx40.net
じゃあもう断食やめていいかなー
(o^−^o)
113風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:17:39.77 ID:GC9tmazup.net
>>100
断食はやめろ
極端な食事制限は脂肪も落ちるけど筋肉も落ちるから、痩せても肩幅なくて手足細いのに腹回りだけぽちゃってる餓鬼体型になるぞ
筋トレは絶対して食事はしっかりとるのは大事
112風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:17:21.49 ID:2S3cikx40.net
でも断食今ここでやめるのもな…

…お粥でも作ってみるか

115風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:18:12.51 ID:Y9uLV3Jz0.net
>>112
乳粥飲んで悟りを開け
116風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:18:52.73 ID:2S3cikx40.net
>>113
なんかもう断食やめるための口実聞くためにスレたててしまった感あるけど
筋トレと運動するわ
119風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:20:22.91 ID:aPPGwSvr0.net
>>116
まぁ断食自体は悪いことではないんやけどな
どんな痩せ方したいかによって変わってくる話で
いわゆる細マッチョなんかヨガなんかが似合いそうなスリムな体系なんか
123風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:20:46.16 ID:2S3cikx40.net
いいや
とりあえずお粥食べます
アドバイスありがとう
明日から運動ベースにダイエッとしますわ
126風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:21:31.29 ID:W0J0isGu0.net
>>123
極端な運動はやめとけよ
1時間の散歩とかでもええから
127風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:22:09.77 ID:2S3cikx40.net
>>113
餓鬼体型はほんとやだわ
146風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:29:07.61 ID:GC9tmazup.net
>>127
今は太ってるけど腕太かったり肩幅もあるだろ?
でも食事制限だけのダイエットだと、肩幅と腕の太さなくなって、顔の大きさは大して変わらない酷い見た目になるで
よくデブ芸能人がダイエットに成功しましたみたいなのあるけど、太ってた方がバランスよかったよなって人多いだろ?
あれは筋トレをしっかりしなかったからだよ
136風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:24:51.18 ID:2S3cikx40.net
何か食べていいってなったら急に意識がはっきりしてきたわ
137風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:25:24.89 ID:W0J0isGu0.net
>>136
ドカ食いは止せよ
ゆっくりよく噛んで食べるんやで
1風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 04:51:30.29 ID:2S3cikx40.net
断食2日目なのにカレーとカップ麺食いたくてならん
だれかたすけてくれまじで
2風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 04:51:59.64 ID:2S3cikx40.net
朝飯食いたいおにぎり食いたい
3風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 04:52:01.76 ID:KrWmljA90.net
氷舐めればいいよ
5風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 04:52:30.33 ID:2S3cikx40.net
>>3
氷ないどうすればいい
4風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 04:52:14.29 ID:2S3cikx40.net
ウインナーと卵焼きも食いたい
6風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 04:52:57.25 ID:2S3cikx40.net
ていうかさっきまで大盛りご飯動画みてたやばい
7風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 04:52:58.53 ID:YJn8LZnE0.net
わい肥満
100キロを切ったら満足しそっから全く痩せれない
11風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 04:53:41.21 ID:2S3cikx40.net
>>7
わかるでもがんぱれ
8風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 04:53:15.06 ID:beyRD5Aa0.net
ウインナーも卵焼きもさっき食ったわ
あったか白米といっしょに
12風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 04:54:03.52 ID:2S3cikx40.net
>>8
いいなあいいなあいいなあ
9風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 04:53:16.89 ID:g3q/P0kU0.net
朝昼は食って夜控えろよ
14風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 04:54:33.12 ID:2S3cikx40.net
>>9
でもそれじゃ痩せない
なんとか10月までに十キロやせたい
10風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 04:53:22.20 ID:2S3cikx40.net
空腹ではないが頭が習慣でたべろたべろいってくる
13風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 04:54:13.67 ID:XntUCxx50.net
まず食の必要性を考えろ
モンサントで検索しろ

多少は良くなるやろ

16風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 04:54:54.72 ID:2S3cikx40.net
>>13
なにそれあとでしらべる
15風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 04:54:52.72 ID:xZDWHegO0.net
ちゃんと基礎代謝とか調べてやってるんか?
21風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 04:55:50.23 ID:2S3cikx40.net
>>15
運動は断食終わってからしようと思ってる
17風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 04:54:55.47 ID:g3q/P0kU0.net
>>14
基本的に短期で結果出そうとすればする程効果出にくいからな
断食なんて楽して痩せようとしたら尚更
18風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 04:55:20.73 ID:2S3cikx40.net
>>17
こうかでないのる
19風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 04:55:21.55 ID:7Nzka25oD.net
15k落としたワイが成功したのは
一食置き換えとスルメやな
朝と昼は900kカロリーずつ 合計1800
夜はシリアルやお粥極少量
あとは限界きたらスルメを噛む
23風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 04:56:29.40 ID:2S3cikx40.net
>>19
それどのくらいもつ?このまえセブンの肉ダイエットしたけど無理だった
22風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 04:56:26.42 ID:g3q/P0kU0.net
1年で50キロ落としたけど習慣を改めるのが一番手っ取り早いわ
25風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 04:57:02.25 ID:2S3cikx40.net
>>22
すげえんごなあ
26風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 04:57:06.45 ID:7Nzka25oD.net
基本運動しないで痩せようと思わんほうがええで
薬や飯よりもまず動く
32風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 04:58:17.63 ID:2S3cikx40.net
>>26
どのくらい動けばいい?
27風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 04:57:13.20 ID:YJn8LZnE0.net
>>11
低糖質やから辛くはないんやけど、どうしてもラーメン食べたくなってまうわ
35風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 04:58:29.39 ID:2S3cikx40.net
>>27
わかるよおおおおお
29風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 04:57:45.49 ID:2S3cikx40.net
好転反応いうのかこれ?ぐうぐうぐうぐうなってる
あーあーCoCo壱いきたい吉野家いきたい
30風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 04:58:03.89 ID:xZDWHegO0.net
>>21
いきなり断食なんて絶対あかんわ続くわけない
ちなみにわいもダイエット中やで
36風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 04:59:09.81 ID:2S3cikx40.net
>>30
いきなりでもないよ少しずつ量減らしてたでももう限界何これ意思弱い?
31風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 04:58:15.45 ID:98Azqquf0.net
ワイ巨デブ、ダイエットするも3日で断念
医者に痩せなきゃ死ぬって言われたがやる気出えへんわ
38風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 04:59:42.79 ID:2S3cikx40.net
>>31
しぬないきろ
33風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 04:58:27.84 ID:g3q/P0kU0.net
・朝昼は普通に食事する
・夜は早くに食べ終わるようにして炭水化物を避ける
・1日の最初と最後の食事の間を出来るだけ短くする(理想は8時間)
・発酵食品や生野菜を意識的に摂取する

食事はこんな感じでええわ

44風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:00:26.90 ID:2S3cikx40.net
>>33
八時間いないならどんなにたべてもいいんだっけ?
34風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 04:58:28.12 ID:7Nzka25oD.net
>>23
セブンの肉ってササミか?あんなもん腹にたまらんで
延々噛み続けられるスルメがええんや
夕飯6時にくったら8時にはもう腹へってくるからスルメ噛みつつ10時か11時にはねろ
37風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 04:59:27.15 ID:2S3cikx40.net
>>34
サラダチキン
39風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 04:59:50.63 ID:6EPO6+s90.net
男は筋肉つきやすいからガチで筋トレが大事やで
結局ただ体重落としたり食事制限したところで無駄や
47風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:01:16.07 ID:2S3cikx40.net
>>39
筋トレちょっとしてる
今やったら筋肉つかないだけど腹の肉邪魔だから
42風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:00:11.51 ID:7Nzka25oD.net
>>32
ワイは出不精だからロードランナーかって
テレビやニコニコ、つべみつつ1時間くらい歩いてるで
まぁ、最低でも1時間は歩く事週間づけたほうがええわ
49風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:01:43.76 ID:2S3cikx40.net
>>42
一時間かそれでいけるのか
43風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:00:24.63 ID:0VOfFbwP0.net
健康診断でいつも痩せすぎ言われるワイの食生活を教えるンゴ

朝 ソイプロテインor無し
昼 ソイプロテインorウイダーor無し
夜 ごはん(量問わず何でも)

46風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:01:06.06 ID:EcIqm/+Y0.net
>>43
ソイプロテインイインゴ?
50風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:01:45.41 ID:xZDWHegO0.net
>>36
いきなりやなかったんかすまんやで
59風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:03:52.82 ID:2S3cikx40.net
>>50
いきなりじゃないはずなのにしんどい
これたぶん準備期しっぱいこもね
52風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:02:31.49 ID:g3q/P0kU0.net
運動は手っ取り早く痩せたいなら有酸素2
筋トレと合わせると効果アップするけどそこはお好みでええと思う
個人的にオススメなのは部屋で野球やテレビや映画見ながらのエアロバイク

・目安の消費カロリー表示されてて分かりやすい
・低負荷長時間にすれば筋肉疲労もそんなに溜まらず連日出来る
・デブでも膝に負担かからない
・週4日程度漕いでるとしばらくすると体が燃焼モードに入って痩せやすくなる

出来れば週7時間以上漕げればベストやね

60風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:04:17.79 ID:2S3cikx40.net
>>52
ごめんエアロバイクって何?
53風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:02:31.95 ID:2S3cikx40.net
ちな173
86?

73ぐらいまでおとしたいんご

55風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:03:09.62 ID:GC9tmazup.net
断食とか極端なんだよ
いつもの食事から一杯分でいいからご飯減らすとかそれくらいから始めろよ
70風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:07:21.27 ID:2S3cikx40.net
>>55
これだと効果遅くてモチベーション維持できなくて失敗しました
57風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:03:32.44 ID:g3q/P0kU0.net
>>44
どんなに食べてもいいとは言われてないよ
ただ同じカロリーを摂取した場合目に見えて効果はある
63風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:05:07.28 ID:2S3cikx40.net
>>57
時間帯を変えるだけで効果あるのか勉強なったありがとう
65風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:05:57.86 ID:g3q/P0kU0.net
最後は習慣

・大まかな摂取カロリーと運動カロリーを把握しておく事
・毎朝体重を計測して記録をつける

食事、運動で書いた事と実行したら誰でも痩せるわ

72風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:08:01.57 ID:2S3cikx40.net
>>65
すごいねそこまでやるのか
66風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:06:05.80 ID:2S3cikx40.net
ラーメン食べたいなあカップ麺がいいわ
もしくはどん兵衛でもいい
67風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:06:35.87 ID:CO57aZdR0.net
いまだに 
ダイエット=飯食わない
って勘違いしてるやつがおるのか

筋肉を変えて新陳代謝を上げるのがダイエットやぞ

74風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:08:40.98 ID:2S3cikx40.net
>>67
痩せたら本格的に筋トレする予定
69風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:06:48.16 ID:FS5WAZcNM.net
まじで米麺パン食わないで肉しか食わなかったら痩せるぞ
76風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:09:17.56 ID:2S3cikx40.net
>>69
やったけど飽きた
というか肉なら何食ってもOK?
73風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:08:09.83 ID:g3q/P0kU0.net
>>60
ジムとかにある自転車漕ぐような機械
家庭用のは2万弱からある
多くのカロリーを消費しやすいのとテレビ見ながら出来るのがオススメポイント
別に長距離走れる人はランニングでもいいけど5キロ10キロ走るの辛いって人にオススメ
80風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:09:53.78 ID:2S3cikx40.net
>>73
あーあれか
ジム通ってみようかね
75風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:08:57.09 ID:uIMLzMGf0.net
エアロバイクって安いのでもいいんか?欲しいけどあんまり高いのは買えんわ
82風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:10:10.27 ID:g3q/P0kU0.net
>>75
別に安い奴でも問題ないで
マンションとかで震動気になるなら下にマット敷けばええし
77風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:09:25.91 ID:CO57aZdR0.net
>>74
順番が逆や
筋肉を作り変えて脂肪を燃やしやすい体質に変えて痩せていくんや
87風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:10:50.57 ID:2S3cikx40.net
>>77
筋肉変えるのが先なのか知らなかった
84風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:10:40.83 ID:FS5WAZcNM.net
>>76

何食ってもokやで

ただコンビニで何も買えなくなるからな
チキンしか食えなかった

90風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:11:19.87 ID:2S3cikx40.net
>>84
焼いた奴でもいいの?
86風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:10:49.09 ID:W0J0isGu0.net
食事制限だけで痩せると間違いなく筋肉もごっそり持っていかれるぞ
110風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:16:53.59 ID:xZDWHegO0.net
>>86
わいは食事制限やけど確かに筋肉落ちるわ
ただ仕事が軽い肉体労働やから最低限は残るやろと思ってる
91風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:11:20.91 ID:ku+Tehs+0.net
どうすれば太れるんや?
96風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:12:26.48 ID:aPPGwSvr0.net
>>91
毎食後プラス就寝前にウェイトゲイナー飲む
106風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:15:46.72 ID:2S3cikx40.net
>>91
とにかく食う
深夜にコンビニ通いは必須
弁当と野菜とカップ麺とコーラ
後朝飯も買う
そんでかえったら朝飯も一緒に食う
デブ完成
94風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:12:04.35 ID:FS5WAZcNM.net
>>90

大丈夫やで

98風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:12:29.74 ID:2S3cikx40.net
>>94
本当によく知らなかったサンキューです
99風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:12:52.13 ID:g3q/P0kU0.net
>>80
自分のオススメは家で1〜2時間ぐらい漕ぐのやけど、ジムは他のマシンやプログラムもあるし飽きずにやるにはええね
ただジムの場合は有酸素運動(エアロバイクも有酸素運動)を意識的に多めにしないと短期間で効果出なくてモチベーション下がるから注意
102風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:13:37.99 ID:2S3cikx40.net
>>99
すごく本格的なアドバイスありがとう
103風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:14:03.26 ID:CpsMcH9y0.net
二回目の停滞期がおわらないンゴ・・・
111風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:17:17.33 ID:g3q/P0kU0.net
>>103
停滞期は気長に乗り切るしかないね
たまにチートデー入れてみたり運動量減らしてみたりリバウンドしない程度にダイエット一休みすればええよ
二度目って事は結構激しいダイエットを長期間やっとるんやろうしたまには息抜きも必要かと
107風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:16:29.75 ID:CpsMcH9y0.net
チートデイってほんまに効くンゴ?
109風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:16:51.77 ID:Y9uLV3Jz0.net
>>107
体脂肪率による
114風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:18:01.95 ID:W0J0isGu0.net
>>107
そもそもチートデイってビルダーが減量期どうしてもウエイト挙がらんときにやるもんやぞ
何故かダイエット法として広まってるけど基本的には食えばそりゃ太るよ
108風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:16:38.12 ID:W0J0isGu0.net
>>106
自称食っても太らんってやつにこれ毎日させてみたいな
117風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:19:09.48 ID:BMLIE4Akx.net
>>108
食ってる(食ってない)だからな
129風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:22:36.52 ID:s83VQL/Ra.net
>>108
ワイの周りのガリに共通するのは
腹八分目になったらいくら大好物でも食わないこと
ワイデブは好物じゃなくても目の前にあると食べる
118風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:19:48.81 ID:CO57aZdR0.net
脂肪細胞の数は小学生の段階でほぼ決まってしまうから
大人になったら太れない人はほんと太れないで
121風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:20:35.77 ID:W0J0isGu0.net
>>118
ないない
カロリーオーバーしてれば誰だって太る
218風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:51:27.77 ID:g53wNGPR0.net
>>118
小学生時ガリ→中学生時中肉→25歳以降体脂肪率40%越えになったで
124風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:21:02.52 ID:CO57aZdR0.net
>>121
それはもう病的に摂取してるレベルやろ
下手したら死ぬで
133風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:23:31.50 ID:W0J0isGu0.net
>>124
基礎代謝と運動消費のカロリー超えるのってそんなに難しくはない
特にデブは間食ようするんや
ガリガリで太らんいうとる奴はせいぜい1食ドカ食いとかその程度やろ
131風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:23:08.50 ID:J9VgaIkm0.net
炭水化物食わなきゃ誰でも痩せるで
なお
135風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:24:20.78 ID:2S3cikx40.net
>>131
なおのあとにどう続くんや?
132風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:23:22.60 ID:aPPGwSvr0.net
>>129
今思うとなんで苦しい思いして全部食ってたのか謎だわ
141風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:27:59.79 ID:s83VQL/Ra.net
>>132
ワイ過去にマイナス20kgしたけど今リバウンドしてダイエット中
その言葉がみにしみる
美味しいと気持ち悪くなる手前まで腹も減ってないのに食べちゃうんだよなあ
豚みたいで気持ち悪いわ
138風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:26:08.12 ID:2S3cikx40.net
>>137
ほんまサンクスやでありがとう
140風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:27:20.98 ID:CO57aZdR0.net
>>133
消化能力が高すぎるやつもまた難しいな
脂肪少ないやつはたいていそうだから
常に食ってないと厳しい
142風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:28:01.62 ID:W0J0isGu0.net
>>140
常に食ってるからデブなんだぞ
145風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:28:37.68 ID:CO57aZdR0.net
>>142
デブは意外と食わない人多いよ
どっちかというと運動不足で太る人が多い
150風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:30:31.59 ID:W0J0isGu0.net
>>145
運動消費のカロリーとかたかが知れとるで
3時間必死にエアロバイク漕いでもポテチ1袋分あるかないか
152風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:30:45.68 ID:PEQzfAgk0.net
なんで運動して痩せようとしないのか
154風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:31:35.08 ID:W0J0isGu0.net
>>152
食事見直しと同時にやれや
アホみたいに食い続ける限り絶対に痩せん
155風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:31:38.79 ID:Y9uLV3Jz0.net
>>152
疲れるじゃん
158風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:32:51.75 ID:u7AyR93b0.net
ダイエットをするんじゃなくて習慣を変えるんやで
食事を極端に減らすんやなくて運動量を増やすんや
男で1500kcal以下に抑えてるニキは必ずリバウンドするから1800kcalぐらいまで増やして運動した方がええで
1500kcalなんて長期間続けられるわけがないし、そのカロリーで満足するなら最初から太らないんやで
179風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:36:22.51 ID:A/hSWg8da.net
>>158がええこと言うとるわ
189風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:39:06.28 ID:s83VQL/Ra.net
>>158
ワイの習慣
朝目覚めたらなにかパク-
昼抜いたから夜寝る前たくさん食べるンゴ
カロリー低い豆腐やちくわやから大量に食べるやで〜!
外食は楽しんだ方がええから苦しくなるまで食べるンゴ
酒飲んでたら口が寂しいから腹いっぱいやけど低カロリーつまみパクパクパクー

こんな感じ

159風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:33:02.63 ID:/mPuonv80.net
どうやったら太りますか?
171センチ50キロ
161風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:33:23.77 ID:W0J0isGuH.net
>>159
食えば太るぞ
162風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:33:46.25 ID:AJt98dFq0.net
>>159
米食え米
176風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:35:53.59 ID:98Azqquf0.net
>>159
食う回数増やせば太れるで
ちなワイはそれで150までいった模様
160風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:33:03.93 ID:PEQzfAgk0.net
>>155
しねデブ
164風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:34:12.75 ID:Y9uLV3Jz0.net
>>160
は?痩せてるんだが
運動するぐらいなら飯減らす方がマシや
163風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:33:57.43 ID:zp5+kbO90.net
ワイ有酸素運動で130→85 その後リバウンドで100まで戻る
得た結論は有酸素運動はリバウンドした時何の意味もなくなるから筋トレと飯制限しかないで
今はそこから10?減らしたわ
170風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:35:24.59 ID:PEQzfAgk0.net
>>163
筋トレと食事制限だと減らせても内臓脂肪までやろ
見た目に影響でる皮下脂肪は有酸素運動しな減らへん
172風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:35:27.91 ID:W0J0isGu0.net
>>163
筋トレはジム通いできてBIG3指導してくれるコーチ居れば有酸素よりよっぽどええ
何故かダイエットする奴はジム通いしたがらんけどな
166風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:34:41.72 ID:/mPuonv80.net
>>161
>>162
食ってるわ
それで太らないから聞いてるんだろ
177風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:36:17.51 ID:W0J0isGu0.net
>>166
食ってないんやぞ
183風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:38:04.00 ID:BMLIE4Akx.net
>>166
運動しないで毎日5000kcal摂る生活を続けろ
181風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:36:59.43 ID:/mPuonv80.net
>>177
毎日2食ご飯二杯食っとるわ
185風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:38:15.02 ID:Y9uLV3Jz0.net
>>181
一日5食食うんやな
寝る前にポテチ二袋と冷凍炒飯とカップラーメンをコーラで流し込めよ
200風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:42:46.17 ID:oZYeMPbp0.net
>>181
ワイが30kg太った方法
朝昼はまあ普通
仕事帰りの夜12時にマックのLLセットにおにぎり3個に缶チューハイ2本

休みの日はサッポロ一番味噌2個に卵3個ハムベーコン投入さらにご飯2杯が昼飯

182風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:37:44.20 ID:/ot1pH+90.net
ワイ何度もダイエット成功させてるプロやからなんでも聞いてええで
191風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:39:54.08 ID:DLCAZr0i0.net
>>182
それはつまり何回もリバウンドしてるということですね?
184風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:38:11.29 ID:zp5+kbO90.net
>>170
タンパク質多めに取って筋トレと飯制限で体脂肪も減っていってるで
まあ家で測るアレやから信用なんてほぼないけど
有酸素なんて痩せて体型がそこそこ納得してからでよくない?
192風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:39:57.20 ID:PEQzfAgk0.net
>>184
間違いなく腹回りの肉は落ちひんで
186風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:38:19.50 ID:oZYeMPbp0.net
今15kg痩せてあと5kg痩せたら運動もしようと思うんだが何すればいいんや?
まだデブだから歩きすぎたら膝壊しそう
188風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:39:03.08 ID:AJt98dFq0.net
>>186
プールとかどうや
193風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:40:13.26 ID:Y9uLV3Jz0.net
>>186
デッドベンチインクラインベンチサイドフロントリアレイズショルダープレスアームカールプリチャーカールレッグプレスレッグエクシテンションキックバックトライせぷすエクステンション
195まんまー ◆gOV6m2TgTQ 2015/09/04(金) 05:40:51.27 ID:hKP7tgDq0.net
マンコ臭いスレやなぁ
199風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:42:43.38 ID:W0J0isGu0.net
>>195
マンコは筋トレ否定して延々とカーディオばっか推すからほんときらい
201風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:43:21.96 ID:zXmEXJDd0.net
うどんって太る?
202風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:43:48.26 ID:W0J0isGu0.net
>>201
たくさん食えば何だって太るぞ
204風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:44:59.88 ID:BMLIE4Akx.net
>>201
1本食ったところで太らんが
普段の食事にいつも2玉足すなら太る方向にいくやろな
太る太らんなんて基本は摂取と消費の収支やし
210風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:48:44.34 ID:Y9uLV3Jz0.net
筋トレなんか有酸素運動より楽じゃん
一日20分で済むし
213風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:49:46.49 ID:W0J0isGu0.net
>>210
それ意味ないやろ
1日1時間半くらいのメニューを1日おきにやらんと
214風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:50:35.85 ID:Y9uLV3Jz0.net
>>213
は?一時間以上の筋トレは筋肉に有害なホルモン出るんやが
216風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:50:59.69 ID:W0J0isGu0.net
>>214
ソース出せ
219風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:51:52.83 ID:Y9uLV3Jz0.net
>>216
山岸ってビルダーが言ってた
224風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:54:42.18 ID:W0J0isGu0.net
>>219
言ってないぞそんな事
山岸のは同部位に1時間以上は意味ないってだけ
220風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:51:54.75 ID:u7AyR93b0.net
筋トレ始める兄貴は自重トレでもなんでも回数やなくて辛さを意識してやるんやで
適当にやる腕立て50回より負荷をかけまくった15回の方がよっぽど効果あるで
225風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:55:16.16 ID:PEQzfAgk0.net
>>220
高負荷低回数は筋肥大目的のやつや
からだ引き締めたいなら低負荷高回数やらなあかん
221風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:52:10.73 ID:BMLIE4Akx.net
>>213
ダイエット目的なんやし同じ時間かけるならそれこそ筋トレちょっとしてあとは有酸素やろが
229風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:56:56.24 ID:W0J0isGu0.net
>>221
BIG3で40分補強のラットプルダウンで20分
これだけで1時間やぞ
逆にこれ以下なら筋トレとか意味ないわ
227風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:55:52.87 ID:Y9uLV3Jz0.net
>>224
一次以上の筋トレは筋肉とかすとか言ってたで
ワイは山岸さんのセミナー見学したから間違いない
232風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:57:54.75 ID:W0J0isGu0.net
>>227
そのセミナーで言うとるぞ
1部位に1時間かけるのは異化促進の危険もあるって
231風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 05:57:34.64 ID:9mYZvUf30.net
朝は何食っても太らないんじゃなかったか
235風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:00:04.59 ID:L/2PZYrF0.net
>>231
毎日朝ドカ食いすると太るぞ1+1レベルの当たり前話やけど
239風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:02:06.23 ID:z9SvjWM80.net
ビリーズブートキャンプすればええやん
307風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:32:31.94 ID:KivMTz6t0.net
>>239
ガチで痩せるんだよなあ
240風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:02:06.82 ID:WuZK3N/0p.net
ダイエットスレって必ず筋トレマン湧くよな
245風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:04:04.97 ID:l0gW1ZLda.net
>>240
筋トレは体への貯金が出来るけど有酸素はできへんからな
246風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:04:17.53 ID:9mYZvUf30.net
一時間ロードバイクやってても痩せはしなかったな
250風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:06:09.13 ID:IKhSVC4v0.net
>>246
楽しいけど継続してそれなりに回さないと痩せない気がするわ
適度に乗って満足してご飯がうまい
247風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:04:50.99 ID:BMLIE4Akx.net
>>229
それはなんのための筋トレなんですかねぇ
大きすぎる摂取を減らすのと同時にある程度消費を大きくするってだけなんやで
腹筋やって背筋やってスクワットしてから泳げばそれで十分よ
253風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:07:58.66 ID:W0J0isGu0.net
>>247
食事減らしながら筋肉量維持するための筋トレやぞ
248風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:05:39.61 ID:WuZK3N/0p.net
筋トレはやめたら太るぞ
256風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:09:33.79 ID:l0gW1ZLda.net
>>248
やめんでええやん
筋トレやりだしたら気持ちええしガチムチなれるかもっておもたらテストステロンドバーやで
254風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:08:26.73 ID:9mYZvUf30.net
>>250
ランニングは痩せないけど自転車は痩せるの根拠がわからない
260風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:11:54.05 ID:PEQzfAgk0.net
>>254
1時間で体重減るわけないやん
半日は乗れ
262風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:13:19.72 ID:BMLIE4Akx.net
>>253
維持っていうけどそんな運動せんと維持できないって時点でスタート地点が違うだろ
身体を絞るのと何年もろくに運動もせんで食ってるだけの肥満が減量するのはそもそも違う話やぞ
287風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:22:46.36 ID:W0J0isGu0.net
>>262
むしろろくに運動経験ない奴ほどやるべきや
百貫デブが1年で標準並みになるにはこれくらい必要
むしろこの程度でも食事絞ると筋肉は開始時より減っていくんやで
264風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:13:38.56 ID:9mYZvUf30.net
>>260
そんな…
行く場所がないよしかも夜中に
269風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:16:34.29 ID:PEQzfAgk0.net
>>264
最低でも50kmは乗って欲しいやで
266風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:14:09.67 ID:WuZK3N/0p.net
>>260
効率悪すぎィ!
276風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:17:55.21 ID:PEQzfAgk0.net
>>266
水泳だってよく痩せる運動の代名詞みたいに言われるけど
あれも休憩なしでぶっ続けで泳いでって話やで
休憩ちょこちょこ入れてたら意味ない
271風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:16:48.00 ID:9mYZvUf30.net
脂肪のせいで筋トレ意味ない
太く見えるだけや…みっともない
273風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:17:38.73 ID:u7AyR93b0.net
>>271
目に見えて太くなるぐらいってどんな筋トレやったん?
278風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:18:56.17 ID:1/H7kNvPp.net
>>276
エアロバイクが最強やな
281風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:20:43.81 ID:PEQzfAgk0.net
>>278
ええんちゃう都市部住みニキは自転車は効率悪いやろ
ワイは地方やから山走り回ってるわ
282風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:21:01.42 ID:acbarNoqK.net
エアロバイクは膝壊れないし運動強度も強い
10分で200kcal消費できる
286風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:22:37.53 ID:u7AyR93b0.net
>>282
どんなペダル回ししたらそんな消費カロリーになるんや…
285風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:22:10.29 ID:l0gW1ZLda.net
クロストレーナーの方がよくない?
290風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:24:01.08 ID:acbarNoqK.net
>>285
消費カロリーが段違い
エアロバイクちびるで
最大負荷250Wなんやけど慣れないとまず一分漕げない
288風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:23:08.42 ID:b7Hl1WT2p.net
足は全身の筋肉の七割が集まってるんやろ
腹筋は意味ないんか?
295風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:25:36.05 ID:W0J0isGu0.net
>>288
スクワットとかでもある程度腹筋は収縮するから
ビルダー並に隆起させたいとかじゃないなら腹筋だけ意識するのはあんまし意味ないわ
296風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:26:46.17 ID:l0gW1ZLda.net
ダ板とウ板でダイエットの観点正反対よな
なおウ板の方が参考になるもよう
300風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:29:58.27 ID:W0J0isGu0.net
>>296
そうでもないと思う
ただ有酸素と食事制限同時にやって急速に結果出すと間違いなく加藤大コース
短期間でやるならある程度の強度の筋トレ食事制限がええと思う
297風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:27:18.14 ID:u7AyR93b0.net
結局自分なりに楽しみながらできる運動を見つけないと長年続けていくのは無理やで
その点を考慮しておすすめできるのはエアロバイクやな
TVでも見ながら漕いでたら時間があっという間に過ぎるで
299風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:29:57.40 ID:PEQzfAgk0.net
>>297
それ集中出来てんの?
301風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:30:00.42 ID:BMLIE4Akx.net
>>287
毎日運動は部屋間と家から職場ないし学校またはコンビニの間の移動のみでひたすら食ってる
こんなやつの筋肉量なんてまず1回20分の筋トレを1日おきにやって走りこみなり水泳をやれば増えるで
有酸素だってそれ続けてればそれに対応した遅筋がそれなりに備わるんやで
305風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:31:43.10 ID:W0J0isGu0.net
>>301
それは食事の量が平均かそれ以上の場合な
食事制限による異化のスピード抑えるには有酸素じゃとても間に合わん
302風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:30:58.21 ID:wiLxpXmgp.net
痩せてるのに原だけ出てて辛いンゴねぇ…
304風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:31:42.12 ID:b7Hl1WT2p.net
>>302
アフリカの子かな?
309風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:32:58.77 ID:9mYZvUf30.net
あと何でバットマン役やった人は痩せたり太ったりムキムキになったりできるんや
316風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:37:25.05 ID:bfnIUIhY0.net
>>309
俳優だから
311風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:34:01.11 ID:EgsiU5ke0.net
走れば痩せるだろ走ろう
317風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:37:25.46 ID:mm8+70my0.net
>>311
デブは重くて走れないんだよ
それに膝に負担もかかるから
313風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:35:42.36 ID:rW9XEz0N0.net
一日1800kカロリー食べて普通に生活してたら嫌でも身長から115引いた数字までは痩せるぞ
カロリー計算キッチリな 自炊やったらちゃんと計量器に乗せて
月2キロペースで落ちるからこれ継続がベスト
もっと早く痩せたいならもっとカロリー抑えて運動 その代わり飯に対する欲求がハンパなくなるからリバウンドやばいけど
315風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:36:49.13 ID:rW9XEz0N0.net
すまん >>313は115じゃなくて105な
319風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:38:33.07 ID:Kh9Hbkkbp.net
ベイルは内臓ボロボロなってるらしいな
恐ろしいわ
322風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:41:07.36 ID:EY/BTjG90.net
>>319
プロテイン飲んでないんやろか
324風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:41:45.39 ID:l0gW1ZLda.net
チャリ乗ってもラーメン屋探してまうからあかんで
327風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:43:38.30 ID:9EIaMVFf0.net
>>324
ラーメン食ってもいいからチャリ乗れ
328風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:44:15.52 ID:vHzJVNrzM.net
ワイもウォーキングと筋トレ一年くらい続けて20キロ痩せたで
330風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:45:20.21 ID:3iH7ZrY0p.net
>>328
やるやん
331風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:45:38.50 ID:LUDeDcGs0.net
一日1食生活はガチで痩せるわ
4ヶ月くらい続けて15キロ近く減った
下腹もへっこんだし満足やけどリバウンドが怖いわ
333風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:46:54.72 ID:PEQzfAgk0.net
>>331
体に悪そう
335風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:48:12.65 ID:c9kL8Fm50.net
>>331
食事制限だけだと
リバウンドやばいで
ラーメン食ったら簡単に体重戻るわ
340風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:52:29.54 ID:vHzJVNrzM.net
痩せたらええ事あるやで服買っても店員に褒めてもらえるし会う人会う人に痩せた?って聞かれるのも嬉しいもんやで
342風吹けば名無し@\(^o^)/2015/09/04(金) 06:55:00.27 ID:LUDeDcGs0.net
>>340
まさにこれやなやってよかったと思うのは
体重計に乗る以上の喜びや

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