【176cm63kg】糖質制限ダイエット始めたけどメッチャ辛い・・・(´・ω・`) [368723689]

1番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9bac-Bm2s)2015/08/07(金) 19:09:11.39 ID:OZKAuXxR0.net BE:368723689-2BP(1000)
sssp://img.2ch.sc/ico/nida2.gif
夏にオススメ!代謝を上げて「効率的に痩せられる」●●制限ダイエットとは
http://news.livedoor.com/article/detail/10441302/

実は、この時期の胃腸トラブルを避けられれば、代謝が高まり、効率のよいダイエットが期待できるんです。
とくに、ストレスフリーで続けられる糖質制限ダイエットは食べてOKなので心も体も満足。

そこで今回は、漢方薬・生薬認定薬剤師である村上百代先生の著書『二十四節気に合わせ心と体を美しく整える』を参考に、“夏場に効率的にやせる方法”をご紹介します。

■糖質制限とは?

糖質制限とは糖尿病患者への食事療法として推薦されていたもので“糖質の多いスイーツ、ご飯、パン、白砂糖を使用している
食べ物を制限する”ことでインスリン分泌を抑え、脂肪の燃焼をしやすくするしくみのことです。

どうしても甘味を摂りたければ、イモ類や肉類など食材が持っている本来の甘みで補いましょう。
糖質は肌の老化を促進させるといわれているので、糖質制限を続ければ美肌も期待できますよ。

あと3kg痩せたい
毎日1食豆腐だけ食ってるけどラーメンやお刺身食べたいよぉ・・・

37番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa05-6kCt)2015/08/07(金) 19:17:30.69 ID:qzyXowOOa.net
>>1
体重と身長のバランスだけなら読者モデルと同じレベルだな

体脂肪率は?

112番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ c5ef-r0H2)2015/08/07(金) 19:40:29.63 ID:FPbdU6e+0.net
そのスペックで痩せる必要ねえだろ>>1
114番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW e8aa-6kCt)2015/08/07(金) 19:41:53.79 ID:wNPVeq8P0.net
>>1
そのまま筋トレするだけでやせる必要ない
118番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ c578-Da8Z)2015/08/07(金) 19:45:07.04 ID:WaTzRgV00.net
167cm64kg体脂肪率12%なのに、全然ムキムキじゃないんだが?
何が悪いんだ?
http://i.imgur.com/0kDRezc.jpg
122番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウT Sa03-Akxn)2015/08/07(金) 19:46:11.93 ID:wMrLQwJBa.net
>>118
あのさ、痩せたらムキムキってどんな誤解なんだよ・・・
筋肉がそう簡単に付いたら誰も苦労しないわな
7番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW a29b-6kCt)2015/08/07(金) 19:11:15.55 ID:WNKUguti0.net
痩せすぎだろ
その身長だったら70はあるべき
13番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9bac-Jdc7)2015/08/07(金) 19:12:36.52 ID:OZKAuXxR0.net
>>7
手足はガリガリでお腹だけポッコリやねん
餓鬼みたいな体型になってる
12番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ e15c-r0H2)2015/08/07(金) 19:12:30.50 ID:AuCyXchP0.net
制限してても100gは最低取れよ
17番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9bac-Jdc7)2015/08/07(金) 19:13:51.00 ID:OZKAuXxR0.net
>>12
木綿のが良いらしいが150gって絹しか売ってないんだよな
木綿の小分け売ってない
15番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa03-6kCt)2015/08/07(金) 19:13:10.26 ID:EattD+0Ua.net
何のために糖質ダイエットすんの?
目的がよくわからないまま始めてるとか?
21番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9bac-Jdc7)2015/08/07(金) 19:14:50.72 ID:OZKAuXxR0.net
>>15
お腹ポッコリ分だけ減らしたい
あと顔がむくんでる
18番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa05-OY6j)2015/08/07(金) 19:13:52.81 ID:PuCkdJyCa.net
>>13
それは腹の筋肉がないからだ
腹圧抑えられないし胃下垂にもなってんだろ
その状態で痩せたってますます腹が出るだけ
27番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9bac-Jdc7)2015/08/07(金) 19:16:16.15 ID:OZKAuXxR0.net
>>18
半年前55kgの時があったんだけどその時はお腹ポッコリじゃなかったんだよな
無職になってから10kgも増えてしまった
19番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロ Sp8d-OY6j)2015/08/07(金) 19:14:21.10 ID:gAUBqnXhp.net
一年で10キロ太っちゃったし俺も痩せたい
お腹いっぱいでもう食べたくないのに食べないと落ち着かない
助けて
23番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 8dc3-Gv57)2015/08/07(金) 19:14:52.38 ID:+YdJyTF30.net
>>19
すげーわかる
他のことするしかないぞ
22番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW fbc3-6kCt)2015/08/07(金) 19:14:52.38 ID:umyC5odS0.net
>>13
それ姿勢が悪かったり、骨盤がズレてたりしてるかも
31番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9bac-Jdc7)2015/08/07(金) 19:16:56.70 ID:OZKAuXxR0.net
>>22
姿勢はたしかに悪い
猫背だし
26番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ bec9-r0H2)2015/08/07(金) 19:16:10.22 ID:6eID1BQI0.net
お前がやるべきなのはダイエットじゃなくて筋トレだ
40番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9bac-Jdc7)2015/08/07(金) 19:17:44.00 ID:OZKAuXxR0.net
>>26
寝て痩せたい
筋トレもジョギングも嫌いやねん
33番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ブーイモ MM41-6kCt)2015/08/07(金) 19:17:10.63 ID:7luu6LUiM.net
俺180/54なんだけど
誰か助けて
41番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 94cb-6kCt)2015/08/07(金) 19:17:56.53 ID:vr2c0Sn60.net
>>33ホラーマンかなんか?
42番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 69a0-r0H2)2015/08/07(金) 19:18:02.38 ID:AOPDrWLN0.net
>>33
そうめんを食え。
49番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロ Sp8d-OY6j)2015/08/07(金) 19:19:09.58 ID:gAUBqnXhp.net
>>33
一回り小さいけどお前には勝てそう
47番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9bac-Jdc7)2015/08/07(金) 19:18:47.42 ID:OZKAuXxR0.net
>>37
機械無いからわかんない
55番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa05-6kCt)2015/08/07(金) 19:20:17.76 ID:qzyXowOOa.net
>>47
買えや

いっとくけどダイエットはやトレーニングは金に余裕のあるやつの遊びだぞ

金がないなら大人しく半額弁当とマックのどか食いでデブれ

64番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 8dc3-OBOQ)2015/08/07(金) 19:21:54.56 ID:vPIaHJ6H0.net
>>47
グダグダ言ってねーで筋トレしろや
65番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロ Sp8d-OY6j)2015/08/07(金) 19:21:56.31 ID:gAUBqnXhp.net
>>47
成果が分かるとやる気も出るぞ
2000ありゃ買えるし
58番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (オッペケ Sr8d-7c34)2015/08/07(金) 19:21:21.44 ID:7Bi0NlMQr.net
>>13
お前は俺か
俺も去年のニート期間でめっちゃ太って
俺も176.0cm63.0kgで腹ぷよってる
おすすめの引き締め方教えろ
72番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa05-OY6j)2015/08/07(金) 19:24:18.94 ID:PuCkdJyCa.net
>>58
腹筋鍛えろ
運動したくないなら癌にでも罹れや。痩せるぞ
60番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW fbc3-6kCt)2015/08/07(金) 19:21:25.12 ID:umyC5odS0.net
>>21
顔のむくみは猫背と肩甲骨が上がっているのが原因
69番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロ Sp8d-OY6j)2015/08/07(金) 19:23:07.09 ID:gAUBqnXhp.net
>>60
猫背は意識するとして肩甲骨はどうすればいいの?
79番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9bac-Jdc7)2015/08/07(金) 19:25:59.95 ID:OZKAuXxR0.net
>>60
整形外科行ってレントゲン取った時こういう背骨だったらしい
もう治らないんだって子供の時にこうなっちゃうと
http://www.jyubei3.com/img/photo.gif
62番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 94e0-7KCV)2015/08/07(金) 19:21:47.16 ID:0wNJIXdH0.net
筋トレするなら食いまくれっていう人おるけど太りそうでこわい
99番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ c572-r0H2)2015/08/07(金) 19:36:39.98 ID:OFMpoJnp0.net
平日は炭水化物70gくらいまでに抑えて日曜に甘いもんバカスカ喰ってるけど
体重75kgで体脂肪13%くらいの適度に贅肉のある塩梅で過ごせてるよ。
お腹空いたらプロテインシェイカーにオールブランとプロテイン入れて
シャカシャカ振ってモシャモシャ食べてる。

>>62
先に食べ過ぎると怠くて眠くなってな〜んもやる気おこらないから
筋トレやった後に喰いまくるってのはどうだろう?

71番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロ Sp8d-OY6j)2015/08/07(金) 19:23:53.82 ID:rRZSv7b/p.net
炭水化物(ラーメン、ご飯)
糖分(お菓子、ジュース)
アルコールをやめればいいだけだろ
余裕じゃねーか
100番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW f4c3-6kCt)2015/08/07(金) 19:36:55.95 ID:GbBW6QKe0.net
>>71
毎日これ食ってる
中毒性あるから無理だわ
84番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 028d-6kCt)2015/08/07(金) 19:27:33.88 ID:9BR0hQNK0.net
腹はやっぱり走ったりしないと落ちないのか
腹筋ローラーだけじゃへこまんぞ
86番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ ed67-0yIx)2015/08/07(金) 19:28:43.08 ID:4c+kUeOn0.net
>>84
けんぷファーの動きを延々とやっていれば落ちる
88番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sdf8-loZN)2015/08/07(金) 19:29:45.79 ID:yzNQf64Id.net
>>84
カロリー制限でぽっこりお腹解消したぞ
戻ったけど
93番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sda8-OY6j)2015/08/07(金) 19:33:35.22 ID:lPhhnu9Jd.net
腹筋の効率良い鍛え方教えろ
腰を悪くしてるからどうしていいかわからん
97番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウT Sa03-Akxn)2015/08/07(金) 19:36:12.48 ID:wMrLQwJBa.net
>>93
中学の部活とかでやらされた完全に起き上がる無駄な腹筋は×
クランチで胸を腹に曲げていく感覚を覚えた方がいい
102番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ a2c5-Da8Z)2015/08/07(金) 19:38:16.59 ID:GC5QNXBM0.net
>>93
http://ecx.images-amazon.com/images/I/61T8PcS%2By0L._SL1500_.jpg

自分はこれ使っとるよ。普通の腹筋より負荷は少ないが楽に回数こなせる。
毎日20分くらいかけて2,000回やってる

95番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 0962-7c34)2015/08/07(金) 19:34:10.73 ID:P5ccgD7Z0.net
俺も176cm 65kgだけど普通に腹ボヨンボヨンだ
体脂肪が18%から減らないんだって
101番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 02cf-Da8Z)2015/08/07(金) 19:37:38.86 ID:IyasCjDN0.net
>>95
俺もずっと体脂肪率18%だったのに35になったら食生活も
少し改善したはずなのに体脂肪率20%になった
加齢はほんま恐ろしいで
98番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 8dc3-6kCt)2015/08/07(金) 19:36:18.45 ID:9W9cjzWQ0.net
169 92なんだがまずなにからやればいい
最近寝るのもつらくなってきた
104番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa05-6kCt)2015/08/07(金) 19:38:35.30 ID:qzyXowOOa.net
>>98
そのレベルだと運動はマストじゃないな
食事制限で80キロくらいまで減らしてからプールいけ
ジョギングだと膝を壊す
109番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW f6e0-6kCt)2015/08/07(金) 19:39:47.57 ID:GxfQcUmM0.net
>>98
そのレベルなら普通に朝起きて軽く散歩して三食の食事以外取らないようにすれば平均に持っていける
110番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9bac-Jdc7)2015/08/07(金) 19:39:57.87 ID:OZKAuXxR0.net
今我慢できずにレタス食ってきた
カレー食べたい・・・
115番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ ccaa-r0H2)2015/08/07(金) 19:43:12.30 ID:cbYVDVMp0.net
>>110
いや、だから食って筋トレしろって
120番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ e643-r0H2)2015/08/07(金) 19:45:31.73 ID:9UU6sgX60.net
>>110
飯食べないダイエットなんて無理だぞ

制限ダイエットなんて制限止めたら戻りだすだけだぞ
胃なんて小さくならないし、その我慢を永遠と続けれるのなら良いけど、
お前は一生カレー食べずレタスの葉を貪って生きていくのか?
真のダイエットは食生活を見直すとか運動するとかのレベルじゃなく生き方を見直すのに等しい行為なんだよ

で、こう云う風に言われて制限ヤメるようだったらどの道無理だから全て諦めろ。

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