【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart163

74名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/26(水) 09:53:41.62 ID:KXtMB3xv.net
元177.5の103キロ35%くらい?→現在78.3の16%前後
半年くらいでやっとこんな感じ…
いつものようにしてるつもりが最近停滞気味な感じで…あとはどんな感じで絞ったほうがよさげですか?
http://i.imgur.com/5Nsvkw1.png
76名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/26(水) 10:39:13.37 ID:hWJIz4f4.net
>74
少しだけ食事を減らしてみる
少しだけ運動量を増やしてみる
77名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/26(水) 10:50:19.88 ID:3OdYXJdL.net
>>74 同じアプリつかってるw
アプリの話ですまんが、6月頭に間違えて打ったと思われるビヨンとでてる体脂肪のところ削除すると、体脂肪率の変動もっと見やすくなるよ
1名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 11:20:18.47 ID:VhZahp2G.net
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】?【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart162
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1438775491/

2名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 11:21:01.95 ID:VhZahp2G.net
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1?燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー>摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は2〜3kg程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○%増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。?明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
  【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

3名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 11:21:38.98 ID:VhZahp2G.net
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか?(○○は主に食べ物名)】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか?】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー>消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか?】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は?】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1〜2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

4名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 11:22:18.15 ID:VhZahp2G.net
★15【ショコって何ですか?】
☆踏み台昇降DEダイエットPart125☆ [転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1434377211/l50

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか?】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか?】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか?】
  【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか?】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。

教えて!goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html

教えて!goo 汗とダイエットについて
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/3030574.html

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当?薄着でいるほうが痩せるの?】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

5名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 11:22:42.25 ID:VhZahp2G.net
参考サイト
食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/

6名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 11:23:12.76 ID:VhZahp2G.net
<わからない9大理由>
1.読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない。
2.調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない。
3.試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない。
4.覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
5.説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
6.理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない。
7.人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする。
8.感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら。
9.逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする。
7名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 11:23:49.93 ID:VhZahp2G.net
以上テンプレ
8名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 14:06:15.10 ID:15I+iX9o.net
サウナスーツでダイエット [転載禁止](c)2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1434181551/
11名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 19:41:15.97 ID:XRLAftxT.net
19歳 女
161cm 57kg
28%
学生
三食プラス間食
まだ始められてません
Yes

はじめまして。体型のことを相談できる人がいなくて困っています。スレ違いだったらすみません!その時はスルーしてください。
最近彼氏にぽっちゃり扱いをされるのでネットで自分の体重身長を検索したところ多くの女性が同じ体型でデブとされていて驚きました。小さい頃は自分でも分かるほどとても太っていて成長するにつれて今の体型になったので、いま自分がデブだと自然には思えません。
彼氏の言う通り私はぽっちゃりなんでしょうか。

12名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 19:46:53.26 ID:oEioq1+4.net
>>11
芸能人で言うと誰体型?
13名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 19:50:12.97 ID:IUxKxFjR.net
>>11
161cmの標準体重って54〜55キロくらいでしょ?
美容体重なら51キロ。
ぽっちゃりでしょう。
14名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 19:51:33.58 ID:+n2IB0Xw.net
>>11
このスレだと、「太ってないよ」「ぽっちゃりくらいが丁度いい」などと、甘やかす奴が多いけど、
そういうのを希望してる?
ちなみに俺は小デブだと思う。
15名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 19:52:05.90 ID:PjSbJbCR.net
>>11
ビチクのような貧弱ガリは異性にもてません 今ぐらいでOKだと思います
16名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 19:57:42.28 ID:1V4aYest.net
>>11
かなりデブでしょ
55名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/26(水) 00:19:11.28 ID:9UjgrEZH.net
>>11
53kgくらいまで落としてようやく真人間って感じかな
けど161cmで53kgは標準ではあるけど可愛い洋服は似合わないけどね
今のままだと小太りだろ
18名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 19:59:49.90 ID:gIId2y/4.net
アホらしい

身長と体重だけじゃわからんわ
画像をアップしろ

21名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 20:18:58.97 ID:TTTIQaec.net
>>18
知り合いに個人特定されたら恥ずかしいのですみません。。
24名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 21:28:56.98 ID:cX/k1YbF.net
>>18 写真の代わりになるか分かりませんが、サイズを測ってみたところウエスト69ヒップ92でした。
19名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 20:01:47.32 ID:A2eYtrAj.net
145cmなら何kgぐらいが標準体重?
57名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/26(水) 00:20:34.29 ID:9UjgrEZH.net
>>19
38kgくらいが標準
40kg前半は間違いなくデブ
23名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 20:42:28.99 ID:lUXKe4ZT.net
歳の割に体脂肪が高いと思う
25名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 21:29:45.94 ID:cX/k1YbF.net
>>23
若い方が体脂肪率は少ないんですか??
27名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 21:38:29.96 ID:lUXKe4ZT.net
>>25
歳とると筋肉減って脂肪ふえるからね
20歳位なら標準の上限は26%
28名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 21:48:46.12 ID:cX/k1YbF.net
>>27
そうだったんですね….!

小学校高学年で太っていたことが今の体脂肪率の高さに影響したりすることもあるのでしょうか?ご存知でしたら教えてください

29名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 21:51:24.14 ID:lUXKe4ZT.net
正直子供の頃の肥満は親御さんの食生活のバランスの乱れが原因と思われるんで
間食癖とか三食のバランスの見直しをお勧めします
ググれば色々出てくるよ
32名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 22:31:04.10 ID:cX/k1YbF.net
>>29 なるほど、、両親忙しくコンビニご飯(ほぼお菓子)で育ったので食バランスに疎いかもしれないです
31名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 22:12:34.76 ID:RyNd1TaV.net
>>24
そのサイズじゃ洋服Mサイズきついだろうから間違いなくぽっちゃり。
33名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 22:33:59.18 ID:cX/k1YbF.net
>>31 Mサイズはきつくて当たり前だと思っていました….
ちなみに、女の人は座ったらお腹が3段腹になりますよね、、?(モデルさん以外)
34名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 22:42:08.17 ID:VaYLBCb/.net
体脂肪23%だけどならない
36名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 22:55:13.16 ID:cX/k1YbF.net
>>34
>>35

そんな、、知らなかった事実ばかりです。

3段腹に小学生の時なった名残で、今は上2段はほぼ皮なんですが、それでも段になるのは太っているせいなのでしょうか。

35名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 22:47:04.31 ID:1V4aYest.net
男も女も3段腹はメタボの証
36名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 22:55:13.16 ID:cX/k1YbF.net
>>34
>>35

そんな、、知らなかった事実ばかりです。

3段腹に小学生の時なった名残で、今は上2段はほぼ皮なんですが、それでも段になるのは太っているせいなのでしょうか。

37名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 22:58:35.43 ID:oEioq1+4.net
>>36
それって皮余ってるんじゃない?
もしそうなら痩せても一生三段腹
39名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 23:06:53.35 ID:cX/k1YbF.net
>>37
4年くらいかけて145cm48kgから今の体型になったんですが、それでも皮が間に合わなかったりするんでしょうか?
痩せても変わらないなんて嫌です泣
38名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 23:01:52.34 ID:lUXKe4ZT.net
街歩けば最近は細い娘ばっかりだろ
それ見て少し考えればいい
40名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 23:08:34.55 ID:cX/k1YbF.net
>>38
私、脚腕顔が普通サイズで、お腹は普段他の人の見えないのでわからなくて、、
42名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 23:11:20.52 ID:VUxx60tf.net
あー鬱陶しい
44名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 23:25:29.76 ID:cX/k1YbF.net
>>42
すみません泣
はじめて体型のことを相談できてつい喋りすぎています、、
43名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 23:13:59.81 ID:xNse0Hoo.net
>>39
4年で145cmから161cmまで伸びたんだ
寧ろ痩せると皮がたるんで
海外みたいに皮を切除するしか方法がない
46名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 23:28:21.82 ID:cX/k1YbF.net
>>43
そうなんです!
今のところはたるんでいる感じはないのですが、切除は恐ろしいですね、、
45名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 23:27:38.13 ID:o6jY2D/a.net
【年齢】28歳【性別】 女
【身長】154?【体重】52kg
【体脂肪率】 わかりません
【職業・仕事内容・部活等】事務 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝、昼、夜で400、400、600kcal目標にしてます
【ダイエット開始時・内容】 55Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
運動嫌いで食事量減らしてダイエットしてます
先月ぐらいから全く体重が落ちないです
食事を減らすほうがいいのか、やっぱり運動をするほうがいいのか
どちらでしょう?

運動するなら運動初心者におすすめな種目とメニュー(一日何セットとか?)を
おしえてください

59名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/26(水) 00:26:04.67 ID:9UjgrEZH.net
>>45
19歳と違っておばさんへのレスはBBA専の人達が来るまで遅れますのでしばらくお待ちください
60名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/26(水) 00:30:30.98 ID:4Gjz4Sj2.net
>>45
何でこういうBBAって半年前にダイエット始めたのに運動すらしてないんだ
動けデブ
63名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/26(水) 01:05:35.94 ID:CHDFuBgh.net
>>45
同じぐらいのBBAが言うけど動けよ…
64名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/26(水) 01:56:39.74 ID:lIA+K5iP.net
>>45
おまたせ
BBAだよ

運動しないとダイエットの限度があるし、食生活戻したら体重戻るってことだよ
BBAのオススメはフラフープかダンベル
家で完結するんで、格好とか天気気にしなくていいからね

66名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/26(水) 02:05:40.44 ID:lIA+K5iP.net
連投失敬BBAだよ。心配でまたでてきたよ
>>45
一時的な痩せ(やつれ)で構わないなら食事制限だけでいいけど、この先美しくいたいなら運動しなね。
運動して基礎代謝あがれば、食べても太りにくくなるからね
「運動」がハードル高いなら、最初は「体力をつける」でかまわんから。微々たるもんでも継続は力なりだよ
70名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/26(水) 07:46:21.77 ID:RrSeKwn0.net
>>45
38のBBAだよ。
踏み台昇降とかエアロバイクなら、テレビ見ながらでもできるからおすすめだよ。
そのくらいの歳から運動しとかないと、歳取って衰えてからだと、取り戻すのすごく苦労するよ。
背筋付いてないと、猫背になって老けて見えるし。
筋肉大事。
47名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 23:42:18.93 ID:XyLdERwU.net
>>46
いずれにしよそんだけ三段腹になってたら切除することになる
48名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 23:53:05.94 ID:cX/k1YbF.net
>>47
切除って100kg超えとかの人の為のものだとおもってました….
51名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/25(火) 23:57:04.77 ID:cX/k1YbF.net
でもみなさん座って3段腹にならないなら屈んだり、立って靴下を履くときおなかはどうなっているんですか?
53名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/26(水) 00:11:03.18 ID:k94Q4+gH.net
>>51
立って靴履いてもお腹は邪魔にならない
君がそこまでおデブだと思いもよらなかった
背中の肉もヤバそう
54名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/26(水) 00:15:49.56 ID:tyYm5v8z.net
>>51
森三中ぐらい太ってるだろ
さすがに靴下がどうのって次元が違う
75名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/26(水) 10:18:29.83 ID:23aVwtQF.net
25kg減ったなら基礎代謝も生活代謝もかなり減ってるから
食事の量が同じなら体重の減り幅は小さくなる

このままゆっくり痩せたらいいと思うけど
スピードを上げるなら飯を減らすか運動

87名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/26(水) 16:08:29.82 ID:KXtMB3xv.net
>>75
>>76
やっぱそーなりますか…たまーにご褒美デカ盛りラーメン、ご褒美居酒屋10000kcal?ほど摂取してましたがそれも止めてもっと運動量増やしてみますわ
>>77
そうなんスカ、調整してみます。

やっぱこのスレで聞くほうが再決意させてくれます、ありがとう。

81名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/26(水) 13:24:57.98 ID:eDbukty7.net
82名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/26(水) 14:28:43.35 ID:3GzoaCU0.net
https://pbs.twimg.com/media/CNTdDcNUkAAnmCn.jpg
88名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/26(水) 19:28:59.83 ID:77TdJbWl.net
>>82
バランス良いし旨そうだな
もしかしてネットカフェのメニュー?
もしそうだとしたら、最近のネットカフェ恐るべし
90名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/26(水) 19:57:43.99 ID:mvmN1OSp.net
>>82
まぁダイエットだから俺ならこれの米抜いて1日1食+牛乳とかミキサー野菜ジュースかな
+筋トレやジョギング
92名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/26(水) 20:14:28.20 ID:sexl4FTI.net
2年って、それダイエット(旧来の意味では無い)と言えるんですかねぇ
93名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/26(水) 20:20:39.39 ID:3OdYXJdL.net
>>92
一月1キロくらい減ってれば立派なダイエットだと思うし、リバウンドの心配も少なくなるし、生活習慣染み付くし
急激に痩せるより断然いいと思うけど。

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