【ダイエット】ジムにいってる喪女15【目の保養】

1彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/05/12(火) 20:30:05.47 ID:bAeBDxsQ.net
喪女だけどジム行くぜ! 次スレは>>980がたてるんだぜ!

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【ダイエット】ジムにいってる喪女14【目の保養】
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4彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/05/15(金) 19:03:34.12 ID:/TlEsjMp.net
>>1
乙!

足でこっちくんなするマシン(名前が覚えられない)を200kgでやってる人がいた
ガシャッって重りぶつけないで、ちゃんと静かに下ろしてた
私は30kgでやって膝に違和感あったから20kgにした位なのに…
もっと鍛えて回数と重りを増やしたいな

362彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/26(日) 07:43:26.37 ID:7RT7ySEE.net
昔はプロテインにはゴールデンタイムがあるっていう説が主流だったけど
現在は運動直後であっても2日後であっても、同化効率は変わらないという説も多くあるよ。

http://plaza.rakuten.co.jp/zunnba/diary/201406150000/

http://translate.google.co.jp/translate?hl=ja&sl=en&u=http://jap.physiology.org/content/73/4/1383&prev=search

でも私の場合は運動直後はアミノ酸が不足しないように気をつけているけどw

364彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/26(日) 11:55:34.92 ID:MTwNIGQJ.net
>>362
ば〜か!
427彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/08/06(木) 05:21:55.72 ID:++uHA6IB.net
キャミってユニクロの肌着みたいなのじゃなくてこういうのじゃないの
http://i.imgur.com/sm3Rk0G.jpg
430彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/08/06(木) 21:03:11.95 ID:MIvplvLo.net
>>427
露出多すぎ。破廉恥だよ。
6彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/05/16(土) 12:54:02.77 ID:HPrLDD4y.net
ジムに初めて通い始めたんだが、気の強い女性が多いなあという印象。
やっぱり体を鍛えているからか。
更衣室でぶつかっても頭下げる人が今のところ誰1人いなくてびっくりだ・・・。
ぶつかられたほうなのに、なんだか私が悪い気がしてきて逆に謝っちゃったよ。(負)
8彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/05/16(土) 18:23:43.98 ID:9c7lw0xj.net
>>6
あー、すごく分かる!
うちのジムもキッ(`Δ´)!とした感じのおばさまばかり。怖いよw
9彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/05/16(土) 19:13:56.75 ID:rajFhPap.net
知り合いがいない地域のジム通い出したら快適〜
子供のスイミングがないジムだから年齢高めで落ち着いてる。
仕事帰りにお風呂だけとか、マッサージチェアだけとか行っても良いのかな
10彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/05/16(土) 19:26:28.99 ID:XLod7vHX.net
>>9
>仕事帰りにお風呂だけとか、マッサージチェアだけとか行っても良いのかな

私が利用しているとこにはマッサージチェアは無いけど、
お風呂だけ利用の人はたくさんいるから大丈夫だと思うよ。

ジムでお風呂入って家に帰ると、何か時間がたくさんあるような気になるんだよね。

12彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/05/17(日) 04:01:21.42 ID:zf/dT9Zk.net
自分のシャンプーとかをかごに入れたやつを持ち込んでる人は、わざわざ持ってきてるのかな?
と思ったけど、月極のミニロッカーがあってそこに入れてるようだ。
シューズ入れるのかと思ったけど、そういう使い方もあるか…
銭湯のようにも使えるね、ジムって。
13彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/05/17(日) 10:06:39.24 ID:zxcf+FVI.net
>>12
>銭湯のようにも使えるね

そんな人たくさんいるよー。
私もロッカーにシューズとお風呂用品入れてる。
湿気が出るから良くないだろうな、と思いつつ、置いておくといつでも行けるから。
タオルは入場時に渡される形式なので、下着の替えさえカバンにしのばせておけばOK だし。

ただ何か事故があって、カバンを探られたときに恥ずかしいな、と思っているが。

15彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/05/17(日) 15:06:58.14 ID:omTlK5tE.net
ジムに通いたてのばかりは、更衣室で全裸で歩いてる人がたくさんいてびっくりしたなあ。
更衣室の場所を間違えたかと思っちゃったよ。
お風呂が更衣室の隣りにあるからなんだけど。
おばちゃんから若い人までがバーン!と堂々とそのまま歩いていて驚いた。
前くらいは隠そうよ!と。
22彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/05/18(月) 00:10:58.53 ID:6SKOVenI.net
>>20
そういうのが気になる人はお風呂入らない方がいいよ。
ジムのスタッフが1時間ごとにph検査みたいなのしてるけどさ、
以前お尻にトイレットペーパーをつけたまま湯船に入った人がいたし…。

お風呂の入り方って個人ルールだから、
>>15に書かれているようなことにビックリしたこともあるけど、全然気にしない人はしないしね。

身体を洗ってから入りましょう、って書かれていても、お湯をかけただけで湯船に入る人も結構いる。
温泉や銭湯でそういうやり方で入るっていうのが昔からあるからだろうけど。

閉館時間に近くなった時の湯船のお湯は明らかに汚れていると思う。
ザーザー給湯してるけど、開館直後に入った湯船を一度見ると違いが分かる。

私は気休めでしかないとしても、お風呂を出る時はシャワーで身体の隅々まですすいでから出ているよ。
衛生的ではないとはいえ、家の湯船よりずっとしっかり身体が温まるから、利用しないというのは考えられない。

20彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/05/17(日) 22:31:20.38 ID:eI05DOmL.net
ジムの風呂は婆さんばっかりで若い女性はシャワーだけの人が多い。
衛生面で心配なジムがほとんどだし、かえって汚れそうな気がする

婆さんたちが平気なのはそれ以上に自分が汚いって自覚があるからなのか?

22彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/05/18(月) 00:10:58.53 ID:6SKOVenI.net
>>20
そういうのが気になる人はお風呂入らない方がいいよ。
ジムのスタッフが1時間ごとにph検査みたいなのしてるけどさ、
以前お尻にトイレットペーパーをつけたまま湯船に入った人がいたし…。

お風呂の入り方って個人ルールだから、
>>15に書かれているようなことにビックリしたこともあるけど、全然気にしない人はしないしね。

身体を洗ってから入りましょう、って書かれていても、お湯をかけただけで湯船に入る人も結構いる。
温泉や銭湯でそういうやり方で入るっていうのが昔からあるからだろうけど。

閉館時間に近くなった時の湯船のお湯は明らかに汚れていると思う。
ザーザー給湯してるけど、開館直後に入った湯船を一度見ると違いが分かる。

私は気休めでしかないとしても、お風呂を出る時はシャワーで身体の隅々まですすいでから出ているよ。
衛生的ではないとはいえ、家の湯船よりずっとしっかり身体が温まるから、利用しないというのは考えられない。

36彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/05/21(木) 23:12:15.34 ID:8K7t3wn1.net
だんだんスタジオプログラムしかやらなくなってきた。
何も考えずに人の指示であれこれやる方が楽なんだよなぁ
バイクとかランニングを30分以上出来る人凄いと思う。
37彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/05/21(木) 23:42:43.05 ID:6g4MeTNk.net
>>36
私は音楽聞きながらなら長い時間も平気だよ
元々音楽聞くのが趣味だから、それに運動も足せて丁度良いのかも
あと運動中に息を詰めがちになってしまうので、声にならない位に歌ってるw

バイクやランニングマシンの消費カロリーって信用してもいいんだろうか

39彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/05/22(金) 03:16:30.25 ID:x6+w2iFu.net
10年ぶりにスポクラに入会しました!
レギンスにショートパンツみたいなのを買いたいのだけど、それらしいのを見ても、生地が分厚くてこれじゃあ暑そう…と思ってしまって。
そんなこと無いのかな。
ランニング用の高価なのじゃなく、ヨガウェアでも無く、マシントレーニングなどをする人はどういうのを選べば良いでしょうか。

10年前は横に二本線のゆったりしたジャージにTシャツでした。今はそんな格好してませんよね。

40彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/05/22(金) 06:41:38.97 ID:xoKbkUWq.net
>>39
ジャージにTシャツで全然いいと思うけど。
10年前のを引っ張り出して着てくるわけじゃないよね?w

うちのジムではクロップド丈のボトムスにTシャツまたはタンクトップ派か、ショートパンツ+レギンスにTシャツ派に分かれてるかな。
マシンやスタジオの人は前者、プラスしてトレッドミルで走る人は後者のスタイルが多い。

46彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/05/22(金) 22:57:11.81 ID:QkreXxT/.net
>>39
レギンスにショーパン、薄いやつならグローバルワークにあったよ
2000円くらいで安いし肌触りよいから買おうか迷った
48彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/05/22(金) 23:01:45.33 ID:x6+w2iFu.net
>>46
えっ、それはスポーツ用にも使えそうですか?
見に行ってみます!
49彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/05/22(金) 23:06:48.26 ID:QkreXxT/.net
>>48
なんか最近「アクティブスポーツ」ってコーナーがグローバルワークにできたらしくて、
まさにジムに着てくのにぴったりなジャージ類が安価で売ってたよ
シャツもハーフパンツもシンプルで安っぽくないのに2000円前後
56彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/05/24(日) 11:41:17.45 ID:C0+QaDQF.net
ギックリ腰になってドクターストップかかってしまった
そうじゃなくても平日会員なので今月行けてないのに
57彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/05/24(日) 16:07:23.60 ID:Ii5hRPf9.net
>>56
私も定期的にぎっくり腰やる身だけど…
腰痛いときはゆっくりなされよー
悪化したら大変だー。お大事に。

いまより10キロ太くて脂肪だらけだった頃は
朝起きた瞬間から常に腰痛だったけど
ジムで運動と筋トレ始めてからそれがなくなった!
筋肉ってすげー!

ぎっくり腰は体型関係ないので
これからもビクビクしながら
付き合っていくことになると思うけど…

59彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/05/24(日) 20:27:25.48 ID:USjjcucw.net
スタッフって正社員なのかな・・・。
以前、筋トレ内容とプログラムを見直すために相談の予約をしたのに、
忘れられてすっぽかされたことが2回もあったから(といっても時間過ぎてから
慌てて別の人を用意してきたから完全なすっぽかしではないが)、
所詮学生バイトだろうと思って諦めたけど。社員だったら呆れるわ。
可愛い女性スタッフと雑談ばかりしてる人もいて、若いオスのスタッフだからしょうがないと思う半面、
その筋トレマシン使いたいのに早くどいてくれないかなあとイライラしてしまう。
60彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/05/24(日) 21:00:55.49 ID:NcCU+QgU.net
>>59
私が利用しているとこは正社員の人もいるし、アルバイトもいる。

トレーニング内容の見直しみたいなことは、ちゃんと正社員のスタッフがやってる。
アルバイトだと、イントラもやってる経験が長い人だった(今はいない)。
予約を入れると、破線で切るタイプの予約票を渡してくれる。
すっぽかされたって人は聞いたことないわ。

65彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/05/25(月) 01:20:28.49 ID:qcUvgcJ5.net
スタッフによって言うことが違うから時々迷ってしまうよ。
もう少しやせたいと言うと「それでは、もう少し筋肉付けましょう」→筋トレの重量と回数を増やす。
別の人は「筋肉よりも、有酸素運動のほうをもっとやってください」→筋トレ減らして有酸素運動を増やすように指導される。
よくわからんから中間くらいのまま数か月が経つ。
さらにまた別のスタッフに聞く。「もっとやせたいのですが」
スタッフ「ぶっちゃけ、運動よりも食事に気を付けたほうがいいですよ。私も食事でやせましたから」
68彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/05/25(月) 01:33:52.93 ID:pub1Rye1.net
>>65
あるあるw
スタッフよりエアロとかストレッチ系のIRに聞いた方がいいかもしれん
うちのジムはスタッフは運動経験者、IRは体育大など出てる人が多い
69彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/05/25(月) 07:28:19.87 ID:9XAFiYzs.net
>>65
誰も間違ってないから、別にいいと思うけど
有酸素:とりあえす体重を落とす
筋トレ:体型をよくする
食事:運動と組み合わせるとより効果的
75彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/05/26(火) 08:06:49.25 ID:xX/KorcC.net
>>65
有酸素運動/筋トレ/食事制限の3つは
ダイエット三大原則

筋トレで筋肉量を増やして基礎代謝力を上げて
有酸素運動で消費カロリーを増やして
食事制限で摂取カロリーを抑える

この3つをバランス良くすることで効率良く痩せる

67彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/05/25(月) 01:31:15.46 ID:jHeWRgMi.net
今ググッたらヒットした↓ 間違ってはいないと思う。

http://blog.livedoor.jp/diet2channel/archives/44862702.html

74彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/05/25(月) 23:43:50.78 ID:VcHYEjSb.net
ピラティスは身体の芯を安定させる深層筋のエクササイズなんだけど
骨盤底筋群を強化する時は、息を吐きながら肛門を締めるのが基本だよ。

大腰筋や腸骨筋のエクササイズの時に、腹筋の表層筋を使うと
効果が半減してしまうので、腹筋には力を入れない事が大事。

ピラティスはヨガを基本にして開発されているので、呼吸と動作をシンクロさせて
表層の筋肉や関節をゆるめてリラックスした状態でやるのが理想だよ。

7673@\(^o^)/2015/05/26(火) 10:12:18.77 ID:T5biC9GL.net
>>74
詳しくありがとう!
女の先生はエアロでも日常生活でも肛門締めて〜と言っているので自分で調整しながらやってみる
81彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/05/28(木) 00:01:43.04 ID:b5YZkgRl.net
>>75
スタッフさんが私の体を分析してプログラムを組んでくれるとありがたいんだがなあ。
自己流でやったけどどうも痩せてこない。
ライザッ○だったら全部指導してくれるんだろうけど。
82彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/05/28(木) 00:27:25.97 ID:A3JQ9zSO.net
>>81
一コマいくらの有料プライベートレッスンみたいを受けて、相談してみたら?
88彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/05/29(金) 01:25:38.67 ID:MMAk3exO.net
運動する習慣がない人からみたライザップは魔法のメソッドに感じるのだろうけど、
ジムに通ってる人から見たら、特別な何かがある場所ではないと思う。

それでも、やはりポイントは2つほどあって
50分の筋トレを上半身と下半身に分けて1週間に2回だけで、
基礎代謝を上げる筋力UPに特化し、余計な有酸素運動はやらない。

食事はタンパク質中心と極端な糖質制限でとくに炭水化物は全く摂らない。

とても単純で痩せるという目標には一番効率が良いやり方だと思う。
筋トレのフォームやメニューはネット上にたくさんあるし
誰でも簡単にできる事なのに、わざわざライザップまで行く人の気が知れないと思う。

90彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/05/29(金) 10:06:06.29 ID:oVp3QltF.net
>>88
「誰でも簡単にできる事」って思えるのは、運動習慣や知識があるからだと思うよ。
93彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/05/29(金) 20:55:08.32 ID:phKuMMfF.net
ただ痩せるだけならそんなに難しくない
摂取カロリーと消費カロリーのバランスだから食事にさえ気を使えばね
でも引き締まった身体に適度な脂肪がのってるような
女性らしいボディメイクを目指すなら絶対無理だわー
筋トレやって効果を数値と外見で可視化しないとモチベ維持が難しい
それに、適当に好きなものも食べてストレス抱えたくないから
↓は絶対無理、わたしにはね

>食事はタンパク質中心と極端な糖質制限でとくに炭水化物は全く摂らない。

94彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/05/29(金) 23:28:46.85 ID:AxGdHGWl.net
>>93
わかる、同じようなところを目指してるかも

一切糖質取らないとか、やめたらリバウンド必至
一生続けられる人でないと逆効果だと思う
しかも恒常的に糖質とらない人って肌しわしわで老けてるイメージがある

98彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/05/30(土) 23:24:54.49 ID:OU93gaZL.net
走ってると肘の内側にあせもができた
赤くブツブツになって痒い
長袖着るかサポーターみたいなのつけたらいいのかな
100彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/05/31(日) 00:49:37.89 ID:wYbWT1Ob.net
>>98
スポーツウェアだとあまりないかもしれないけど
七分袖は?
長袖よりは涼しいとおもう
102彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/01(月) 10:28:06.60 ID:Is9ZcCew.net
>>98
長袖やサポーターって逆に汗で蒸れてひどくなりそう…
半袖でこまめに汗を拭くほうがいいんじゃない?
あと、ずっと腕を曲げっぱなしで走るんじゃなくて、
汗をふきとったあと腕を伸ばしてブラブラさせて乾燥させるとか。
104 【髪】 @\(^o^)/2015/06/01(月) 23:51:35.62 ID:L+lejVf5.net
今日ホットヨガの体験レッスン行くはずだったんだけど、受けたいレッスンが他のレッスンに切り替わってしまってて、明日改めて行くことになった

ヨガなので即効性は期待してないけど、まずは職業病の肩こりとむくみが改善されればいいな
来月に身内の結婚式があるから、少しでも引き締まればもうけものかなあと思ってる

106彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/03(水) 00:38:55.05 ID:iMTY3hYH.net
>>104
ヨガは呼吸が大事だからもしポーズが難しかったら呼吸に意識を向けた方がいいよ
私の場合は肩こりにはダウンドッグが効いたから家でもやってる
108彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/03(水) 09:27:45.36 ID:1r7iux1q.net
マシントレーニングでも押す時にはいて戻す時に吸うとかあるけどやってるうちにどっちがどっちだかわからなくなる
109彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/03(水) 15:15:17.76 ID:ws9AvrTH.net
>>108
だよねー
呼吸意識してても全然できないわ。
マシンによって一回のスピードも違うし
それに合わせてたら過呼吸になったりで苦しくなってしまう。
みんなどうやってるんだろう。
111彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/03(水) 21:47:21.15 ID:Rofuzlma.net
「い〜ち〜、に〜い〜」と小声で数えながらやってるから吐いてることになるのだろうか
116彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/04(木) 00:57:17.82 ID:3zauEQGw.net
>>111
息を吸いながら声を出すのは難しいから、吐いてることになるんじゃ。
113彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/03(水) 23:04:04.10 ID:BSxnzxv5.net
戻す時になるべくゆっくり時間かけると効果的だよ
その時にふーーっと息をはくとわかりやすい
117彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/04(木) 02:22:27.94 ID:5KrGEcWF.net
>>113
戻す時は吸うんじゃないの?
ゆっくりした動作の時って息吐きたくなるから、なんだか知らないうちに逆になっちゃうんだよね
120彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/07(日) 15:16:43.16 ID:T3kqV4xk.net
続くかわからないしまずは公共施設からと思って調べたら通えそうなとこが現職場そばと前職場そばで微妙だ
半年で10kg増をなんとかしたい
123彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/07(日) 17:31:47.64 ID:B56Yl+7l.net
>>120
職場の近くが嫌だったら、会社の福利厚生とか調べてジムに1ヶ月でも入会してみたら?
お金が掛かると行かなきゃ!って気持ちが増してくるよー
126彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/08(月) 07:17:46.01 ID:8hus1iKd.net
Jメール
http://0uu.cc/YmQwN
知名度が非常に高い。本気の恋愛相手はもちろんそれ以外の趣味友、飲み友、 遊び友など幅広く全国的に友達探しに最も多く利用されている。

ワクワクメール
http://0uu.cc/OGVhY
日本最大級の出会いコミュニティーサイト+出会い系SNSの最大手。
登録会員数が日本一レベルで多い。SNSで絡んで相手を見つけるのが効果あり。

メルパラ
http://0uu.cc/YjhhZ
写メや各種自己主張が非常に練られてるサイト。
若い男女が多く写メ必須な印象。奇跡の1枚から用意すればなかなかいける。

PCMAX
http://0uu.cc/MDZkN
運営元が老舗最大手テレクラ母体。長年の広告や出会いを知り尽くした運営が魅力。若い男女が多い。地方宣伝が凄い。

ハッピーメール
http://0uu.cc/NWIxN
古参の老舗で広告宣伝にかなり力がはいってる。サクラとかは少なく確実に出会える。幅広い女性層男性層が魅力。全国で宣伝に対する規模が大きい。

※女性は全て入会無料・利用料無料
-続く-

129彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/09(火) 00:42:58.65 ID:NRoHI7pS.net
ライザップに興味ある人いたみたいだから口コミはってみる

http://girlschannel.net/topics/387731/

インチキだってわかってるおばちゃん割と多いんだなぁって思った。

133彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/11(木) 19:40:43.14 ID:YVgpLzzn.net
100kg近いから来月から行こうと思うんだけど
プールとランニングマシン以外になにやってるの?
あとプールは別料金いるから迷ってる
137彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/12(金) 09:37:11.44 ID:1lUhdoaT.net
>>133
いきなりやれとは言わんけど
少しなれたらクロストレーナーやってみると良いと思う

関節にダメージが無くて全身使うから消費カロリーが高いらしい

140彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/12(金) 11:44:57.97 ID:yn03fHIw.net
>>139
そうだよね。
体重が重い時って、食生活を少し気をつけるだけでも違う。

そこに有酸素運動が入ったら、最初はどんどん体重が落ちて、運動するのも楽しくなると思う。
私も85キロから70キロまでは、「我慢してるな」感は殆どなく落ちていった。
といっても10か月くらいかけたノンビリペースだったけど。

>>133の年齢にもよるけど、
100キロ近いとこから、あまりハイペースで体重を落とすと、お腹周りの皮膚がたるむから、
ライザップみたいな2か月でなんて考えない方が良いと思う。

139彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/12(金) 10:33:56.66 ID:iX2K5xfr.net
100kgもあったらちょっと食生活変えるだけでみるみる痩せるだろうね。
やる気にさえなれば健康体重までならゲームみたいで楽しいよ、がんばれ!
まずは運動より、甘い飲み物を一切やめてみることから始めてみたら?
それだけでスルッと体重落ちるはず。
140彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/12(金) 11:44:57.97 ID:yn03fHIw.net
>>139
そうだよね。
体重が重い時って、食生活を少し気をつけるだけでも違う。

そこに有酸素運動が入ったら、最初はどんどん体重が落ちて、運動するのも楽しくなると思う。
私も85キロから70キロまでは、「我慢してるな」感は殆どなく落ちていった。
といっても10か月くらいかけたノンビリペースだったけど。

>>133の年齢にもよるけど、
100キロ近いとこから、あまりハイペースで体重を落とすと、お腹周りの皮膚がたるむから、
ライザップみたいな2か月でなんて考えない方が良いと思う。

142彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/13(土) 12:26:10.33 ID:UzoYtl3J.net
プールだけしにジム行ってる人いる?
家にクロストレーナーあってそれで大分痩せたけどスタミナがついたとは思えなくて
膝に負担かけないで心肺機能高めたいんだが9000円でプールだけってなかなか踏ん切りがつかない
144彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/13(土) 13:44:26.83 ID:m6O+0SwW.net
>>142
以前ジムでプール会員だったよ
プールだとリラックス効果もあって気持ちいいよ
プール会員だとシャワー使えないし他にも運動したくなって今は全部使える会員になったけど週1で泳いでる
9000円だとちょっと高く感じるけどシャワーとかも使えるならいいと思うな

市民プールだと安いし時々変な人いる場合がある…

156彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/13(土) 22:05:01.36 ID:zTHt3VMQ.net
>>142
心肺機能を高めるのなら、あまりにベタだけどタバタプロトコルが良いよ。
現役のスイマーが心肺機能目的でやってるくらいだから。
エアロバイクとかトレッドミルとか筋トレとか何でも良いんだけど4分間。

インターバルトレ自体は昔からあるけど、私の場合は
トレッドミルでウォーキング(6km)1分、スピードupに30秒、ラン(16km)1分、
を数回繰り返すのが気持ちよく感じる。

短時間だから膝にあまり負担はかからないし、心肺機能には有効だと思う。

143彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/13(土) 12:47:08.69 ID:8qzWRrx7.net
市民プールとかないの?
151彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/13(土) 19:46:45.75 ID:SyzV39Av.net
>>143
142だけど仕事の時間と合わなくて市民プールはどこも候補から外れた
ジムは23時までやってるから仕事後に通えるなと

髪傷むのは盲点だったわ

146彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/13(土) 17:23:08.90 ID:g/DDo2NJ.net
水泳はやっぱり色々な意味で効果的かな?
クロストレーナーと筋トレで10キロ落としたけど、最近落ちにくくなってきた。
ジムにプールがないから、行くなら別施設になるし交通費も倍…
うーーーん
147彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/13(土) 17:33:31.00 ID:kb7dgk2J.net
>>146
水泳は柔らかいいい筋肉がつきますね。
あと、特に意識しなくても体がほぐれるのでコンディションがよくなります。
夏は朝泳ぐと一日涼しく、冬は体がポカポカしますよ。
私が思う唯一のデメリットは髪が傷むことくらいです。
154彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/13(土) 21:59:19.66 ID:wK0xpprl.net
あんたも顔を伏せずに谷間ガン見してた一人じゃないか
157彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/14(日) 19:44:00.31 ID:TETBJ26/.net
>>154
本当に丸出しだったから見ちゃったんだよね。
ただ、私以外は全員男だった。私がもてなすぎて男性化しているだけかもしれないが。
158彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/14(日) 21:26:44.62 ID:o00LZpdM.net
男性化云々じゃなくても
生肌がやたら出てると異性同性限らずギョッとして見ちゃう部分あるでしょ
160彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/14(日) 21:42:53.37 ID:XaNAKs47.net
>>158
確かにジムって麻痺するのか
オジサンがきわどい短パン履いてたり
オバサンがたるたるの二の腕やら背中見せてたり
なかなかエグいよね
159彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/14(日) 21:32:53.45 ID:lLOCo55X.net
みんなスイムウェアどんなの着てるの?
楽天で上位のセパレート水着とかでいいのかな
161彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/14(日) 22:07:40.93 ID:qiUHimWR.net
>>159
やっぱりセパレートに太ももまでのパンツの人が多い気がする
でもセパレートは水の抵抗が大きいみたいなんで、ガンガン泳ぎたい人はセパレートじゃ無い方が良いみたいな事をどっかで聞いた
ちなみに私は水中ウォーキング中心なんでセパレートタイプです
169彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/18(木) 06:58:12.92 ID:aN6zJN1i.net
まーたお前か
170彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/18(木) 08:20:21.87 ID:9OtdKMhx.net
>>169
婆さん他スレでめちゃくちゃ叩かれてて八つ当たりか?
いい歳して自作自演はもうやめようよw
171彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/18(木) 11:05:12.97 ID:EBS4uxkv.net
筋トレ、有酸素、食事制限でだいぶ痩せたものの、とにかくひざ下、ふくらはぎが太すぎる。
エアロバイク以外で足を細くする運動ってあります?
173彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/18(木) 14:20:02.58 ID:wdr69h4K.net
>>171
つま先立ちで上げ下げするのもいいと思うよ
これだとジム以外でもできるから、歯みがきしながらとかドライヤーしながらとか電車で立ちながらとか、どこででもできる
エレベーターの中でやってたらGの関係で普通にやる以上の負荷がかかってびっくりした
174彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/18(木) 18:13:58.13 ID:O0yifht5.net
>つま先立ちで上げ下げ

これターザンの筋トレローテーションのメニューに組まれてたわ
200回だったけどw
とりあえず100回やって見たら翌日のヒラメ筋の筋肉痛がハンパない
なので多分効果あると思うw
痛いので48〜72時間毎にして慣れたら200回目指し様子見るわ
>>171もガンバレ

176彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/18(木) 19:51:24.87 ID:TbxSVa77.net
みんな化粧して行ってる?
平日の昼間おばちゃん〜おばあちゃんばっかりでみんなびっちりメイクしてる
若い人はどうなんだろ
183彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/18(木) 23:04:59.98 ID:9OtdKMhx.net
>>176>>182
婆さんが化粧してるかどうか、なんて誰も興味ないよ
シリコンマスクしてればいいじゃん
182彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/18(木) 22:06:41.37 ID:tpHK1zJS.net
化粧して運動するとスッピンより汗が出ないから必死で落としてる
183彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/18(木) 23:04:59.98 ID:9OtdKMhx.net
>>176>>182
婆さんが化粧してるかどうか、なんて誰も興味ないよ
シリコンマスクしてればいいじゃん
186彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/19(金) 10:23:58.78 ID:tfxs1jRD.net
今日からジムデビューなんだけど浴室の脱衣所までみんなバスタオルとか軽い着替えみたいなもん持ってってる?
スッポンポンで歩くの嫌だから持って行きたいけど盗られそうで怖い
187彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/19(金) 10:29:24.49 ID:IUlI2ffe.net
>>186
ラップタオルを買うのだ!
190彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/19(金) 11:06:41.25 ID:KMqA0CQW.net
>>186
施設によるでしょ。
私が利用しているとこは、バスタオルとフェイスタオルは1枚ずつ入館時に渡してくれるから、
個人で持ってくる人はそんなにいない(もちろん持ってくる人もいるけど)。

自分が使っているロッカー前ではなく、脱衣場所でウェアを脱ぐ人も多いので、
特にプール使用後のビショビショの水着でロッカーに戻るのは禁止なので脱衣所で脱ぐしかなくて、
そこで脱いでしまえばすぐにお風呂に移動できるのですっぽんぽんでもそんなに気にすることはないし。

>>188
サイトに書いてあるのは高くても、入会キャンペーン等々のサービスで実はそんなに高くないこともあるよ。
地元ならチラシ入ってないか、確認すると良いと思う。

もちろん、ほんまもんの高級なジムなら高いでしょう。
でも5万くらいなら高級の部類には入らないような気がする。

191彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/19(金) 11:24:22.64 ID:WdpfONTE.net
>>186
私は荷物を少なくしたいのでお風呂に近いところのロッカーを使うようにして、
裸に小さいタオルだけ持って行ってるよ。
188彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/19(金) 10:39:48.80 ID:cbVdk2pm.net
サイト見て驚いた
ジム高い…初回費5万以上でビックリした!
ああ…そういえば2chでジムは金持ちが行くって書いてたもんね
あの時?だったけど納得した
高い(T ^ T)
190彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/19(金) 11:06:41.25 ID:KMqA0CQW.net
>>186
施設によるでしょ。
私が利用しているとこは、バスタオルとフェイスタオルは1枚ずつ入館時に渡してくれるから、
個人で持ってくる人はそんなにいない(もちろん持ってくる人もいるけど)。

自分が使っているロッカー前ではなく、脱衣場所でウェアを脱ぐ人も多いので、
特にプール使用後のビショビショの水着でロッカーに戻るのは禁止なので脱衣所で脱ぐしかなくて、
そこで脱いでしまえばすぐにお風呂に移動できるのですっぽんぽんでもそんなに気にすることはないし。

>>188
サイトに書いてあるのは高くても、入会キャンペーン等々のサービスで実はそんなに高くないこともあるよ。
地元ならチラシ入ってないか、確認すると良いと思う。

もちろん、ほんまもんの高級なジムなら高いでしょう。
でも5万くらいなら高級の部類には入らないような気がする。

196彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/22(月) 02:33:00.11 ID:t6Itl8WF.net
自分ワキガなのかな
ランニングマシンで走ってたら後から隣に来た人がすぐいなくなるってことが2回あって
2回目の時の人は場所変えて走り直してたから自分に何かあるんじゃないかとまじでショック受けた
次行くのが怖い…
197彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/22(月) 07:54:58.08 ID:iSm2CYPX.net
>>196
デオナチュレ塗るといいよー
私は仕事中ストッキング履くから足用の使ってるけど、ほんとに無臭になる。
匂いは自分で気づかないこと多いから、不安になるよねー
ジムにくる人みんな塗ればいいのになー
202彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/22(月) 20:13:28.76 ID:mVhomEjJ.net
シューズって消耗品だよね
私も靴紐がすぐ緩くなる、捻挫するで次はいい靴買わなきゃと思ってる
ださいけどエアロ専用の15000円くらいのにしたほうがいいかな
203彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/22(月) 22:29:58.29 ID:x/RIqMhg.net
>>202
スタジオ用なら、ちょっと高いけどミズノのウェーブダイバースLG2がおススメ。
軽いのと、横に踏み出した時に足をしっかりグリップしてくれる感じがいい。

エアロ用のシューズはランニング用シューズみたいに新製品が少ない、
というか、最近は新製品を出さないメーカーもあるので、
ミズノの様に定番をズッと出し続けてくれるとこはありがたい。

シューズはケチらない方がいいですよね、やっぱり。

204彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/23(火) 01:44:46.04 ID:zLS9d0q/.net
>>203
ありがとうググってくる!
エアロの先生が推してるシューズは半年に1度くらいしかジムで売ってないから困ってたんだ
シューズ大事だよね
最近サボりぐせがついてしまったから買ってテンションあげようと思う
205彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/23(火) 08:59:57.29 ID:njVgC4Re.net
>>204
初めて履くタイプなら、試し履き必須ですよ。
いまは実店舗でスタジオ用のシューズを置いてるとこが少ないから、試し履きする機会を作るのは大変だけど、
1万円以上払って足に合わない、なんて悲惨だから。

ジムで直売りする機会があるなら、買わないメーカー・型でも試し履きしておいて、
自分の中で○○メーカーのだったら○センチ、みたいなの分かっておくといいと思う。
思いがけなくネットで型落ち商品の安売りに出会ったときに、迷わずポチれるし。

208彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/23(火) 19:01:09.87 ID:frXUPgzp.net
生理前で気分が乗らなくて、初めてジムさぼっちゃった…
家族には定休日じゃないのになぜ行かない?って怒られるし。
お金払ってるの私だし、好きなようにさせろやあああ
って怒鳴りたいのに、なぜかとても罪悪感。
行きたくない日だってあるもん…

あああ、情緒不安定だな。
こういう時って逆に運動したほうがいいのかな。

210彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/23(火) 20:13:41.39 ID:fyzwzkSP.net
>>208
行きたくないときはいく必要ないよー私も今日は生理痛で休んだ
ジムは鍛えるところじゃなくて、いい汗かいてリフレッシュできるとこだと思ってるから気が向かないときは行かないよ
エステみたいな感じ
218彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/25(木) 11:00:10.54 ID:C7WLuo5x.net
ストレス解消とか運動好きとかそんなんじゃなく、純粋に減量目的で行ってるんだけど、「ダイエットは食事9割運動1割」
って本を立ち読みしたら、何だかジム辞めたくなったw
あるある過ぎて。
220彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/25(木) 14:06:08.84 ID:hCCrrFlq.net
>>218
でも食事だけで落とす体重は限界があって、運動したらそこから更に落ちるよ
232彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/26(金) 23:22:01.05 ID:G98Kiu9Y.net
>>218
私もジムだけでは体重が全く落ちなくて、糖質制限始めたら
やっと、1か月に1キロくらい減ってきた。
ジムは仕事で嫌なことがあった時、体を疲労させて良く眠れるように
するための目的でも通ってるから、やめないけど。
219彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/25(木) 12:29:27.37 ID:Med8457z.net
数年前週4、4時間筋トレしにジム通ったけど1キロも痩せなかったよ
体はしまったけど
またジム再開する
221彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/25(木) 16:50:05.94 ID:z2HuF41e.net
>>219
やるべきは有酸素運動だったんじゃないの?
222彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/25(木) 18:04:09.84 ID:OPA78Zpz.net
>>221
片道1時間近く歩いていたのにまだ有酸素運動がたりないというのか…?
有酸素つまらないから嫌いだよ
223彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/25(木) 18:15:03.95 ID:z2HuF41e.net
>>222
1時間にも満たないウォーキングと、筋トレ4時間なら逆にした方が良いと思う
有酸素運動並みに筋トレを4時間間髪入れずにずーっとやってるならいいけど
226彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/26(金) 16:54:27.85 ID:Dq/Vp6Ax.net
エアロの男性IRのおっかけのおばさん、
見た目も振る舞いも高齢喪女なんだろうなぁって思ってたら
今日旦那がいると知ってびっくりした
227彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/26(金) 17:17:29.17 ID:Nixg4kkl.net
>>226
疑似恋愛をタテマエにおおっぴらに楽しんでるんじゃない?
ホストより安上がりで、アイドルより近くにいられる
228彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/26(金) 17:58:05.81 ID:wDWreF2E.net
でもインストラクターってブサメンしか居なくない?
イケメンインストラクターはみたことがない、田舎だから…?

あと教えていただきたいのだけどプールって筋力つく?
腰がダメでさ、腰周辺の筋力を付けないと何もないところで盛大に足グネってこけかけるか本当にこけてしまう…

229彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/26(金) 19:54:21.79 ID:dDzyzpg+.net
>>228 プールは筋トレというより有酸素だから直接の効果はないと思う。
もちろん消費カロリーがランニングより高いし続ければ効果はあるけどね
でももし腰限定で何とかしたいんだったら私ならスクワットしたりピラティスしたりとかするかな
230彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/26(金) 20:18:33.14 ID:4Cp5ZubC.net
>>228
直接の筋トレじゃないけど、バランスボールやレップリーボックのような、
意識的にバランスを取るプログラムもいいんじゃないかな。

身体のどっち側が弱い・苦手みたいなのが分かるようになるよ。

235彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/27(土) 08:43:19.16 ID:luHA+CWm.net
>>228
爽やかイケメンIRいるよー都内だけど
233彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/26(金) 23:23:47.11 ID:BH1vZNT2.net
>>229
>>230
やっぱり筋トレとしては弱いかー
腰悪すぎて筋トレとか激しく体動かすのが今怖くてさ、普通に背筋伸ばしただけで腰が痛くて…
病院行くにも体重落としてからでないと体重ですwwて言われちゃう!
とりあえず3ヵ月水泳してから筋トレ追加で考えようかな
ご意見ありがとうございます!
238彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/27(土) 21:03:38.84 ID:uzE5siW+.net
>>233
体重を落としてから、って言われているなら、
とりあえず何もしないよりは何か運動をした方が良いような気がする。
食事制限だけではなかなか落ちないし。

そういう点ではプールはいいんじゃないかな。
プールなら浮力で負担が減るから、腰への負荷も減るだろうし。

プールは泳ぐのではなく、身体を解しながら歩くっていうのはストレッチ代わりに有効っていうから、
とりあえず運動していなかった身体を解して、運動する身体に徐々に変えていこう、くらいの気分で始めてみては。
腰が痛いのも、身体が動くようになることで少し減るかもかもしれないし。

周りの水流に負けずに歩く行為は、それなりにバランス感覚や筋力を必要とするから、
筋トレとして全く意味が無いってことは無いと思うよ。
もちろん目覚ましい筋トレ効果を期待するのはちょっと…だけど。

241彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/29(月) 16:58:50.75 ID:Z6c3PEKE.net
ゲイとオネエは違う

今日ダイエットキャンペーンにエントリーしてきた
2ヶ月で脂肪量3キロ減ったら3000えーん!

242彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/06/29(月) 22:09:23.95 ID:cshgD9dz.net
>>241
オアシスの会員さんかな?
246彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/03(金) 23:08:11.55 ID:5HZKwr4f.net
疲れるほど運動すると、とりあえずくよくよ悩む元気がなくなるから助かってる。
たまに、ジムらしからぬ不健康な掛け声を心の中でかけてる。(しね!しね!あいつしね!等・・)
247彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/03(金) 23:15:13.53 ID:eMmnYx7S.net
>>246
なんとなく分かる、怒りとか恨みってパワーを生むよねw

最近ヒョイヒョイ軽く出来るようになったから、重りや回数増やしたらじんわり筋肉痛になった
これこれ、これだよぉうへへ…

253彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/04(土) 14:00:50.30 ID:HMFqisSK.net
泳いでる人、セームタオル使ってる?
プールあがってからロッカーまで戻るのにいつも廊下をぬらさないかひやひやしながら小走りで移動してる
254彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/04(土) 20:10:49.08 ID:H/nsCxXY.net
>>253
水着を着たままロッカーに戻っていいことになってるなら、
床が濡れるのは想定内でしょう。

私が利用しているとこは、プール利用後はロッカーに戻ってはダメというルール。
プールからはお風呂の脱衣所に行くようにってなってる。
なので、プールを使う場合は、必ずお風呂上りに必要なものを脱衣所のロッカーに入れないとダメって流れ。

時々新人さんがそういう段取りを知らずに、
ビショビショの水着で水を垂らしながらカーペットの通路を歩いてひんしゅくかってる。

257彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/04(土) 20:13:34.95 ID:NhI+g6nY.net
プールの更衣室とジムの更衣室って別れてないの?
259彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/04(土) 22:13:14.71 ID:H/nsCxXY.net
>>257
私が利用しているとこは分かれてない。

>>258さんの書かれているのとほぼ同じ。
もしや同じとこかしら。

258彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/04(土) 20:38:44.12 ID:4Z8lBH+d.net
うちんとこは分かれてないな。更衣室→風呂の脱衣場→風呂orプールへ続くドアってなってるから、
プールに行く人も戻る人も、必ず脱衣場を通る作りになってる。脱衣場に水着脱水機もある。

サンルームみたいなとこはプールの更に先にあるので、水着着ないと行けない作り。

259彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/04(土) 22:13:14.71 ID:H/nsCxXY.net
>>257
私が利用しているとこは分かれてない。

>>258さんの書かれているのとほぼ同じ。
もしや同じとこかしら。

261彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/05(日) 02:11:38.39 ID:pOJ1Aq38.net
254です
ロッカールーム内で水着に着替えて移動しないといけない
廊下とロッカールームの床は濡らすな!との注意あり、でも実際よく濡れてる
モップも備え付けてあるし、ある程度は想定内なのかな
プールにタオルを持ち込んで、出る時よく拭いてくださいと言われたのでもちろんそうしてるけど
拭いても拭いてもたれてくるのでいつも小走りするはめに

昔通ってたジムは
ジムーロッカーーシャワー室ープール
という構造で直接プール専用通路に行けたので、何も気にしなくてよかった

263彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/05(日) 11:53:03.67 ID:Bb5Y9fQN.net
>>261
プール出たて水着はどうしたってポタポタするよね。
もうそれは脱ぐしかない。
脱ぐ場所が無くてロッカーに行く流れになっているなら、
>>262のいうようにセームタオルなり普通のバスタオルなり使って何とかするしかないだろうね。

あとはジムに要望を出す。
どうしたって床は濡れますがな、と。

262彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/05(日) 03:52:23.15 ID:UkJFwIww.net
よく分からんがさっさとセームタオル使ったら
263彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/05(日) 11:53:03.67 ID:Bb5Y9fQN.net
>>261
プール出たて水着はどうしたってポタポタするよね。
もうそれは脱ぐしかない。
脱ぐ場所が無くてロッカーに行く流れになっているなら、
>>262のいうようにセームタオルなり普通のバスタオルなり使って何とかするしかないだろうね。

あとはジムに要望を出す。
どうしたって床は濡れますがな、と。

267彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/07(火) 21:05:10.49 ID:A9fjmntF.net
ジムパンってストレッチ効いてる?
268彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/07(火) 21:54:01.50 ID:zXHh5MtZ.net
>>267
ダンスキンのジムパンは伸びるよー
ポリウレタン混って言うのかな、あの素材。Gフィットと似てる。
269彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/09(木) 07:05:08.86 ID:9VjmgAms.net
筋トレのマシンと、30分歩いたり走ったりでだいたい全部で1時間くらい。週一回。
前は翌日筋肉痛で大変だったのに、最近はそうでもなくなっできた。
負荷を上げるとか時間を長くとか考えなきゃいけないんだろうけど、なかなか思いつかない。
60分走るのはキツそうだしなぁ。
276彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/09(木) 13:20:24.74 ID:gjGSFzl5.net
>>269
週1で1時間だけって冷やかしやろ
275彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/09(木) 12:57:08.74 ID:iA7pd/J/.net
気持ち悪い気持ち悪い気持ち悪い!
277彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/09(木) 13:21:02.87 ID:YsDVeJ9n.net
>>275
女性専用車両に男が乗ってきた時に発狂したババアに似てる
281彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/09(木) 17:49:21.49 ID:+Ggv/zor.net
リズム感、動きがグダッグダなおばさんがエアロ系で先生の前のポジションを取り、ここのとこジムが騒然としてる
285彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/10(金) 20:09:36.42 ID:WOFoW1IA.net
>>281
覚えられないから近くで見ようとしてるのではなくて?
282彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/10(金) 08:56:06.74 ID:LZvYYC/a.net
エアロで明らかにテンポずれてる人はイントラも周りも見えてないのかな。
284彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/10(金) 19:31:04.91 ID:nhEfFSy0.net
>>282
見えていてもちゃんと合わせられるかどうかは別なんだと思うよ。
286彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/10(金) 20:20:10.61 ID:MF+k7qnd.net
>>285
覚えるとかそういう次元ではないと思う
結構インストにもしつこく注意されてるけど左右逆で体幹くにゃくにゃで振付になってない
287彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/10(金) 21:03:31.54 ID:fc4QHSIU.net
>>286
イントラさん、注意するの?

それは凄いね。
私が行ってるとこが花畑すぎるのかもしれないが、
ケガしそうな事では注意するけど、
出来ない人、ズレてる人を注意するって無いよ。

293彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/11(土) 11:18:42.51 ID:SId2zBZQ.net
プール楽しい
歩いてるだけだけど、ストレス解消になる
295彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/11(土) 14:50:11.79 ID:SId2zBZQ.net
>>293だけど、ジェルしてるよ
何も言われない、アクセサリーは禁止
301彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/12(日) 12:28:02.33 ID:I2Psq4qS.net
泳いできた
水底に赤エビがいた気がする…
ミサンガか何か切れたのがそう見えたのかもしれないけど
赤エビがいた…
303彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/12(日) 16:18:22.85 ID:0NnsQxAs.net
>>301
マルチやめて
304彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/13(月) 23:50:34.98 ID:oJyXrl83.net
市民体育館の一部にあるトレーニング室行ってるんだけど、あーつーいー
汗かくのは良いが頭がボンヤリするのはいかん
受付窓口の部屋はガンガン冷房かかってて、使用料支払う時にひんやりした風が出てくるのが羨ましい
305彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/14(火) 07:19:53.64 ID:bjiF/XKm.net
>>304
うちの市民体育館もそうだよw
熱中症とか防止の為か4年くらい前に扇風機が付いた。
15台あるエアロバイク、扇風機の風が当たるところはいつも誰かが使ってて
サドルも傷んでいるww
329彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/19(日) 21:04:32.98 ID:sqQQdTTl.net
>>327
>>304の通り
なんか天井でゴウンゴウンいってるから空調動いてるんだろうけど、この暑さじゃ全く意味ないね
扇風機あっても、外の方が涼しい位
筋トレだけでも玉の汗浮き出るよw

すぐ近くに市民プールあるけど、屋根なし、5時まで、お子様で溢れ返ってるから行けないや…

308彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/14(火) 10:40:30.20 ID:CbV22SbK.net
冷房きいてるけど時々おばさんが寒いって言って温度上げさせてる
そりゃ喋りながらダラダラやってたら寒いわ!って心の中で突っ込んでるw
310彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/14(火) 13:20:15.84 ID:bjiF/XKm.net
>>308
プールも一緒!!
喋ってばかりで運動量足りないから「寒い、水温上げて」って言う人困る。
バリバリ泳ぐこちらとしては30℃じゃ暑いくらいなのにw

>>309
プールの後はすごい血流がよくなって肌艶が良くなるよw
ただ髪は傷む、これは美容院でのトリートメントでがんばってる。

309彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/14(火) 13:05:20.45 ID:zDA2W6XR.net
プールの水飲んじゃったら落ち込むよね
プールで美肌促進なった人いる?肌荒れる?
プール絶対みんなおしっこしてるよね?
飲んだら地獄を味わうよね…
310彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/14(火) 13:20:15.84 ID:bjiF/XKm.net
>>308
プールも一緒!!
喋ってばかりで運動量足りないから「寒い、水温上げて」って言う人困る。
バリバリ泳ぐこちらとしては30℃じゃ暑いくらいなのにw

>>309
プールの後はすごい血流がよくなって肌艶が良くなるよw
ただ髪は傷む、これは美容院でのトリートメントでがんばってる。

313彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/14(火) 21:42:27.72 ID:NEZugcUr.net
すごいの使い方が所々おかしくてワロタ
314彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/14(火) 22:38:11.61 ID:8V3OIpTg.net
>>313
ごめんなさい、焦りすぎましたww
胸、胸が欲しい
319彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/16(木) 22:36:38.65 ID:NYVGSJ2Q.net
仰向けに寝て足を付け根から90度に上げると膝が曲がる
ヨガとかピラティスに出るとみんな膝真っ直ぐにできてるんだけど
なんでそんなのできるんだ?!って毎回思う
他の柔らかさは人並みかそれ以上なんだけどそれだけが出来ない
一緒に通ってる母も同じくそれだけ出来なくて体質?とかなんだろうか
毎日やったら出来るようになるかな…
320彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/16(木) 23:11:24.64 ID:0YagdDUt.net
>>319
足パカやるときに同じこと思った
伸ばせないの自分だけかと思ってたわ
なんでみんな真っ直ぐ伸ばせるんだろうね
どうしたらあんなにきれいに伸びるようになるのか…ちなみに私はバカみたいに体がかたい
321彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/17(金) 00:35:58.37 ID:O6FZc1F7.net
>>319>>320ナカーマ!
ヨガのダウンドッグとか拷問
足を伸ばそうとすると膝裏、腿裏がめっちゃ痛い
テレビで腿の裏側の筋肉が固まるのが腰痛の原因として
解消のために紹介されていたストレッチが良さそうだった
しばらく試して効果あったら報告にくるけど、よかったらタイトハムでぐぐってみて
325彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/19(日) 20:17:49.44 ID:sqQQdTTl.net
普段は夕方からだけど、今日は日中に行って来たから暑くて辛かった
4時間いて、雨に降られたみたいに全身ビショビショ
もしやと思ってシャツ絞ってみたら滴ったよ…
327彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/19(日) 20:47:28.01 ID:lGj4wV02.net
>>325
エアコンなし?
私は市営行ってるので扇風機のみだよ。
もうプールばっかりだけど筋トレもしたいw
326彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/19(日) 20:47:21.29 ID:NeiGuOnH.net
ジム通い4ヶ月。
体重変化なしだったから、まだまだ運動量足りないのかーって思ってたけど
半年前の背中肉確認写真と比べたら、何となく肉が減ってる!?でも体重変わらないんだけど…
通う前にきちんと採寸しとけば良かったな。
328彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/19(日) 20:49:58.60 ID:lGj4wV02.net
>>326
体重や体脂肪みたいな数字って一番わかり易いけど
この先、動かなくとショックなんだよね。
なので鏡でチェックする癖付けとくと数字動かなくなっても
モチ下がらずにいられるぜ?
330彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/19(日) 21:55:52.88 ID:/FhiStlr.net
>>326
サイズ計っておいた方が良かったと言うのは本当思う
でも最デブ時のサイズ計るのって凄い怖いよね
メジャー、ギュっとしたくなるし
335彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/20(月) 11:43:21.16 ID:y2aEFZix.net
エアロビとかスカッシュとか激しい運動やってる人で、バスト大きめの方に聞きたい。
スポブラはどこのやつを使ってますか?

ヨガはユニクロのエアリズムブラ、クロストレーナーでも安いスポブラで済ませてきたけど
さすがにジャンプが入る激しい運動だと胸が揺れすぎて筋繊維が切れるとか心配になってきた…

338彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/20(月) 23:28:21.63 ID:4TYGw+ii.net
>>335
ワコールのスポブラおすすめ
しっかりホールドされるから安心して暴れられる
352彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/23(木) 18:35:52.12 ID:6cWvEbK4.net
今日10時〜18時までジムにいた
昼食とお風呂でゆっくりしたけどそれ以外は絶えず何かしらしてた
さすがに疲れたけど、全然痩せてねーーー
354彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/23(木) 19:59:08.02 ID:3WTePCb3.net
>>352
お昼ってどこで食べてるの?休憩エリアがあるのかな
うちは無いから、長時間いたことない
371彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/28(火) 11:10:44.65 ID:iX9nnj08.net
去年の10月からジム通いはじめて最初は順調に落ちていったんだけど、年明けから全く動かず
3月頃2キロリバウンドして、元に戻ったのが5月末
スタートから漸く9キロ落ちたところなんだけど、ペース的に良いのかな?

元々80近くあって今69くらい
10月までには65にして年明けには60切りたいんだけど無謀かと思い始めてきた

374彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/28(火) 21:09:54.97 ID:lkMzUXga.net
>>371です
身長は147です
ストレスと婦人科系病気でホルモンバランス崩れて、加え過食で激太りしてしまって
一番痩せてた42キロまでは無理としても最終的に55まで痩せたいと思ってます
食事も気をつけてはいるんですけど、もう少し追い込まないといけないかな
389彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/29(水) 17:05:40.04 ID:OkVeSccO.net
前にセームタオル買うか迷ってた者だけど、買ったら超快適
水泳のときはもちろん、普段家でも使ってる
普通のタオルとは使い心地がまるで違う(ふわふわ感ゼロ)から好みがあると思うけど
391彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/07/29(水) 19:50:34.00 ID:2U/lrqBa.net
>>389
もう買っちゃってるから意味ないんだけどdrylite micro towelってのはゴワゴワキュッキュッしてなくて超使いやすいよ
旅行でも絶対これ持ってってる
394彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/08/03(月) 13:41:24.76 ID:g/dUzs3W.net
6月中旬から7月末までダイエット熱復活して週5でジム行ってたのに今やる気でない

みんなどうやって奮い立たせてるんだ

395彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/08/03(月) 13:53:23.08 ID:3EQrgMzY.net
>>394
全身鏡や写真の己の姿を見て…
396彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/08/03(月) 14:28:04.87 ID:m7YSlOeF.net
>>394
週五!!なんて真面目なの!!
私、ず〜っとプールばっかり(週3)だったんだけど昨日3か月ぶりに
筋トレやってきましたよ。
週五で行けるモチうp法教えて欲しいくらいですw
398彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/08/03(月) 15:39:56.94 ID:MDB8woZL.net
ダイエットに関して言えばそうとも言えない
有酸素運動はゆるくでも良いから頻度が多い方が効果でやすい
400彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/08/04(火) 07:17:40.75 ID:0ARSjZKL.net
>>398
そういう嘘はあほなダイエット板から拾ってくるの?
403彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/08/04(火) 08:00:43.85 ID:vaAPStd8.net
>>402
>>398から有酸素運動の話題じゃん。
無酸素運動の頻度に関しては自明だから特に触れなかっただけだけど。
402彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/08/04(火) 07:55:00.14 ID:0Nnwg/Jf.net
何で有酸素だけ前提なの?
403彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/08/04(火) 08:00:43.85 ID:vaAPStd8.net
>>402
>>398から有酸素運動の話題じゃん。
無酸素運動の頻度に関しては自明だから特に触れなかっただけだけど。
404彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/08/04(火) 12:26:16.03 ID:tsXclPtw.net
>>395全身鏡ない・・・写真か、写真見ればよかった

>>396半年前までかなりひどかったので(今もひどいが)服屋にいって自分の姿見て「キモッ!」と思って奮い立たせてた
あと貧乏性なので月何回行ったら元がとれるかって計算しながら通ってたwww

405彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/08/04(火) 12:33:10.36 ID:7LJbrLmS.net
>>404
あなわた!私もちんたら週1〜2で通ってたけど、ある日ブラ下の肉の段差が通う前より薄くなってることに気がついた!
でも体重自体は1キロくらいしか変わってないんだ。
月に一回、姿見で同じ服装で撮っておくと良いよ。
これだけ暑ければ脂肪燃やす絶好のチャンスだよね!
406彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/08/04(火) 12:57:41.01 ID:ry/vpaHR.net
夏って汗で水分は出るし食欲もなくなるけど代謝自体は冬と比べて低いんだよね?
運動で痩せやすいのは夏より冬じゃなかったっけ?
408彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/08/04(火) 13:33:56.82 ID:tyaugnWb.net
>>406
デブがよく言うよね、それ
416彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/08/04(火) 22:49:36.23 ID:tsXclPtw.net
>>405同志よ、お互い頑張ろう
月一で自分自身撮るのいいね、真似させてもらうよ

体重体脂肪は少しずつ落ちてきたが、一向に腹が痩せない
腹出てけどダイエットで腹痩せできた人ってどんなことした?

419彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/08/04(火) 23:49:47.83 ID:1wsKMKPj.net
>>416
腹は落とすとこが無くなって一番最後に落ちる。
部分痩せは不可能。
421彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/08/05(水) 07:38:32.93 ID:Oin1qzvo.net
>>416
>>419
私はまずお腹が落ちる。
お腹(ほぼ)ペタンコになっても二の腕や膝下とか自分が気にしてる
場所は全然落ちない・・・。
二の腕や膝下が細くなる頃には鶏ガラみたいになってそうで怖いw
やったことはジムで筋トレと水泳、毎食前10gのプロテイン、
間食もプロテイン飲むようになって食事管理が楽になった。
420彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/08/05(水) 07:12:22.98 ID:O8e4wd5k.net
喪女が喪女たる所以が分かった気がした
くだらないことで突っかかって余裕がない人が多いんだなぁと
424彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/08/05(水) 23:40:37.58 ID:iDEfCroX.net
>>420

おまえ、いつもそんな事言ってるけど
そのことばを噛み締めるべきは、おまえだよw

勘違いした意識高い系デブス喪女のくせに

428彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/08/06(木) 08:44:59.43 ID:3aHBUk3R.net
家の体組成計で昨日体脂肪率30%→今日21%だった。やっぱりいい加減だね…
スタッフに声かけるのが気が引けてまだインボディ計測したことないんだけど、やってみるか〜
429彼氏いない歴774年@\(^o^)/2015/08/06(木) 10:28:08.43 ID:Khl4Qbh+.net
>>428
体脂肪率は計測した時間帯によっても結構変わるよ。
まぁご家庭用のだとちょっといい加減なとこもあるだろうけど。

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